orsakar antibiotika förstoppning?
hur man återställer tarmhälsan
Efter att ha tagit antibiotika tar det lite tid innan de så kallade ”vänliga bakterierna” i din tarm återställs och fungerar optimalt. Här är vad du kan göra för att påskynda din tarm-hälsa restaurering och lindra förstoppning.
Motion
att få ditt blod att pumpa är ett av de bästa sätten att lindra förstoppning., Att göra en trettio minuters cardio om dagen accelererar din andning och hjärtfrekvens, samt stimulera sammandragningen av tarmmusklerna, vilket hjälper till att flytta avföring ut snabbt.
drick mycket vatten
försök att konsumera minst 8 glas vatten per dag om du har svårt att defekera. Hydrering utlöser en tarmrörelse eftersom det gör din pall mjukare.
Ät fermenterade livsmedel
att äta fermenterade livsmedel är känd för att upprätthålla god tarmhälsa eftersom de är naturligt rika på probiotika., Om du vill påskynda processen med din tarmhälsoåterställning, försök sedan konsumera kefir, surkål, kombucha eller yoghurt.
Ät fiberrik mat
att äta mat rik på fiber kan hjälpa till att lindra din förstoppning. Fiberrik mat är välkänd för att göra dina avföring mjukare, vilket gör det lättare att passera genom dina tarmar.
nästan alla fiberrika livsmedel är också prebiotika. Prebiotika är som gödselmedel, som fungerar som mat för probiotika. Ju mer mat som probiotika måste äta, desto mer Fungerar dessa fördelaktiga bakterier effektivt, vilket innebär att ju friskare din tarm blir.,
probiotiska tillskott
medan fermenterade livsmedel innehåller massor av probiotika, är vissa människor bara inte förtjust i att äta mat som har en syrlig smak. Men oroa dig inte ännu, det finns andra alternativ för dig att få tillräckligt med probiotika och återställa din tarmhälsa efter antibiotikabehandling.
probiotika kosttillskott är ett av de bästa sätten att behandla förstoppning och få din tarmhälsa tillbaka till det normala. En studie säger att probiotika som innehöll Bifidobacterium eller BLIS-K12 är den mest effektiva stammen för att lindra symtomen på förstoppning.,
Bottomlin
problem med matsmältningssystemet är en välkänd bieffekt av antibiotikaanvändning. Denna oönskade efterdyningar fungerar som en påminnelse om att ibland, vad vi tycker är bra för oss också kan göra mer skada än bra om inte används på rätt sätt.
Och medan förstoppning efter antibiotikaanvändning lätt kan behandlas, finns det sätt på hur du kan undvika det. Istället för att ta antibiotika för att bota en infektion, varför börjar du inte ta probiotika istället för att öka ditt immunförsvar och förhindra att förvärva sjukdomar? När allt kommer omkring är förebyggande fortfarande alltid bättre än botemedel.,
Nyfiken på Bionaze?
Bionaze är en proprietär blandning av probiotika som visat sig hjälpa till att förbättra matsmältningen, stödja ditt immunförsvar och främja öron, näsa och halshälsa. De aktiva ingredienserna BLIS K12 och BL-04 studeras väl i det vetenskapliga samfundet. Ge Bionaze ett försök och ta reda på varför det är en av de bästa probiotika du kan köpa. Få 10% rabatt när du använder koden BIONAZE10 att köpa Bionaze i vår butik.