Stretching för smärtlindring – pectoralis Major och Minor
två bra övningar för att lossa Pecs
utlösningspunkter i Pectoralismusklerna är vanliga och utvecklas ofta som ett resultat av dålig hållning eller överbelastning
tillsammans med pectoralis muskler är vanliga och ofta pectoralis minor, pectoralis major bildar Axillans främre vägg.
pectoralis major kan utveckla flera utlösningspunkter., Dessa hänvisar vanligtvis smärta över den främre deltoiden och ner den laterala aspekten av armen i tummen och fjärde och femte siffrorna.
dessa utlösningspunkter kan i sällsynta fall efterlikna symtomen på angina. Smärta från dessa utlösningspunkter kan också kännas som interscapular och subscapular smärta.
pec Major – Common Trigger Points
Ursprung
Nyckelbenshuvud: mediala hälften eller två tredjedelar av framsidan av nyckelbenet. Sternocostal del framför manubrium kropp och bröstbenet., Övre sex costal brosk. Rectus mantel.
insättning
Crest under större tuberkel
av humerus. Lateral läpp intertubercular sulcus (bicipital groove) av humerus.
åtgärd
addukter och medialt roterar humerus.
klavikulära delen: flexar och medialt roterar axelleden, och horisontellt adducts humerus mot motsatt axel. Sternocostal del: snett adducerar humerus mot motsatt höft.
pectoralis major är en av de viktigaste klättringsmusklerna och drar kroppen upp till den fasta armen.,
nerv
nerv till övre fibrer: lateral pectoral nerv, C5, 6, 7.
nerv till lägre fibrer: laterala och mediala pectoral nerver, C6, 7, 8, T1.
grundläggande funktionell rörelse
Klavikulär del: tar armen framåt och över kroppen, t.ex. som vid applicering av deodorant mot motsatt Armhåla.
Sternocostal del: dra något ner ovanifrån, t.ex. ett rep i klockringande.
hänvisad smärta
Klavikulär del: lokal smärta, utstrålande till främre deltoid och långt huvud av biceps brachii-området., Sternala delen: ”akut” ryggsmärta i främre bröstväggen i en 10-20 cm lapp av diffus smärta runt mediala gränsen av övre extremiteten.
starkare smärta under medial epicondyle i en 5 cm patch, diffus smärta i 4: e och 5: e siffror.
Costal del: 5: e och 6: e revben leder till svår hjärtreferens (även på natten). Intensiv bröstsmärta (10-15 cm patch). Diffus utstrålning i axillär svans och in i axilla.,
indikationer
post myokardinfarkt rehabilitering, hjärtarytmi, Mid-scapular ryggsmärta, bröstsmärta och överkänslighet, bröstkorg utlopp syndrom, främre skuldra smärta, golfare och tennisarmbåge, runda axlar ställningar, bröstsmärta, kronisk trötthet, hyperventilation syndrom.
orsaker
dålig hållning medan du sitter, runda axlar, tunga lyft, kylning av muskler i luftkonditionering, immobilisering av axel eller arm i gjutna eller sling, ångest och dålig andning, sport överbelastning( t. ex., styrketräning, rodd, boxning, armhävningar).
differentialdiagnos
C5–C6 radiculopathy. Biceps tendonit. Rotator cuff muskelskador. Intratorakal patologi. Esofageal patologi. Tietzes syndrom. Ischemisk hjärtsjukdom (angina). Thoracic outlet syndrom.
anslutningar
Latissimus dorsi, subscapularis, teres minor, infraspinatus, trapezius (Mellersta fibrer), serratus anterior, skalener, deltoid, coracobrachialis, sternalis, SCM, paraspinals.
allmänna råd
rundaxlad hållning leder till förkortning., Arbete sittande hållning är nyckeln. Sovande hållning, speciellt händer vikta över bröstet eller händerna ovanför huvudet. Behå typ och stöd kan vara relevant.
Stretching och rörlighet
se videon ovan för två bra övningar för axelmobilitet – perfekt för snäva pecs och latenta utlösningspunkter.
om du har en partner att arbeta med kan du också prova följande sträcka.,
teknik
sitt på marken och få en partner att stå bakom dig. Nå bakom med båda armarna och få partnern (försiktigt) att förlänga dina armar ytterligare.
muskler som sträcker sig
primära muskler: pectoralis major och minor. Bakre deltamuskeln.
