topp 10 Fördelarna med en god natts sömn
en god natts sömn är avgörande för vår fysiska hälsa och känslomässiga välbefinnande. Det är därför fördelarna med god sömn bör aldrig underskattas och att få en ordentlig vila på en regelbunden basis är inte bara en bra idé, det är en viktig. För att bevisa det har vi sammanställt de 10 främsta anledningarna till att en bättre sömn betyder en bättre du.,
sömn hjälper till att minska stress
om din kropp inte får tillräckligt med sömn kan den reagera genom att producera en förhöjd nivå av stresshormoner, vilket är ett naturligt resultat av dagens snabba livsstil. Djup och regelbunden sömn kan bidra till att förhindra detta.
sömn kan förbättra ditt minne
har någonsin märkt att när du är riktigt trött är det svårare att komma ihåg saker? I grund och botten är det här din hjärna som säger att det inte får tillräckligt med sömn. När du sover gott kan din kropp vila men din hjärna är upptagen med att organisera och lagra minnen., Så att få mer kvalitet sömn hjälper dig att komma ihåg och bearbeta saker bättre.
sömn kan sänka ditt blodtryck
högre blodtryck ökar dina chanser att hjärtinfarkt och stroke, men att få gott om vilsam sömn uppmuntrar ett konstant tillstånd av avkoppling som kan bidra till att minska blodtrycket och i allmänhet hålla det under kontroll.
sömn hjälper din kropp att slå tillbaka
medan du sover producerar din kropp extra proteinmolekyler som kan stärka din förmåga att bekämpa infektioner., Om du känner dig lite nerkörd och inte vill att den ska bli en fullblåst förkylning, gå och lägg dig tidigt och få mycket vila.
sömn kan hjälpa dig att behålla din vikt
tyvärr kommer sömn inte direkt att få dig att gå ner i vikt, men det kan hjälpa dig att hålla det under kontroll genom att reglera hormonerna som påverkar din aptit och minska dina begär för högkalorimat.,
sömn ger dig ett bättre humör
sömnbrist kan göra oss mer upprörda, så vi är mer benägna att knäppa på vår chef eller vara grumpy med en älskad – ingen av dem är en bra sak. Ju bättre du sover, desto bättre är din förmåga att vara lugn, kontrollerad och rimlig.
sömn kan minska risken för diabetes
vissa forskningsstudier har visat att om du inte får tillräckligt med sömn kan det leda till typ 2-diabetes genom att påverka hur din kropp behandlar glukos., Det är inte avgörande på något sätt, men det är ännu en indikation på hur viktigt fördelarna med sömn kan vara.
sömn hjälper till att hålla ditt hjärta friskt
ett vanligt sömnmönster kan bidra till att sänka nivåerna av stress och inflammation i ditt kardiovaskulära system, vilket i sin tur kan minska dina chanser till hjärtproblem.
sömn kan vara en smärtstillande medel
om du lider av smärta från en ny skada som en stukad fotled, kan få gott om sömn faktiskt göra det ont mindre. Många studier har visat en koppling mellan sömnförlust och en lägre smärtgräns., I grund och botten ju mer sömn du får, desto mindre smärta kan du vara i.
sömn kan göra dig smartare
tillsammans med en stor natts sömn, ta en snabb tupplur på dagtid kan bidra till att göra din hjärna mer effektiv och produktiv. Du kommer inte nödvändigtvis att svara på alla frågor om University Challenge, men du kan väl känna skarpare, mer uppmärksam och fokuserad hela dagen.
