sitter på ett gym bollen på jobbet-fakta

nyligen trenden för att byta ut din kontorsstol för ett gym bollen har svept genom Storbritannien med många ställa frågan ” är ett gym bollen bättre för min rygg än en konventionell stol?”. Detta är baserat på teorin att buk-och ryggmusklerna ständigt är engagerade och aktiva för att upprätthålla korrekt hållning och balans på bollen. Vår ergonomi expert Jo Blood kastar lite ljus på för-och nackdelar med att använda en gym boll på jobbet.,

”Gymbollar är fantastiska träningsverktyg, som ofta används i fysioterapi och träningspass, De är ett bra sätt att bygga kärnstyrka eftersom kroppen måste reagera på instabiliteten hos bollen och balansen. Men att använda en gym boll i en kontorsmiljö kan inte vara lika fördelaktigt som du hade hoppats.

de flesta människor har inte kärnstyrkan att sitta på bollen ordentligt, vilket automatiskt gör att användaren stoppar fötterna under bollen för att stoppa instabiliteten och därmed besegra syftet med att byta ut din kontorsstol., Med genomsnittliga kontorstid som överstiger 8 timmar är det omöjligt att hålla dina kärnmuskler engagerade under den perioden under hela dagen.

för alla er arbetsgivare där ute är det också värt att notera att gym bollar inte uppfyller HSE regler för användning som kontorsstol eftersom de inte har en femstjärnig bas, höjdjustering eller en justerbar rygg. Om en av dina anställda faller av en gymboll eller det brister, kan du vara ansvarig eftersom du har tillåtit användning av utrustningen på företagets egendom.,

Tänk på alla problem från att använda en gymboll, för dig som vill prova trenden, här är några av våra råd för användare…

• använd bara utrustningen i högst 20 minuter och växla mellan en ergonomisk kontorsstol.,
• se till att du köper rätt storlek så att du sitter på rätt höjd för ditt skrivbord (om du inte är säker på vad rätt höjd är – kolla in vår guide till en hälsosam arbetsstation)
• fokusera på att dra in magen knappen för att hålla bollen stabil och hålla fötterna platta på golvet.
• se till att du köper en boll med anti-burst-teknik. Inte bara kommer en brast gym boll vara pinsamt, men det kommer också att skada en hel del!

ett bra alternativ som fästingar alla lådor för oss är en SitFit kudde. SitFit-kudden lindrar överkroppsspänningen och bygger tillbaka muskulaturen., Det utövar musklerna i ryggen och bäckenbotten och bygger också fot-och benmuskler. Förutom att förebygga ryggproblem och korrigera dålig hållning är det inte heller nödvändigt att spendera 20 minuter på att försöka pumpa upp det. Du kan också passa den i din skrivbordslåda, som vår forskning har slutfört, en gymboll kan inte.

---