Tecken Du kan vara i en olycklig relation

begå dig till någon varje dag tar arbete och inget partnerskap är perfekt. Om du ”har någonsin undrat om du hatar din make (allvarligt) du” är inte den enda. Men, det”s en skillnad mellan standard äktenskapliga ennui och hitta dig själv ifrågasätta om du”re faktiskt olycklig, eller ens i en kärlekslös äktenskap. Och om du funderar på det, du ” re också förmodligen överväger vad du ska göra åt det.,

Visst, det finns alltid skilsmässa eller separation, men det finns många anledningar till att människor inte lämnar olyckliga relationer, varav många är rotade i rädsla, förklarar parrådgivaren ronica Arnold Branson, Ph. D. ” rädsla för att vara ensam, rädsla för att bli avvisad och rädslan för misslyckande—alla gäller våra relationer och varför vi fortsätter att stanna kvar i dem trots att vi inte är lyckliga.”

plus, det är svårt att berätta för en partner att du är olycklig, speciellt om du inte är säker på dig själv hur du känner., Men om du inte redan gör regelbundna kontroller måste du ha det samtalet, säger Kiaundra Jackson, ett äktenskap och familjeterapeut.

”fråga dig själv: om idag är min sista dag, kan jag säga att jag är i relationen som jag vill vara i? Att jag förtjänar att vara med? säger Branson. Om svaren är nej, erkänna att det du vill ha spelar roll-och lycka existerar.

Inte säker på var du står? Det här är några tecken på att du kan vara i ett olyckligt förhållande, snarare än bara i en ruta.

det finns ingen kamp kvar.,

Sunt förnuft skulle peka på att ha för många argument som en relation röd flagga. Och även om det kan vara sant, så är motsatsen: ”friska relationer har konflikt”, säger Stephanie Wijkstrom, en psykoterapeut och grundare av rådgivning och hälsocenter i Pittsburgh. ”En normal dos av oenighet visar att du investerar i förhållandet.”

utan det kan det emotionella klimatet i ett förhållande bli stillastående., ”När ett par är” t bickering eller oense alls, det är ett tecken på att båda medlemmarna i paret har gett upp och känner sig hopplösa om den inverkan de kan ha på varandra och om chanserna för förhållandet förändras”, säger Lyons.

du prioriterar dina vänner och familj framför din partner.

även om det är viktigt att göra tid för personer utanför din relation, blir det ett problem om du alltid hellre vill se dem än din partner., ”När du hade en bra dag på jobbet, när du sprang på någon du inte har sett på ett tag, när du hittar en $ 20-räkning i din jackficka-vem vill du springa och berätta?”frågar Raffi Bilek, ett par rådgivare och chef för Baltimore Therapy Center. ”Om du är i ett lyckligt förhållande, är oddsen att det är din partner. Om du inte är det, är det förmodligen någon annan.”

akta dig för att alltför förlita sig på vänner eller familj för känslomässig säkerhet och stöd också., ”Det är ett tecken på att någon har förlorat inte bara lusten att få sina djupare känslor till sin partner, men att de kanske inte längre känner sig säkra att vara sårbara med dem”, säger Kimberly Ciardella, ett äktenskap och familjeterapeut.

datumnatt upphör att existera.

Kom ihåg när du först träffades och du skulle klämma in ansiktstid oavsett vad det tog? Om du slutade prioritera kvalitetstid tillsammans (och vi ” inte bara hänvisar till långvariga middagar) är det ett tecken på frånkoppling., ”Relationer tar arbete, och när något är viktigt för oss gör vi ett försök att ta hand om det”, säger Ciardella. ”När den ansträngningen slutar är det ett tecken på att ditt förhållande förlorar betydelse och värde.”

När datum nätter, oavsett hur kort, blir obefintlig, eller din partner finner ursäkter för att undvika att komma hem (eller vice versa), bör varningsklockorna gå av. ”Människor använder” att vara upptagna” som ett sätt att springa ifrån och undvika att vara intima och nära”, säger psykologen Mary Ann Mercer. ”De springer också bort från sina problem., De gömmer sig i alla sina aktiviteter och hoppas att saker bara kommer att läka sig själva, men de vann”t.”

det finns naturligtvis många giltiga faktorer (du”är känslomässigt dränerad från att ta hand om barn eller dina föräldrar, ekonomisk stress och så vidare) som kan stå i vägen för att kunna skära ut en hel kväll. Nyckeln är att du fortfarande försöker hitta stunder för varandra.

du drunknar i kritik.

