sova på plan: 13 Tips för resenärer

inte tillräckligt med benutrymme. Folk klättrar över dig. Buller från filmer och videospel och skrikande barn. Solljuset strömmar in i grannens fönster. Med alla distraktioner och krångel med flygresor kan sova på flygplan ibland känna sig omöjliga.,

om du kämpar för att få lite shuteye varje gång du tar till luften, du är inte ensam—men att välja rätt plats, föra rätt redskap, och göra några små förändringar i dina flygande vanor kan hjälpa dig att sova bättre på din nästa flygning. Läs vidare för våra resetestade tips för att sova på flygplan.

Välj din plats klokt

din plats kan vara en av de viktigaste faktorerna i hur väl—eller hur dåligt—du sover på ett plan., Försök att få ett fönster säte om möjligt; det kommer att ge dig något att luta sig mot och få dig ur vägen för andra människor i din rad, som inte kommer att behöva förvränga över dig varje gång de behöver använda badrummet. Du har också lite kontroll över fönstret skugga.

tänk två gånger om skott eller avsluta radsäten. Visst är det extra benrummet bra, men vissa utgångsradsstolar lutar inte (så att de inte kommer att vara ett hinder vid nödsituationer), och vissa skottstolar har armstöd som inte kan höjas., Sova i en av dessa är som att sova i en tvångströja, särskilt om sätet bredvid dig är obesatt, eller ännu värre, hela raden är tom (som hände med mig på ett flyg från Australien-14 timmar i luften, en tom rad,och den värsta flygningen jag någonsin haft). Vad kunde ha varit en trevlig sömn nook är nu mer som, ja, ett flygplan säte.

reseskribent Andrea Rotondo varnar också mot skottstolar eftersom de ”ofta är reserverade för familjer som reser med spädbarn eller unga barn, kan vara bullriga.”

ett annat område att undvika är den sista raden i planet., Återigen kan sätena inte luta sig, och de ligger ofta precis nära toaletterna – där både ljud och lukt kan vara ett problem. Se de värsta platserna på ett plan (och hur man undviker dem) för mer info.

bortsett från den allra sista raden finns det fördelar och nackdelar med att sitta nära framsidan av planet vs. sitta nära baksidan., Säten nära baksidan av planet kan vara bullrigare på grund av flygplanens motorer och clink-clanking från kabyssen, men det är också mer troligt att du har ett par platser (eller till och med en hel rad) till dig själv tillbaka där—och det extra utrymmet kan kompensera för det extra bruset.

För att hjälpa dig att välja din plats, kolla in SmarterTravel syster webbplats, SeatGuru.com, som erbjuder färgkodade sittplatser diagram för nästan varje plan på varje flygbolag.,

Klipp ner på dina Carry-Ons

om du har två fullstora carry-ons, kan man hamna under dina fötter, begränsa ditt benrum och göra det svårare att sova. I stället packa lättare så att du kan passa allt i en enda väska. Håll några små nödvändigheter nära toppen av påsen-en bok eller tidning, ett mellanmål, en flaska vatten. Innan du stuvar din väska i luftfacket, dra ut de viktiga saker som du behöver under flygningen och lägg dem på baksidan av sätet framför dig.,

Redaktörens anmärkning: Federal Aviation Administration (FAA) varnar för förvaring av personliga föremål i säkerhetsfickan, men säger: ”om små, lätta föremål, som glasögon eller mobiltelefon, kan placeras i sätesfickan utan att överskrida den totala konstruerade viktbegränsningen för sätesfickan eller så att sätesfickan inte blockerar någon från att evakuera sätesraden, kan det vara säkert att göra det.,”Håll objekten du stuvar i säkerhetsfickan till ett minimum, och var medveten om att flygvärdinnorna kan be dig att sätta tillbaka objekten i din bärväska.

hoppa över koffein

speciellt på en dagtid flygning, där även utsikten ut genom fönstret kan vara en distraktion, hittar du det mycket svårare att sova om du har koffein som strömmar genom dina ådror. Undvik frestelsen att ha en kopp kaffe eller en läsk innan du går ombord och håll dig till vatten eller juice när dryckvagnen kommer runt.,

prova ett sömnhjälpmedel

Jag är inte läkare och kommer inte att försöka ge dig råd om vilka droger du ska ta som sömnhjälpmedel. Överväg att fråga din egen läkare om följande mediciner.

over-the-counter alternativ inkluderar Dramamin (bonus: Det kommer också att hjälpa om du har åksjuka), melatonin (ett hormon som kan hjälpa till med sömn och förhindra jetlag), någon antihistamin innehållande difenhydramin (såsom Benadryl), och läkemedel avsedda för sömnlöshet, som Unisom eller ZzzQuil. En redaktör på Smartertravels systerplats, vad man ska packa, svär av valerian te.,

var noga med att testa några piller du aldrig har tagit minst några nätter före ditt flyg-läkemedel kan ha motsatt effekt för vissa människor.

om du verkligen är desperat, fråga din läkare om ett receptbelagt sömnhjälpmedel. Varnas dock att läkemedel som Ambien har biverkningar som inkluderar minnesförlust, hallucinationer, ”sömnkörning”, ”sömnätande” och andra biverkningar-något att tänka på innan du poppar en på 30 000 fot.,

För mer information, se naturliga sömnhjälpmedel för att försöka när du vill undvika mediciner och de bästa receptfria Sömnpillerna för långdistansflygningar.

satsa din fordran på filtar och kuddar—eller ta med din egen

det verkar aldrig finnas tillräckligt med filtar och kuddar att gå runt. Gå tidigt och satsa din fordran. Om det inte finns en uppsättning i din plats, fråga omedelbart flygvärdinnan för en.

