orsakar cikoriarot extrakt hög flatulens?
livsmedel med hög fiberhalt, såsom dessa Fiber One bars, är kända för att orsaka överskott av gas och andra tarmproblem. Den gas du och andra kan uppleva från att äta dessa barer kan bero på de höga mängderna fiber i varje bar. Du kan läsa sidan av lådan, via den Amazon-länken, för att se hur mycket fiber som finns i varje stapel (35% DV).,
dessutom är cikoriarot en naturlig källa till inulin, vilket också är förknippat med gas / uppblåsthet för människor.
så inte bara är cikoriarot extrakt en bra källa till kostfiber, som i sig är förknippad med matsmältningsbiverkningar som gas/uppblåsthet, det är också en naturlig källa till inulin som också är förknippad med gas/uppblåsthet.,r
När det gäller Fiber
sf Gate skriver:
vissa livsmedel med hög fiber kan leda till obekväm uppblåsthet och gas., Detta är en naturlig bieffekt som bakterierna i tarmkanalen arbete för att hjälpa fiber passera. Minska dina chanser att ha gas genom att begränsa vissa typer av livsmedel eller ta en over-the-counter tillägg för att förhindra gas. och konsumerar för mycket fiber vid en måltid eller plötsligt ökar ditt fiberintag kan öka obekväm gas och uppblåsthet i tarmen. Minska denna obekväma effekt genom att långsamt öka ditt fiberintag under en period av dagar eller veckor., Detta ger den naturliga matsmältningsfloran i din tarm gott om tid att anpassa sig till ökningen av fiber http://healthyeating.sfgate.com/ease-gas-eating-fiber-2694.html
dessutom noterar vardagens hälsa (EH):
tyvärr, när du börjar inkludera mer fiberrika livsmedel i din kost, kan du börja märka en oönskad bieffekt: överdriven gas. Flatulens och uppblåsthet kan resultera, vilket kan vara pinsamt och obekväma, minst sagt.,
Livestrong noterar också:
om du dock äter mer fiber än du är van vid kan det orsaka gas och uppblåsthet…. Att äta mycket fiber i ett sittande, även om du normalt konsumerar en hel del fiber, kan också orsaka gas.
University of Maryland Medical Center noterar:
Fiber kan orsaka gas och uppblåsthet…. Tillsätt fiber gradvis under en period av några veckor för att undvika magbesvär., Vatten hjälper fiber att passera genom matsmältningssystemet. Drick mycket vätskor (ca 8 glas vatten eller noncaloric vätska om dagen).
Harvard School of Public Health noterar:
experter rekommenderar att öka fiberintaget gradvis snarare än plötsligt, och eftersom fiber absorberar vatten bör dryckesintaget ökas när fiberintaget ökar.
** När det gäller cikoria **specifikt för cikoriarot säger Wikipedia Att cikoriarot är en naturlig källa till inulin, vilket är typ av kolhydrat., Extraherad cikoriarot används vanligen av livsmedelstillverkare i sådana saker som frukoststänger på grund av det”s slät konsistens som kolhydratfiber – det är ett sätt att lägga till fiber utan att ändra smak eller konsistens av maten. Inulin kan också hittas naturligt i bananer, lök och vitlök.
dr.Weil på cikoria och Fiber:
det enda problemet med inulin kan vara att det inte har textur eller smak av fiber., Detta kan göra det enkelt att konsumera för mycket, vilket ger samma typ av matsmältningsproblem som orsakas av ett överskott av fiber: gas/uppblåsthet, illamående, flatulens, magkramper, diarré, förstoppning och matsmältningsbesvär.”
som Wikipedia säger
Inuliner är en grupp naturligt förekommande polysackarider som produceras av många typer av växter, som industriellt oftast extraheras från cikoria…., Inulinhaltiga livsmedel kan vara ganska gassy, särskilt för dem som inte är vana vid inulin, och dessa livsmedel bör konsumeras i måttlig utsträckning först…