Pursed Lips Breathing: hur man gör det och varför det hjälper
När tiderna blir svåra, kom ihåg att sluta och bara andas.
lever med en kronisk lungsjukdom såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (kol), lungfibros (PF) och emfysem kan ofta innebära en daglig kamp för att andas. Eftersom symtomen på dessa tillstånd är framför allt en andnöd, dag till dag liv med dessa sjukdomar kan dramatiskt påverka livskvaliteten för dem som lever med dem., I dessa fall kan andningssvårigheter innebära fysiska och mentala hinder för ens dagliga rutin. Även om dessa kampar är vanliga för dem med lungsjukdom, och det finns naturliga och alternativa behandlingar för att ta itu med dem, är deras effekter på kropp och själ inte mindre beskatta. I dessa svåra stunder glöms det viktigaste rådet ofta: att helt enkelt sluta och andas.
med din hälsa i åtanke är Lung Health Institute här för att erbjuda dig lättnad med en enkel teknik för att lugna nerverna och öden: renade läppar andas: hur man gör det och varför det hjälper.,
renade läppar andas: Vad är det?
renade läppar andning är en andningsteknik som används för att ta itu med andfåddhet hos dem som har andningssvårigheter (vanligtvis förknippade med kronisk lungsjukdom). Som en av de enklaste metoderna för att kontrollera andningen är denna teknik mest effektiv när andningen är ansträngd eller under stress (till exempel när man övar eller annan ansträngande aktivitet). Även om metoden att använda denna teknik är enkel, bör den praktiseras 4-5 gånger om dagen tills den blir andra natur.,
renade läppar andningsövning: steg för steg
- slappna av nacke och axlar.
- andas långsamt genom näsborrarna i två sekunder (håll munnen stängd), ett djupt andetag är onödigt ett normalt andetag kommer att göra bra.
- andas ut genom munnen i fyra sekunder (den förlängda tiden är nyckeln). När du andas ut, pucker din mun som om du ger en kyss.
- medan andas ut, hålla en långsam och stadig andetag; inte andas ut hårt.,
För dem med emfysem är den renade Läppandningsmetoden särskilt användbar, håller trycket inom luftvägarna och håller de stora luftvägarna från att kollapsa. Detta har också den extra fördelen av att öppna luftvägarna tillräckligt för att släppa ut mer luft, vilket minskar mängden gas som fångas i bröstet.
fördelar med renade läppar andas
den renade läppar andningsmetod erbjuder betydande psykiska och fysiska fördelar.,P på följande sätt:
- släpper ut instängd luft i lungorna
- håller luftvägarna öppna längre och underlättar andningen
- förlänger utandningen för att sakta andningsfrekvensen
- förbättrar andningsmönstret genom att flytta gammal luft ut ur lungorna och låta ny luft komma in
- lindrar andfåddhet
- främjar avslappning
alternativa andningsövningar och behandlingar
bortsett från andningsövningarna Pursed lips andningsmetod, membranandningsmetoden eller mageandningsmetoden visar effektivitet vid återställande av lättare andning hos personer med lungsjukdom., Denna metod är utformad för att använda membranet (där du ska andas från) för att stärka syreinhalation. I motsats till populär tro, korrekt inandning faktiskt blåser magen inte bröstet. Membranet är kroppens andningsmuskel och är i sig tänkt att göra det mesta av arbetet. När du inte använder membranet används musklerna i nacke, axlar och rygg, och tyvärr gör dina muskler inte mycket för att flytta luften i kroppen.,
när du gör Membranandningsmetoden följer du dessa steg:
- slappna av axlarna
- placera en hand på bröstet och den andra på magen
- andas in genom näsan i ungefär två sekunder
- när du andas in ska din mage röra sig utåt. Din mage ska röra sig mer än bröstet.
- när du andas långsamt genom pursed-läppar, tryck försiktigt på din mage. Detta kommer att driva upp på membranet för att få ut luften.,
- upprepa
andra metoder för behandling av tillfällig andfåddhet inkluderar stänk kallt vatten i ansiktet eller slå dig själv med en sval luftpust; dessa metoder stimulerar kroppens naturliga svar för att minska känslan av andfåddhet.
framåt
den renade läpparna andningsmetoden kan vara en stor tillgång när man försöker snabbt lugna nerverna och lindra kortvarig andfåddhet. Som ett kärntillstånd av kronisk lungsjukdom kan frekvent andfåddhet ha en förödande effekt på din livskvalitet., Men genom att ändra din kost och konsekvent träna och sluta röka, är det möjligt att kraftigt påverka uttalandet av symtom inom de med KOL, lungfibros och emfysem. När livsstilsförändringar misslyckas med att förbättra din livskvalitet på det sätt som du kan förvänta dig, kan det vara dags att överväga cellterapi. I stället för att helt enkelt ta itu med symptomen på lungsjukdom, cellterapi kan påverka sjukdomsprogression och kan förbättra livskvaliteten..
som i fallet med Don C.,, cellterapi kan innebära skillnaden mellan att kämpa för att komma ur sängen för att få igenom sin dagliga verksamhet utan syre.
om du eller en älskad lider av en kronisk lungsjukdom som kol, PF, ILD, kan Lung Health Institute hjälpa till med en mängd olika vuxna cellulära terapialternativ. Kontakta oss idag på 888-745-6697 för att se om du kvalificerar dig för cellulär terapi och ta reda på vad cellulär terapi kan innebära för dig.