Plantaris: Lär dig Dina Muskler

plantaris är inte en primär drivkraft. Faktum är att det bara hjälper till i rörelse. Men på grund av den roll som den spelar för att böja knäet och peka foten vid fotleden, kan det fortfarande orsaka smärta och dysfunktion. Eftersom det inte är en primär mover, kan det lätt förbises när man försöker diagnostisera och identifiera orsaker till smärta.

plantarisen har sitt ursprung på lårbenets laterala supracondylar-ås ovanför gastrocnemius laterala Huvud. Rättighet. Låt oss ta en stund att bryta ner det så att det är vettigt.

”Lateral” betyder att platsen kommer att vara på utsidan, och vi vet att lårbenet är lårbenet. På Latin betyder ”supra” ovan. Kondyler är naven längst ner i lårbenet. Så, införandet av plantaris är bara på utsidan av mitten längst ner på lårbenets axel. Detta placerar det precis ovanför gastrocnemius Huvud.,

plantarisen infogar medialt på den bakre ytan av calcaneus. Detta innebär att införandet är medialt för Achillessenen. Förhållandet av plantaris till hälsenan är viktigt eftersom denna muskel och senor är allmänt erkända som syndarna av häl och fot smärta känd som plantar fasciit.

funktion

eftersom plantarisen härstammar på lårbenet, hjälper det med knäböjning. Det betyder att det, även om det inte är en primär rörelse, hjälper andra muskler att böja knäet., Vid fotleden hjälper det med plantar flexion (pekar foten vid fotleden) och inversion av foten (vrider fotens sula mot kroppens mittlinje).

vanlig dysfunktion

När plantarisen inte fungerar korrekt kan den orsaka knäsmärta. Smärtan är närvarande bakom knäet och kan gå ner på baksidan av kalven. Ibland kan det också orsaka kramper i kalven.

plantarisen är förmodligen bäst känd på grund av dess samband med plantar fasciit. För ett tag sedan pratade jag om hur allt inom oss är täckt i fascia., När det är hälsosamt bör fascia täcka muskler, organ etc. och glida med lätthet. Men när det skadas kommer fascia att hålla sig till närliggande fascia. Fascia kan också bli inflammerad. Detta kallas fasciit.

Plantar fasciit är en mycket vanlig dysfunktion. Framför allt kommer du att känna smärta i hälen eller på fotsulan. I många fall kan du framgångsrikt behandla plantar fasciit själv, men ibland krävs kirurgi.

När du är osäker är det alltid bäst att konsultera din läkare., Muskler kan skadas allvarligt och sjukvårdspersonal kan beställa bildbehandling, medicin och terapi för att bäst passa din situation.

återställa eller bibehålla hälsan

om du har knäsmärta kan du börja med att se till att du inte låser knäna. När knäet är rakt och foten når mot shin, kan stammen sättas på plantarisen. Denna rörelse finns i aktiviteter som att springa, cykla och gå ner för trappor.

om du lider av plantar fasciit, har jag några förslag. För ett tag sedan skrev jag en artikel, ”fixa din Plantar fasciit!,”Artikeln innehåller 5 övningar du kan göra för att förbättra din plantar fasciit. I mitt fall blev jag av med det helt inom en månad eller så.

Mer Information

för Att läsa mer om plantaris, jag föreslår att två artiklar från Wellness Smälta: ”Plantaris Muskel Anatomi: Ursprung, Införande, Action, Innervation” och ”Plantaris Muskler: Smärta Bakom Knäet.”

För mer information om plantar fasciit, här är en länk till WebMd.

jag konsulterade också mina Flash Anatomy Muscles Flash-kort., Om du verkligen njuter av anatomi och vill ha ett verktyg som hjälper dig att hitta specifika muskler korrekt, rekommenderar jag starkt dessa flashkort. Jag vänder mig till dem när en klient kommer in med smärta.

som anges ovan är en länk för att köpa dem på Amazon. Om du köper dem från den här länken tjänar jag en liten provision.

har du någonsin haft problem med din plantaris? Vad gjorde du för att lösa dem? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

Tack för att du läste den här artikeln. Om du njuta av den information som lämnats, vänligen överväga att stödja denna webbplats!,

registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler tips för hälsa och lycka! Du kan också hitta oss på Facebook, YouTube och Pinterest som Egna Pilates och Yoga.

---