PharmEasy blogg (Svenska)

hos personer med astma blir luftvägarna smala och producerar mycket slem. Det utlöser andningssvårigheter, väsande andning, hosta och andfåddhet. Det finns flera faktorer som kan öka risken för att drabbas av astma. Några av riskfaktorerna inkluderar att ha en blod släkting med astma, rökning, övervikt och passiv rökning. För vissa människor utgör astma inte många problem. Det finns dock andra som lider av astmaattacker.,

är du trött på att behöva låsa på din inhalator och din astma mediciner? Låt dem inte gå ännu. Gör några ändringar i din livsstil se dina symtom lätta upp mycket.,

10 hemmetoder för astma är:

• gör ändringar i din kost
• använda Papworth-metoden
• öva Buteyko andningsteknik
• använda honung
• ha vitlök
• inkludera ingefära i din kost
• Yoga och öva Mindfulness
• gurkmeja
• koffeinintag
• ta ångbad

1)Gör ändringar i din kost

det finns ingen specifik diet för astmapatienter, men uteslutning och inkludering av några element i din kost kan göra en betydande förändring., Övervikt har varit känt för att påverka och utlösa astmasymtom. Inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost. För att minska inflammationen runt dina luftvägar, överväga källor rik på Vitamin C, Vitamin E och beta – karoten. Omega 3 finns i salmons, makrill är också kända för att hjälpa till med inflammation. Om någon särskild mat verkar göra dina symtom mycket värre, gör en anteckning och undvik att konsumera den.

2)Med hjälp av Papworth-metoden

Papworth-metoden har använts sedan 1960 för att hjälpa personer med astma. Det är en typ av andning och avslappningsteknik., Det använder sig av näsan och membranet för att utveckla andningsmönster som passar astmapatienten. Dessa andningsmönster kan sedan användas samtidigt delta i aktiviteter som eventuellt kan blossa upp din astma. Papworth metod är ett sätt att kontrollera ”överandning” som är i grunden snabba och grunda andetag tas på toppen av bröstet.

3)Öva Buteyko andningsteknik

detta är också ett system av andningsövningar. Buteyko andningsteknik fokuserar på att andas ut genom näsan och inte munnen., Andas ut genom munnen kan torka upp munnen och luftvägarna mycket snabbt vilket resulterar i fler problem. Att öva och använda BBT gör dig också mindre benägen att lida av luftvägsinfektioner. Buteyko andningsteknik kan också vara avgörande för att minska dina astmasymtom med hjälp av långsam och mild andning genom näsan.

4)användning av honung

honung kan användas under vintrarna som ett botemedel mot förkylning. Det kan användas för att lugna ont i halsen och förhindra hosta. Hosta kan förvärra symtom på astma. Du bör vara försiktig under vintrar för att inte bli förkyld., Blanda honung med varmt te och drick det eller bara ha en sked av det varje morgon med 2 eller 3 tulsiblad.

5)har vitlök

Älskar du lukten av vitlök i mat? Bra för dig eftersom inte bara vitlök förbättrar lukt och smak av mat, det har också vissa medicinska egenskaper. Vitlök har stora antiinflammatoriska egenskaper. Vid astma blir de omgivande områdena i luftvägarna svullna. Vitlök kan bidra till att minska inflammationen, vilket minskar symtomen på astma., Sätt vitlök i din mat eller sauté den med lite Nigella och njut av det eftersom det lugnar dina luftvägar och hjälper till att öppna dem.

Läs också: 10 hälsofördelar med vitlök

6)inkludera ingefära i din kost

precis som vitlök har ingefära antiinflammatoriska egenskaper också. En studie som genomfördes 2013 visade att ingefära tillskott kunde lindra symtom på astma. Att ha lite ingefära dagligen kan hjälpa dig att få lite lättnad. Lägg ingefära i ditt te under vintrar. Du kan också lägga till ingefära medan du lagar mat och skörda dess fördelar.,

7)Yoga och öva Mindfulness

fördelarna med yoga är mångfaldiga. Om du vill få befrielse från dina astmasymtom, se till att du gör yoga varje dag. Yoga innehåller andning och sträckningsövningar. Det kommer att bidra till att öka din flexibilitet och också öka din övergripande kondition. Vissa yogaställningar som kan hjälpa till att öppna halsen och bröstet är den bundna vinkeln pose, båge pose, bro pose, kamel pose, katt pose, cobra pose, ko pose, och katt pose bland många andra. Meditera varje dag och öka fokus på ditt sinne och kropp., Fokus på andning och stresskontroll från yoga och meditation hjälper dig mycket att andas lätt.

Läs också: hälsofördelar med Meditation

8)gurkmeja

är du benägen för många allergener? Utveckla olika typer av allergier kan förvärra dina symtom på astma. Gurkmeja har varit känd för att ha starka antiallergiska egenskaper. Histaminer är kända för att orsaka inflammation. Gurkmeja har en effekt på histaminer som kan stoppa inflammation. Det kan lindra symtom på astma och hjälpa dig att förebygga astmaattacker. Koka din mat med gurkmeja varje dag.,

Läs också: 10 hälsofördelar med gurkmeja

9)koffeinintag

koffein har många likheter med teofyllin. Teofyllin är ett bronkodilaterande läkemedel som används för att öppna luftvägarna i lungorna hos astmapatienter. På grund av dess likheter med läkemedlet kan koffein vara ett bra hemhjälpmedel som kan hjälpa dig att lindra dina astmasymtom. Koffein finns i kaffe, te, kakao och olika cola-drycker. Varma drycker hjälper också att öppna upp överbelastade luftvägar. Drick varmt te eller kaffe för att känna och andas bättre.,

10)Ta ångbad

ångbad används ofta för att lindra nasal och bröstbelastning. Ångbehandlingar är inte en behandling för astma men kan definitivt förbättra ditt tillstånd. Ångbad kan ge fukt till dina luftvägar, lindra dig av trängseln, hjälpa dig att bli av med ackumulerad slem och låta dig andas mer fritt.

vad händer under astmaattacker?

astmaattacker kan börja som mindre men om de inte hanteras effektivt kan de bli farliga. Under en astmaattack blir luftvägarna svullna och trånga mer än vanligt., Andning ordentligt blir ganska tufft. Några tecken på en astmaattack är:

• väsande andning medan andas in och Ut
• extremt snabb andning
• konsekvent hosta
• svårighet att prata
• svettigt och blekt ansikte
• tryck över bröstet och smärta

vad kan utlösa en astmaattack?

bor du med någon som lider av astmaattacker ofta? Eller faller du offer för attackerna istället? Det är viktigt att veta vad som kan utlösa en attack så att du kan undvika dem och minska risken för att ha en attack.,e av en Attack

• ligg inte ner
• sitt rakt och försök att lugna ner
• ta en puff från en reliever var 30 till 60 sekunder
• andas in genom näsan och ut genom renade läppar (renad läpp andning)
• andas in genom näsan med händerna placerade på magen och andas ut (andas ut bör vara längre än andas in)
• försök läppja varmt tillbaka te eller kaffe
• försök att andas in ångan av eukalyptus eterisk olja från en diffusor
• ring för medicinsk hjälp

prova naturliga hem rättsmedel för astma och bevittna dina symptom minskar., Försök att behålla en astmadagbok. Skriv ner om dina symtom när du upplever dem, livsmedel som verkar utlösa symptomen, var du var och vad du gjorde innan din astma blossade upp, hur ofta du måste använda din inhalator, om alls, och andra sådana detaljer. Det hjälper dig och din läkare att få en bättre insikt och kontrollera dina astmatiska symptom på ett mer effektivt sätt.

---