planering för graviditet

om du försöker få barn eller bara tänker på det är det inte för tidigt att börja göra dig redo för graviditet. Preconception hälsa och sjukvård fokuserar på saker du kan göra före och mellan graviditeter för att öka chanserna att få ett friskt barn. För vissa kvinnor tar det några månader att få sin kropp redo för graviditet. För andra kvinnor kan det ta längre tid., Oavsett om det här är din första, andra eller sjätte bebis, är följande viktiga steg för att hjälpa dig att göra dig redo för den hälsosammaste graviditeten som är möjlig.

gör en Plan och vidta åtgärder

oavsett om du har skrivit ner dem eller inte, har du förmodligen tänkt på dina mål för att ha eller inte ha barn och hur du uppnår dessa mål. Till exempel, när du inte ville ha en baby, använde du effektiva födelsekontrollmetoder för att uppnå dina mål., Nu när du funderar på att bli gravid, det är verkligen viktigt att vidta åtgärder för att uppnå ditt mål pdf ikon—att bli gravid och ha ett friskt barn!

se din läkare

innan du blir gravid, tala med din läkare om förpreception hälso-och sjukvård. Din läkare kommer att vilja diskutera din sjukdomshistoria och eventuella medicinska tillstånd som du för närvarande har som kan påverka en graviditet., Han eller hon kommer också att diskutera eventuella tidigare graviditetsproblem, läkemedel som du för närvarande tar, vaccinationer som du kan behöva, och åtgärder som du kan vidta före graviditeten för att förhindra vissa fosterskador.

om din läkare inte har talat med dig om denna typ av vård―fråga om det! Ta en lista över talking points så att du inte glömmer något!

var noga med att prata med din läkare om:

medicinska tillstånd

om du för närvarande har några medicinska tillstånd, se till att de är under kontroll och behandlas., Några av dessa tillstånd inkluderar: sexuellt överförbara sjukdomar (Std), diabetes, sköldkörtelsjukdomextern ikon, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar.

livsstil och beteenden

prata med din läkare eller annan sjukvårdspersonal om du röker, dricker alkohol eller använder vissa droger, lever i en stressig eller missbrukande miljö eller arbetar med eller lever runt giftiga ämnen. Vårdpersonal kan hjälpa dig med rådgivning, behandling och andra supporttjänster.

mediciner

att ta vissa läkemedel under graviditeten kan orsaka allvarliga fosterskador., Dessa inkluderar vissa receptbelagda och receptfria mediciner och kosttillskott eller växtbaserade kosttillskott. Om du planerar en graviditet bör du diskutera behovet av mediciner med din läkare innan du blir gravid och se till att du bara tar de mediciner som är nödvändiga.

människor kan använda opioider som ordinerats, kan missbruka receptbelagda opioider, använda olagliga opioider som heroin, eller kan använda opioider som en del av läkemedelsassisterad behandling för opioidanvändningsstörning., Om en kvinna är gravid eller planerar att bli gravid, det första hon bör göra är att prata med en vårdgivare. Vissa kvinnor behöver ta en opioid medicin under graviditeten för att hantera smärta eller för att behandla opioidanvändningsstörning. Skapa en behandlingsplan för opioidanvändningsstörning, liksom andra samverkande hälsoförhållanden, före graviditeten kan hjälpa en kvinna att öka sina chanser till en hälsosam graviditet. Om du kämpar med en opioid användningsstörning, ta en titt på CDC: s och partnerresurser.,

vaccinationer (skott)

vissa vaccinationer rekommenderas innan du blir gravid, under graviditet eller direkt efter leverans. Att ha rätt vaccinationer vid rätt tidpunkt kan hjälpa till att hålla dig frisk och hjälpa till att hålla ditt barn från att bli mycket sjuk eller ha livslånga hälsoproblem.

ta 400 mikrogram folsyra varje dag

folsyra är ett B-vitamin. Om en kvinna har tillräckligt med folsyra i kroppen minst 1 månad före och under graviditeten kan det hjälpa till att förhindra stora fosterskador i barnets hjärna och ryggrad.,

Läs mer om folsyra ”

sluta dricka alkohol, röka och använda vissa droger

rökning, alkohol och användning av vissa droger kan orsaka många problem under graviditeten för en kvinna och hennes barn, såsom för tidig födsel, fosterskador och spädbarnsdöd.

om du försöker bli gravid och inte kan sluta dricka, röka eller använda droger – få hjälp! Kontakta din läkare eller lokala behandlingscenter.,

alkohol-och Drogresurser

missbruksbehandling Locatorexternal icon
the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en behandlingsanläggning locator. Denna locator hjälper människor att hitta drog-och alkoholbehandlingsprogram i sitt område.