Sekundära muskler: Biceps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.,
skada där denna sträcka kan vara användbar
dislokation. Subluxation. Acromioclavicular separation. Sternoklavikulär separation. Impingementsyndrom. Rotatorkuff tendinit. Axelbursit. Fryst axel (adhesiv kapsulit). Biceps senruptur. Bicepital tendonit. Biceps stam. Bröststam. Bröstmuskeln insättning inflammation.
viktiga anteckningar för denna sträcka
Håll dina palmer vända utåt och dina armar något ovanför parallellt med marken.,
länkar
hitta en Trigger Point Professional i ditt område
fler artiklar om Trigger Points
torr Needling för Trigger Points
Nat professional Courses
certifiera som en Trigger Point Therapist
besök onlinebutik
om NAT-kurser
som manuell terapeut eller träningspersonal finns det bara ett sätt att utöka din affärsutbildning!
att lära sig mer färdigheter ökar de tjänster du erbjuder och ger mer möjlighet till specialisering.,
varje nat-kurs är utformad för att bygga på vad du redan vet, för att ge dig möjlighet att behandla fler kunder och öka din praxis, med en minimal investering i tid och pengar.
Helpdesk
om Niel Asher Education
Niel Asher Education är en ledande leverantör av distansutbildning och fortsatta utbildningskurser.
etablerat i Storbritannien 1999, vi tillhandahåller kurs-och distansundervisningsmaterial för terapeuter och andra vårdpersonal i över 40 länder.,
Våra utbildningar är ackrediterade av över 90 professionella sammanslutningar och nationell ackreditering institutioner, däribland National Academy of Sports Medicine (NASM) och Nationell Certifiering Styrelsen för Terapeutisk Massage och Kaross (NCBTMB). Fullständiga uppgifter om alla internationella kursackrediteringar finns på vår hemsida.
tryckt kursmaterial och andra produkter som erbjuds på våra webbplatser skickas över hela världen från våra 3 platser i Storbritannien (London), USA (Pennsylvania) och Australien (Melbourne).,
mer om oss
NAMTPT AWARD
Vi är hedrade över att ha fått 2017 ”Excellence in Education” – priset från National Association of Myofascial Trigger Point Therapists.
sedan 1999 har Niel Asher Education vunnit många utmärkelser för utbildning och i synnerhet för utbildning och tjänster som tillhandahålls inom trigger point therapy.,
Läs Hela Artikeln
prisbelönta Instruktörer
Niel Asher Hälso-och kursansvariga har vunnit en rad prestigefyllda utmärkelser, bland annat 2 lifetime achievement honorees – Stuart Göteborg, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, och Dr. Jonathan Kuttner, VD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
träffa instruktörerna
ackreditering
om du är en kvalificerad/licensierad manuell terapeut eller motion / fitness professional kan du utöka dina referenser med Nat-certifiering.,
förutom nationell ackreditering för fortsatt utbildning omfattar varje kurs som vi erbjuder ”Nat Learning Credits”. Genom att ta och slutföra kurser kan du samla nat-poäng för att kvalificera dig för Nat-certifiering.
det finns för närvarande 3 nivåer av NAT-certifiering. Certifiera NAT är ett värdefullt sätt att visa dina kunder att du tar fortsatt utbildning på allvar, och att främja dina kunskaper och kvalifikationer.
de flesta av våra kurser är ackrediterade för CE/CPD / CPE. En fullständig lista över ce ackrediteringar kan hittas genom att klicka på länken nedan.,
om NAT-certifiering
Niel Asher-teknik
sedan 1999 har Niel Asher-tekniken för behandling av utlösningspunkter antagits av över 100 000 terapeuter över hela världen och har tillämpats på behandling av ett antal vanliga muskuloskeletala skador.
Niel Asher-tekniken för behandling av frusen axel introducerades och publicerades först 1997 och har blivit allmänt antagen av terapeuter och träningspersonal som arbetar inom elitsporter och friidrott.,
internationella studenter
de flesta av våra kurser är tillgängliga som antingen ”Printed” eller ”Download” – utgåvor, var du än bor. Internet-anslutning krävs för att komma åt online och nedladdningsbart material.
När du köper en nedladdningsutgåva får du omedelbar tillgång till hela kursmaterialet. Kurstexter kan laddas ner och skrivas ut vid behov.
När du köper en ”tryckt” utgåva får du också fri tillgång till nedladdningsutgåvan.
Vi skickar över hela världen från platser i USA, Storbritannien och Australien., De flesta objekt skickas inom 24 timmar och frakt är gratis för alla beställningar över US$50.
Frakt
Var ska man börja?
Vi erbjuder en rad över 50 kurser, som presenteras av några av världens ledande manuella terapeuter. Alla kurser granskas årligen och nya kurser läggs regelbundet till.
våra kurser är modulära och utformade för att bygga vidare på vad du redan vet. För mer information, besök vår ” Var du ska börja?” sida.,
börja här
denna Trigger Point Therapy blogg är avsedd att användas endast i informationssyfte och är inte avsedd att användas för medicinsk diagnos eller behandling eller för att ersätta en medicinsk diagnos och/eller behandling som gjorts eller föreskrivs av en läkare eller kompetent sjukvårdspersonal., Denna information är utformad som utbildningsmaterial, men bör inte tas som en rekommendation för behandling av någon viss person eller patient. Kontakta alltid din läkare om du tror att du behöver behandling eller om du känner dig sjuk.