Tips för att sänka dina A1C-nivåer (blodsocker/Hemoglobin A1c)

hantera dina blodsockernivåer är en grundläggande del av modern hälsa och välbefinnande. Vi lever i en tid av oöverträffad överflöd, där kalori – och kolhydrattät mat är nästan alltid inom räckhåll. Under de senaste åren har vårdforskare och utövare blivit alltmer oroade av ökningen av en” fetmaepidemi”, liksom en efterföljande ökning av diabetesdiagnoser.,

vi visar dig varför förstå förhållandet mellan blodsocker och hemoglobin A1C är avgörande för att leva en hälsosam livsstil, samt erbjuda viktiga tips för att hålla dina blodsockernivåer i schack.

Vad är HbA1c, och hur påverkar det min hälsa?

Hemoglobin, som finns i röda blodkroppar, transporterar syre till celler i hela kroppen. Glukos binder naturligt till hemoglobin under en process som kallas glykosylering, vilket leder till ett identifierbart protein som kallas HbA1c., Ju högre dina genomsnittliga blodsockernivåer desto mer glykosylering kommer att inträffa-vilket leder till mer detekterbar HbA1c.

höga HbA1c-nivåer är förknippade med prediabetes och symtomatisk diabetes. Om dina HbA1c-nivåer är höga kan du riskera att utveckla symtomatisk diabetes, eller det kan vara en indikation på att den terapeutiska behandling du följer inte är tillräcklig.

hur testas HbA1c?

HbA1c-testet (A1C) används i allmänhet för att identifiera höga blodsockernivåer genom att mäta mängden glykosylering av hemoglobin i de röda blodkropparna., Bland andra användningsområden hjälper testet diabetiska och prediabetiska patienter att spåra sitt genomsnittliga blodsocker över tiden. Med regelbunden testning kan patienter övervaka deras framsteg och spåra den inverkan som medicinering, livsstil och hälsosamma vanor har på blodsockret.

testet mäter den relativa mängden glykosylerat hemoglobin (HbA1c) jämfört med det totala hemoglobinet i ditt blod. Blodglukosnivåer påverkas kraftigt av livsstil och förändras ofta., HbA1c-avläsningar-som mäter ett genomsnitt över en period av 60 till 90 dagar-är mindre benägna att påverkas av dagliga glukosfluktuationer.

vad är ett hälsosamt A1C-intervall?

år 2019 rekommenderade American Diabetes Association (Ada) ett rimligt A1C-mål för många icke-gravida vuxna, definierat som<7% (53 mmol / mol). Leverantörer kan rimligen föreslå strängare A1C-mål (såsom 6.5 %) för utvalda enskilda patienter om detta kan uppnås utan signifikant hypoglykemi eller andra negativa effekter av behandlingen.,

mindre stränga A1C-mål (som<8% ) kan vara lämpliga för vissa patienter och är ofta beroende av andra hälsofaktorer.

vilka är de senaste innovationerna i HbA1c-testning?

för patienter som övervakar sina HbA1c-nivåer – d. v. s.,, patienter som riskerar eller aktivt hanterar diabetes-OneDraw™ A1c testsystem av Drawbridge Health är en spännande ny teknik som ger ett bekvämt och bekvämt sätt att samla blod för A1C-testning. Onedraw™ A1c-testsystemet består av OneDraw-Blodinsamlingsanordningen och OneDraw A1C-testet.

Bloduppsamlingsenheten OneDraw är en liten enhet för engångsbruk som drar, samlar in och stabiliserar ett kapillärt blodprov från överarmen., I stället för att använda en traditionell hypodermisk nål för att punktera en patients ven placeras enheten på huden och blodet samlas försiktigt med små lansetter med en lätt vakuumsugning. Blodprovet stabiliseras sedan och ingår i en avtagbar patron och transporthylsa, utformad för att skydda provet under transport till ett utsett certifierat kliniskt laboratorium, där A1c-testet utförs.

Läs mer om OneDraw, från Drawbridge Health.

Hur sänker jag mina A1C-nivåer?,

oavsett om du har diabetes eller bara vill leva en hälsosammare livsstil finns det flera tillförlitliga sätt att minska dina A1C/blodsockernivåer, inklusive:

• Nutrition: en näringsrik kost bestående av hela livsmedel, med begränsade raffinerade kolhydrater och tillräcklig fiber, är ett primärt sätt att hantera blodsockernivån över tiden.
• övning: regelbunden motion hjälper till att hålla bukspottkörteln frisk och funktionell, vilket hjälper din kropp att metabolisera socker.,
• planering: i samarbete med din läkare bör du utveckla en robust hälsoplan — som inkluderar kost, motion och vid behov medicinering — och följa igenom.
• rutinövervakning: rutinmässig A1C-övervakning är avgörande för att spåra förändringar i ditt blodsocker över tiden, så att du kan se vilken inverkan dina livsstilsförändringar gör.

Takeaway

ta proaktiva steg för att säkerställa ett hälsosamt blodsocker-till-hemoglobin A1c-förhållande är tillrådligt oavsett dina hälsoförhållanden., Genom att göra bra näringsval, träna och (om det krävs av din läkare) som utför vanliga A1C-övervakningspelare i det dagliga livet, kan du arbeta mot en hälsosam blodsockernivå och metabolism.

---