psoas-muskeln
vad betyder psoas-muskeln?
- psoas betyder bokstavligen ”muskel av länd” (grekiska).
- tre muskler är associerade med vad som vanligtvis kallas ”psoas”: psoas major, psoas minor och iliacus.
- psoas major är den större av de två psoas musklerna.
- psoas minor är den mindre av de två psoas musklerna och är frånvarande i ungefär hälften av den mänskliga befolkningen.
var fäster psoas-muskeln?,
- psoas Majorens proximala (närmast huvudet) fäste är på sidorna av ryggkotornas kroppar från T12 till L4. Det fortsätter ner sidorna av ryggraden, över framsidan av blygdbenet, och fäster sedan vid den distala änden, med fibrerna i iliacus, till lårbenets mindre trochanter.
- psoas stora korsar många leder: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4 – L5, L5–sacrum, sacrum-ilium (si joint), pubic symphysis och höftledet.
- iliopsoas förbinder den övre halvan av kroppen till den nedre halvan av kroppen.,
vad är psoas-muskels handlingar?
- vi grupperar ofta iliacus och psoas major tillsammans som ”iliopsoas” när man hänvisar till funktionen hos antingen enskilda muskler. Iliopoas primära funktion är att böja höftledet.
- sekundärt roterar iliopsoas externt höftledet.,
- Det kan också vara involverat i adduktion av höften om höften redan har bortförts eller tagits ut till sidan.
- på grund av dess läge är psoas-muskeln alltid associerad med ”kärnan” i vår kropp.
- Det påverkar direkt kvaliteten och ljusheten i vår rörelse på grund av dess förhållande till vårt tyngdpunkt. Se min gamla artikel om psoas för mer information om att flytta från ditt centrum.
ställningar där denna muskel kontraherar
i kurmasana (nedan), kommer du att bötfälla psoas muskel kontrahering.,
i upavishta konasana (nedan), psoas kontrakt, samt.
Navasana (nedan) handlar inte bara om Mage. Djupt till buken, hittar du att psoas kontraherar starkt.
ställningar där denna muskel förlängs
Dhanurasana (nedan) förlänger psoas-muskeln.
Virasana (nedan) förlänger inte bara quadriceps, men psoas också.,
i det bakre benet av duva hållning (nedan), blir psoas förlängda.
psoas muskelskada
psoas syndrom/överanvändning:
psoas, som iliacus, kan bli ömma från repetitiv användning / stress, antingen från dagliga aktiviteter som långa perioder av sittande eller genom en sport som att springa eller cykla.
smärta kan kännas direkt vid iliopsoas när man sitter under långa perioder, till exempel när man kör bil på långt avstånd. Smärta kan också hänvisa till andra delar av kroppen, som nedre delen av ryggen.,
Vila muskeln genom att ta en paus från din aktivitet kan hjälpa till att lindra akut smärta. På grund av var psoas ligger djupt i kroppen, kan en skicklig professionell kroppsarbetare behövas för att behandla psoas syndrom / överanvändning.
psoas stam eller tår:
om psoas överanvändning åtföljs av en viss mängd kraft, kan det leda till en faktisk tår i psoas. Psoas tårar kan vara betyg 1, 2 eller 3
en grad 1 tår är en liten tår., Det kan finnas lite smärta, men det är troligt att personen behåller full funktion av muskeln
med en grade 2-tår, det finns en större tår, med viss förlust av muskelfunktion.
slutligen, med en grad 3 tår de flesta muskelfibrer slits och det finns en stor förlust av muskelfunktion.