Alkoholister Anonymousexternal ikonen (A. A.)
Alcoholics Anonymous® är en gemenskap av män och kvinnor som delar sina erfarenheter, styrka och förhoppningar med varandra så att de kan lösa sitt gemensamma problem och hjälpa andra att tillfriskna från alkoholism. Leta reda på en A. A. programexternal ikon nära dig.,

Läs mer om alkohol och graviditet ”

rökning resurser

1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Läs mer om rökning under graviditeten ”

Undvik giftiga ämnen och miljöföroreningar

Undvik skadliga kemikalier, miljöföroreningar och andra giftiga ämnen som syntetiska kemikalier, metaller, gödningsmedel, bugspray och katt-eller gnagare avföring runt hemmet och på arbetsplatsen. Dessa ämnen kan skada reproduktionssystemen hos män och kvinnor. De kan göra det svårare att bli gravid., Exponering för även små mängder under graviditet, spädbarn, barndom eller pubertet kan leda till sjukdomar. Lär dig hur du skyddar dig själv och dina nära och kära från giftiga ämnen på jobbet och hemma.

lär dig om effekterna av giftiga ämnen på reproduktiv hälsa ”

lär dig hur CDC spårar barns miljöhälsa ”

nå och bibehålla en hälsosam vikt

personer som är överviktiga eller feta har högre risk för många allvarliga tillstånd, inklusive komplikationer under graviditet, hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer (endometrial, bröst och kolon).,1 personer som är underviktiga är också i riskzonen för allvarliga hälsoproblem.2

nyckeln till att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt handlar inte om kortsiktiga kostförändringar. Det handlar om en livsstil som inkluderar hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.

om du är underviktig, överviktig eller överviktig, tala med din läkare om sätt att nå och bibehålla en hälsosam vikt innan du blir gravid.

Läs mer om hälsosam vikt ”

få hjälp för våld

våld kan leda till skada och död bland kvinnor i alla skeden av livet, inklusive under graviditeten., Antalet våldsamma dödsfall som kvinnor upplever berättar bara en del av historien. Många fler överlever våld och lämnas med livslånga fysiska och känslomässiga ärr.

om någon är våldsam mot dig eller om du är våldsam mot dina nära och kära―få hjälp. Våld förstör relationer och familjer.

lär dig om förebyggande av våld ”

lär dig din familjehistoria

att samla in din familjs hälsohistoria kan vara viktigt för ditt barns hälsa., Du kanske inte inser att din systers hjärtfel eller din kusins sicklecellsjukdom kan påverka ditt barn, men att dela denna information om familjehistoria med din läkare kan vara viktigt.

andra skäl människor går för genetisk rådgivning inkluderar att ha haft flera missfall, spädbarnsdöd, problem att bli gravid (infertilitet), eller en genetisk tillstånd eller missbildning som inträffade under en tidigare graviditet.,

Läs mer om familjehistoria ”

Läs mer om genetisk rådgivning ”

bli mentalt frisk

Mental hälsa är hur vi tänker, känner och agerar som vi klarar av livet. För att vara bäst måste du må bra om ditt liv och värdera dig själv. Alla känner sig oroliga, oroliga, ledsna eller stressade ibland. Men om dessa känslor inte går bort och de stör ditt dagliga liv, få hjälp. Tala med din läkare eller annan sjukvårdspersonal om dina känslor och behandlingsalternativ.,

Läs om mental hälsa ”extern ikon

Läs om depression ”

ha en hälsosam graviditet!

När du är gravid, se till att hålla upp alla dina nya hälsosamma vanor och se din läkare regelbundet under graviditeten för mödravård.

lär dig hur du har en hälsosam graviditet ”

1. NIH, NHLBI Obesity Education Initiative. Kliniska riktlinjer för identifiering, utvärdering och behandling av övervikt och fetma hos vuxna. Tillgänglig online:
   http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal ikonen (PDF-1.25 Mb)
2. Moos, Merry-K, et al., Hälsosammare kvinnor, hälsosammare reproduktiva resultat: rekommendationer för rutinvård av alla kvinnor i reproduktiv ålder. AJOG Volym 199, Fråga 6, Tillägg B , Sidor S280-S289, December 2008.

---