När någon är olycklig markerar de minsta sakerna dem., ”När kritisk kommentar eller dom överväger intimitet är det svårt för ett förhållande att återhämta sig”, säger Ciardella. ”Hur kan du uppleva glädje när du känner att du ständigt misslyckas?”

det finns ingen tacksamhet.

i ett partnerskap gör du mycket för den andra personen—från att dela lönecheckar till att höja barn., ”Känslan uppskattas, känslan hörs och känslan ses är alla viktiga markörer för ett intimt förhållande”, säger Ciardella. ”När tacksamhet går förlorad och partners slutar tacka och erkänna varandras styrkor och ansträngningar, finns det mindre motivation att fortsätta göra de saker du hoppas att din partner uppskattar—och det skapar ofta en cykel av missnöje.”

ditt sexliv saknas.

även om sex kanske inte alltid är lika intimitet, ”det är ett sätt för par att visa sin kärlek och önskan för varandra”, säger Madison., ”Om sex inte händer kan det vara ett tecken på att paret är obekväma att vara intimt med varandra, oavsett om det beror på brist på sexuell tillfredsställelse eller inte känner sig känslomässigt kopplad till varandra.”Ingen anledning bådar gott för lycka nivå av din relation. Om detta låter bekant, börja med att kommunicera dina känslor. Medan ett sexlöst äktenskap säkert kan överleva är det viktigt att du är på samma sida.

det finns inget trevligt att säga om förhållandet.

visst, varje relation har sina nackdelar., ”Men om du bara kan berätta negativa eller dåliga minnen om förhållandet, så kan det betyda att det dåliga är bättre än det goda”, säger Madison. ”När du ständigt känner olycklig eller missnöjd i relationen, kan det vara svårt att tänka på lyckligare tider.”Om du gör en aktiv insats för att brainstorma plusserna att stanna i ett förhållande och fortfarande rita ämnen, kanske du vill ompröva din status.

du känner dig så ensam.

själva karaktären av att vara i en relation med någon är att du är i det tillsammans., ”Känslan ensam kan betyda att du inte får vad du behöver från din partner—att de inte är stödjande eller känslomässigt tillgängliga för dig”, säger Madison. Naturligtvis skulle det få någon att känna sig olycklig.

en partner ska inte vara allt, men det är viktigt att känna att du är ett lag. ”När ett par inte delar sin kamp och triumfer med varandra, lämnar detta en allierad, någon som kan vara en primär mästare, i mörkret på detaljerna i sitt liv., Goda idéer lämnas ofta på bordet, liksom empati och en känsla av anslutning”, säger John Duffy, en psykolog och relationsexpert.

det finns förakt mellan dig och din partner.

”det är förbryllande, men vi sparar ofta vårt värsta, när det gäller ilska, för våra betydande andra”, säger Duffy. Att behandla din partner som sämre är ett recept på missnöje. Faktum är att ”förakt är den enskilt största prediktorn för skilsmässa”, säger psykologen Caroline Fleck, Ph. D., ”Oavsett om det är namn som ringer, hånar, skrattar åt någons position, ögonrullning eller scoffing, är resultatet att den förolämpade parten känner sig värdelös och i vissa fall även föraktad.”Inte precis hur du förväntar dig att känna dig i ett kärleksfullt förhållande.

någons stonewalling.

Stonewalling är när en person stänger av, ignorerar eller på annat sätt slutar svara på sin partner. ”Tänk på Don Draper i galna män som stämmer ut sin fru Betty medan han tittar på TV”, säger Flack., ”Stonewalling kan se ut som ett försök att styra konversationen (en partner blockerar i grunden ytterligare diskussion genom att koppla ur). Men det inträffar vanligtvis när en individ är fysiologiskt bekymrad och oavsiktligt försöker stänga av överväldigande känslor.”Den person som stonewalled, å andra sidan, är kvar känsla som de inte har en röst i detta förhållande.

du lever parallella liv.

som ett par bör dina liv vara sammanvävda—åtminstone på vissa sätt., Men ”om du tittar upp och ser att du och din partners liv inte skär, är det en indikator på att någon kan vara olycklig”, säger Jackson. ”Du borde inte vara på din egen separata väg och förväntar dig att din partner bara fortsätter.”

