skadar en drink om dagen din hälsa?
Du har utan tvekan hört den gemensamma visdomen att en drink i slutet av en lång dag gör dig bra.
kanske är det antioxidanterna i vin du svär vid, eller de avslappnande egenskaperna hos en öl. Kanske bara smaken får dig att må bättre.
Men tanken låg nivå att dricka är bra för din hälsa är faktiskt en myt, säger Professor Tanya Chikritzhs, från Curtin University”s National Drug Research Institute.
tidigare forskning hade föreslagit detta men nyare studier har väckt allvarliga tvivel om idén.,
alkohol är faktiskt cancerframkallande, ett ämne som kan orsaka cancer.
och du kan bli förvånad över hur lite alkohol behöver passera dina läppar innan du börjar riskera din hälsa.
”från den allra första sippen, även vid mycket låga nivåer på mindre än en halv drink om dagen, kan du uppleva en ökad risk för en rad cancerformer”
Professor Chikritzhs sa.
ett exempel för vilket nya bevis har uppstått under de senaste åren är prostatacancer.,
och det verkar i detta fall, även mycket låg nivå dricka-en till två drycker var 10 dagar under ett antal år – kan öka en mans risk att utveckla cancer med åtta procent jämfört med någon som aldrig har druckit alkohol.
Professor Chikritzhs sade under de senaste 20 åren hade det skett snabba framsteg i vår förståelse av sambanden mellan alkohol och cancer, och en växande mängd bevis som kopplar ökad alkoholkonsumtion och cancerrisk.,
”för en hel rad cancerformer, sju eller åtta av dem, kan vi visa ett linjärt dosresponsförhållande”, sa hon.
det betyder att mängden du dricker varje dag ökar, det finns en motsvarande ökning av risken för att utveckla cancer.
det finns ingen alkoholkonsumtion som är helt säker.
om du inte vill ha någon ökad risk att utveckla cancer (över vad du kanske redan har från genetiken eller miljön du bor i) måste du sluta dricka helt och hållet.,
nationella riktlinjer
National Health and Medical Research Council”s alkoholriktlinjer säger att du inte ska dricka mer än två standarddrycker om dagen.
genom att göra det behåller du din livstidsrisk för dödsfall från alkoholrelaterad sjukdom eller skada under en av 100, även om drickningen är daglig.
det betyder inte att det inte finns någon risk, bara att det är relativt lågt-på en nivå som är acceptabel för de flesta och i nivå med de riktmärken som vi testar vattenkvaliteten, sa Professor Chikritzhs.,
det andra att tänka på är exakt hur mycket en vanlig dryck är — eftersom det inte alltid motsvarar ett glas vin eller en flaska öl.
faktum är att de flesta fullhållfasta öl kommer att motsvara cirka 1,5 standarddrycker, och den genomsnittliga restaurangen serverar rött vin är 1,6.
om du undrade, den ”två standarddrycker” gräns är inte ett genomsnitt; Du kan ”t dricka 10 drycker i en enda natt, då ingenting resten av veckan och ungen själv du”re fortfarande inom riktlinjerna.,
det finns faktiskt en separat nhmrc-riktlinje för enstaka ”tillfällen” av att dricka, och det handlar mest om andra faktorer än din cancerrisk.
det står att högst fyra standarddrycker bör konsumeras för att begränsa risken för alkoholrelaterad skada som härrör från den dricksen ensam.
hur är det med hälsofördelarna?
Så hur är det med alla de studier som vi hörde om det föreslagna fördelarna med ett glas eller två?,
möjliga mekanismer genom vilka alkohol kan fungera som en hälso tonic inkluderar det som arbetar för att öka nivåerna av ” bra ” fetter i blodet, öka kroppens känslighet för hormoninsulinet eller minska inflammation (som har kopplats till en rad sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar).,
Professor Chikritzhs sa att det fanns två läger på detta område — de som tror att lågnivådrickande ger sådana fördelar, och de som tror att studierna som visar dessa fördelar är felaktiga.
hon satte sig fast i skeptikernas läger.,
problemet är att studier som tycktes visa en drink eller två var bra för oss inte helt tog hänsyn till andra faktorer än alkohol som kan påverka resultaten.
till exempel såg vissa grupper av människor som inte drack ut att vara i sämre hälsa än andra som drack lite.
men denna grupp inkluderade icke-drinkare som ” d var tvungen att ge upp sprit på grund av hälsoproblem (och ofta var dessa mycket hälsoproblem ett resultat av deras tidigare dricksvanor).
detta skapade en illusion att de som dricker mer är friskare, sa Professor Chikritzhs.,
skär tillbaka
Så om du ” är någon som har en daglig drink, finns det någon anledning att överväga att skära ner?
det beror på din inställning till hälsorisker, sa Professor Chikritzhs.
”För vissa människor finns det individuella överväganden. Genetiken bakom alkoholism är komplex men du kanske vill hålla ett närmare öga på ditt drickande om du har föräldrar eller syskon som hade alkoholproblem.”
och du kan vara extra vaksam om du personligen är mycket oroad över vissa cancerformer som är kopplade till alkohol.,
även konsumerar mindre än två standarddrycker per dag beräknas orsaka mer än 2000 dödsfall i Australien varje år-de flesta av dem cancer (det finns mer än 40 000 cancerdöd totalt i Australien varje år, enligt Cancer Council Australia).
och hon sa att det var oerhört viktigt australier var ärliga mot sig själva när det gäller hur mycket de dricker.
” de ” kommer att tänka på vad de brukar göra men glömma den stora natten på fredag de hade.”