ska föräldrar oroa sig för att barn dricker kaffe?

tillbringa en eftermiddag umgås i en Starbucks eller Dunkin, och du kommer förmodligen se en handfull tonåringar—och kanske till och med några yngre barn—stannar in för en kopp kaffe. En 2017 branschrapport från National Coffee Association fann att andelen amerikaner i åldern 13 till 18 som dricker kaffe varje dag hade stigit till 37%, vilket markerade en 14-procentig ökning sedan 2014.

bilden av en 13-årig dricka kaffe verkar på något sätt fel-ett barn som njuter av en vuxnas vana., Men det är faktiskt mycket bra i det. Nya studier har funnit att kaffekonsumtion kan sänka en persons risk för hjärtsjukdom och tidig död. Medan kaffe var en gång vilified, den rådande visdom dessa dagar är att om det inte är jävlas med din sömn, det är ganska mycket upp. Forskning har också visat att kaffe innehåller flera antioxidantföreningar, inklusive polyfenoler, som verkar ha hälsosamma antiinflammatoriska effekter.

men några av dagens mest populära kaffedrycker innehåller mycket mer än bara kaffe., Socker är en utvald ingrediens i många av de proprietära latte-och cappuccino-erbjudandenen på populära kaffekedjor. Starbucks säljer en ”Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino” som innehåller 52g socker, vilket är mängden socker i en 16-oz Coca Cola. Dunkin säljer under tiden en” kanelsocker pumpa ” latte som innehåller 55g socker. Vid något tillfälle blir det ostensible kaffet koffeinfritt godis.

de kvantiteter socker överstiger långt det maximala 25g-per-dag som American Heart Association föreslår för personer 18 och yngre., Och läkare som har studerat hälsoeffekterna av socker säger att det inte överraskande ökar en ung persons risker för fetma och diabetes, och kanske också för kognitiva utvecklingsfrågor.

hjälp dina barn trivs med de senaste forskningsstödda tipsen från TIME ’ s guide till föräldraskap.

och sedan finns det den stimulerande effekten av koffein. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn i åldern 12 till 18 förbrukar inte mer än 100 mg koffein per dag, vilket är ungefär storleken på en 8 oz. kopp bryggkaffe., Men effekten även denna måttliga mängd koffein har på ungdomar är mindre tydlig än den är för vuxna.

”Vi gjorde forskning om barn och koffein i ett decennium, och vi fann att inom intervallet av vad som normalt konsumeras—allt från mellan en burk soda till ett par koppar kaffe— verkar inte ha negativa effekter på fysiologi eller humör”, säger Jennifer Temple, en docent och chef för Nutrition and Health Research Laboratory vid universitetet i Buffalo.,

Temple är snabb att lägga till att koffein som konsumeras på eftermiddagen eller kvällen kan störa en ung persons sömn. ”Ett barns sömnbehov är större än en vuxen”, säger hon. ”Och de behöver sömn för hälsosam tillväxt och akademisk prestation.”Några senaste rapporter har funnit att ungdomar idag sover mindre än de brukade. Men det är inte klart att koffein är en viktig drivkraft för problemet. (Mycket av forskningen om barn och sömn implicerar sociala medier och nattskärmsanvändning, inte koffein, som de mest sannolika syndarna.)

”barn behöver inte koffein”, säger Temple., ”Men är det farligt? Om en ung person sover bra, förmodligen inte.”

inte all forskning om barn drar slutsatsen att koffein är ofarligt, dock. ”Koffein är ett centralstimulerande medel som påverkar nervsystemet, och våra studier har tittat på hur dessa effekter kan påverka hjärnans utveckling, säger Ryan Bachtell, docent i psykologi och neurovetenskap vid Universitetet i Colorado.

För en studie som publicerades 2016 administrerade Bachtell och hans kollegor koffein till ungdomar., De fann regelbunden koffeinförbrukning förändrat hur gener uttrycktes i råttans hjärnor, och att dessa förändringar kan associeras med en ökning av symtom på ångestrelaterade beteenden under råttans vuxen ålder. Liknande förändringar i liknande gener hos människor kan ha liknande effekter. Mer av Bachtells forskning har funnit att unga råttor som utsätts för koffein visade en större känslighet för andra stimulanser som de gavs senare, inklusive olagliga droger som kokain.

råttstudier översätter inte alltid till människor., Och det finns ett behov av mer forskning om verkliga barn och kaffekonsumtion. Men en 2014-studie verkade bekräfta Bachtells råttfynd, vilket visar att barn som konsumerar energidrycker, som också är en viktig källa till koffein, kan ha större risk för ångest under vuxen ålder. ”Takeaway från alla dessa studier är att ungdomar koffeinanvändning kan göra hjärnan mer sårbar senare i livet”, säger Bachtell. ”De negativa konsekvenserna är inte definitiva, men jag tror att försiktighet är berättigad.”

så ska föräldrar neka sina tonåringar kaffe? Bachtell säger att han inte skulle gå så långt., ”Som med de flesta saker tror jag att måttlighet är nyckeln”, säger han. Medan mängden koffein kan variera mycket i kaffe, en 8-oz. cup bör inte innehålla mycket mer än 100 mg gräns AAP rekommenderar. Så länge en ung person dricker kaffe tidigt på dagen—och inte laddar upp det med socker eller andra ohälsosamma tillsatser—behöver föräldrarna förmodligen inte oroa sig.

det är också värt att notera att många av de studier som kopplar kaffe till hälsofördelar har funnit dessa fördelar håller om en person dricker koffeinfritt eller regelbundet, eftersom det är de andra komponenterna i kaffe som betalar utdelningen., För föräldrar till tonåringar som är avsikt att dricka kaffe, vägleda dem mot koffeinfritt ”halv-caf” kan mildra eventuella risker samtidigt som de potentiellt ger vissa fördelar.

kontakta oss på [email protected].

---