Även om du inte spenderar all din tid tillsammans eller om du har olika separata intressen, bör du känna dig som en aktiv del av din partners liv. Tänk på det här sättet: kan du beskriva vad din partner gjorde under de senaste 24 timmarna som du inte var tillsammans?, ”Glada partners checkar in på varandra och delar de små och stora detaljerna i sina dagar”, säger Wijkstrom. Om du inte vet vad som händer med dem när du inte är med dem—eller värre, bryr dig inte—det är ett tecken på att du kan vara olycklig.

du håller agg.

du är inte i gymnasiet längre. ”Det tar mycket mer energi att vara arg och hålla ett agg än det gör för att släppa det,” säger Mercer. Inte bara är det en plågsam position att sätta din partner i, ”ett agg är en destruktiv form av själv sabotage eftersom syftet är att hålla människor på avstånd”, säger hon., Och om någon vältrar sig i ilska, vem skulle vilja vara med dem? Att stanna fast i det förflutna eftersom din partner gjorde något för att skada dig och du kommer inte att förlåta dem kontinuerligt saboterar dig i nuet, säger hon.

någon spelar skylla spelet.

”Par slåss, men om allt alltid är din partners fel och aldrig din egen (eller vice versa), är någon förmodligen lite partisk eller irrationell”, säger Mercer. I ett förhållande borde du enkelt kunna säga ” Jag ” är ledsen.,”När någon är så envis att de bara inte kommer att släppa saker, kan de trycka sin partner bort.”

skulden är en typ av defensivitet som hindrar någon från att kunna lyssna eller ändra. ”Kroniska försvarare kan inte överväga källan och situationen innan de reagerar—de svarar alltid med motivering eller avböjning”, tillägger hon. Det är en annan form av relation sabotage.”

du väljer slagsmål.

om du har stora argument om saker du vet är obetydliga, finns det något djupare på gång., ”När frågan om vem som satte saxen i fel låda blir en stor, relation-hotande blow-up, som” s signalerar något djupare på spel, ” säger Bilek.

plocka slagsmål är ett sätt att skapa utrymme och undvika interaktioner, säger psykoterapeut Joanne Ketch. ”Om du gör det här non-stop, kan det vara dags att vara ärlig mot dig själv och din partner och överväga om du vill göra det avståndet officiellt eller arbeta igenom dina problem”, säger hon.

någon har en seriös inställning.,

om det här låter som något mer tillämpligt på en tonåring, har du inte fel. Men” det mest uppenbara som vi ofta ignorerar är vår partners attityd”, säger Branson. ”Om de inte längre ler när de”är omkring dig, visa inte kärlek, eller har en obehaglig uppträdande när de är i din närvaro, mer än troligt, de är olyckliga.”

attitydförändringen kan bero på en dålig dag på jobbet, men det kan inte alltid vara ursäkten. ”Din partner ska kunna slappna av, föryngra och engagera sig i glada stunder som ett resultat av att vara omkring dig, åtminstone efter ett tag., Om de ständigt har en hemsk attityd, ilska eller en obehaglig disposition, är detta en anledning till oro, säger hon.

du dagdrömmer om att vara singel.

fantasier är normala, och föreställa sig att vara med andra sexuella partners eller dejting någon ny ”betyder inte nödvändigtvis att du”re ute efter att fuska, utan snarare att du”re söker stimulans, passion, eller spänning,” säger Ketch., Men, om du regelbundet fantiserar om att leva upp det som en enda igen eller om du är avundsjuk på dina vänner som regelbundet dra runt dejting apps, din nuvarande relation saknas något viktigt och du måste komma till botten av det.

det finns brist på respekt.

”respekt är viktigt för ett lyckligt och hälsosamt förhållande”, säger Branson. Och det betyder respekt i alla aspekter., ”När din partner visar att de förlorar respekt för dig, genom missbrukande språk, missbruk handlingar och / eller delta i aktiviteter som de vet inte är lämpliga, detta är definitivt ett tecken på att något inte är rätt.”Du vet det gamla ordspråket, folk kommer bara att göra dig vad du tillåter dem att göra med dig? ”Om du låter cykeln av respektlöshet fortsätta och inte säga något om det, tyvärr kommer det mer än sannolikt att fortsätta,” säger hon. Och det gör för en mycket ohälsosam och olycklig relation miljö.

för fler historier som detta, registrera dig för vårt nyhetsbrev.,