ännu bättre, ta med din egen., Även om du erbjuds en filt, kan det inte vara en ren, eftersom många flygbolag återanvända dem utan att tvätta dem mellan flygningar. Jag rekommenderar att du packar en resefilt. Du kommer att känna toasty varm och kunna vila bekvämt. Om ditt plan är överhettad kan upprullade filtar fördubblas som ländryggstöd, kuddar eller till och med fotstöd.

ta med en nackkudde

många resenärer svär vid sina stödjande nackkuddar. Personligen har jag hittat några nackkuddar som verkligen fungerar som de är utformade., De är för stora i ryggen, vilket lutar mitt huvud framåt och erbjuder sedan inget stöd under min haka för att hålla upp min noggin som just har skjutits framåt. Jag vänder dem; Detta fungerar som en charm.

är du en mage, sida eller rygg sovhytt? Välj en Resekudde som låter dig närmast återskapa din sovande stil i ett begränsat utrymme. Till exempel, om du är en mage sovhytt som inte har någon skam, kanske du vill överväga Skyrest resor kudde, som bör låta dig sova lugnt, kanske omedvetna om hånfulla skratt från andra passagerare. Sido sovhytt?, Prova den unika Travel kudde. Och back sleepers kan prova Resanpå första klassens sovhytt.

frigör dina fötter

detta är ett kontroversiellt ämne. Vissa människor glider av sina skor så snart de kommer på ett plan; andra skulle inte drömma om det. Vidare finns det frågan om att hålla din cirkulation flyter; gå barfota tillåter fötterna att svälla.

ta hand om dina hundar och bära rena strumpor., Välj skor du kan glida på och av lätt—på så sätt drar du inte på skosnören och svänger armbågar mitt i flygningen. På långa utländska flygningar, överväga att bära kompressionssockor för att uppmuntra cirkulation.

använd hörlurar med diskretion

spara dig fem dollar och fånga några fler blinkningar genom att vidarebefordra flygbolagets hörlurar. TV och filmer kan hålla dig uppe hela flygningen., På ett transatlantiskt flyg för några år sedan satt jag vaken till tre på morgonen och tittade på mannen på månen; Jag skrattade högt och tyckte definitivt om mig själv, men nästa dag i Europa längtade jag djupt för de två timmars sömn som jag förlorade till Jim Carreys skildringar av Andy Kaufman och Tony Clifton.

å andra sidan kan lyssna på lugnande musik hjälpa till att ställa ut distraktioner och Lulla dig i en lugn sömn., För bästa resultat, prova Bose populära brusreducerande hörlurar; de är dyra, men de är den bästa produkten på marknaden för frekventa flygblad som vill fly motorljud och andra distraktioner under flygning. (Öronproppar är ett mindre effektivt men mycket billigare alternativ.,

se till att du inte störs

Jayne Bailey Holland, en tidigare flygpersonal, rekommenderar att du meddelar din flygvärdinna att du vill sova—så att han eller hon inte kommer att störa dig när drycken eller snackvagnen kommer runt. Om du är under en filt, var noga med att säkerhetsbältet är spänt över toppen av det så att bältet är synligt hela tiden.

klä dig bekvämt

blir ditt flyg varmt eller kallt? Det är omöjligt att förutsäga, så bära lager., Bär inte något tätt, eftersom det kan begränsa din cirkulation (som redan är i riskzonen i ett tätt flygplanssäte). Om du är på en långdistansflyg, överväga att föra pyjamas att byta till – du kanske tycker att det är lättare att somna i dina vanliga jammies än en kostym.

luta din plats – men var artig

på en natt flygning, förväntar sig att någon inte ska sova är som att be dem att lägga ner sin fönsterskugga under en flygning över Grand Canyon eller Haleakala., Helst har alla samma idé och platser kommer att tippa bakåt snart i ditt flyg.

Du bör dock alltid titta bakom dig för att se till att kusten är klar innan du trycker på knappen för att sätta tillbaka din rygg. Det ger personen bakom dig en heads up om de har kaffe framför dem eller har huvudet ner på brickan bordet.

enkel gemensam artighet gäller här.

Håll dig borta från ljuset

den animerade blixten av filmskärmar, läslampor, kabinljus, solljus som spricker in på en östlig flygning—allt kan störa din slummer. Skaffa dig en ögonmask., Vissa flygbolag ger dem, men det är bäst att hålla en i din resande kit bara för att vara säker.

när det är dags att vakna …

den värsta delen av sömnen vaknar, säger jag alltid. Det är ännu värre på ett plan, när du vaknar till lysrör, bagage karuseller och solsken så ljus att du praktiskt taget kan höra det.

om det är en lång flygning, överväga att ställa in en klocka eller mobiltelefon larm i 45 minuter innan du måste landa., Det ger dig tid att gå till toaletten, samla din utrustning, knyta dina skor, titta på tillvägagångssättet till din destination, dricka en kopp kaffe och gå av planet helt vaken.

att nå din destination fullt utvilad, oavsett om du njuta av en kort och söt tupplur eller en full rack på väg, slår alltid lurar runt en flygplats trött och krabbig. Ta dina 40 blinkningar (och sedan några) under flygning, och du kommer att bli en lyckligare resenär.

mer från SmarterTravel:

• Vad ska man inte ha på sig på ett plan (och vad är helt bra)
• fast i Mittsätet? Läs dessa Tips
• 10 sätt att överleva en långdistansflygning

Redaktörens anmärkning: Den här historien publicerades ursprungligen 2017., Det har uppdaterats för att återspegla den mest aktuella informationen. Caroline Morse Teel bidrog till denna historia. En tidigare version av denna historia hade den felaktiga titeln på en 1999-film om Andy Kaufman. Det har rättats till.