Topp 5 livsmedel för benkramper
benkramper kan vara otroligt smärtsamt men är vanligtvis inte en allvarlig sjukdom. De kan orsakas av flera saker, så vad som fungerar bäst för att bli av med dem beror på den bakomliggande orsaken. Om du får benkramper på natten kallas de ryggkramper och orsakas av muskelkontraktioner. Om du får benkramper efter träning kan du vara uttorkad. I båda fallen kan benkramper orsakas av en elektrolyt eller mineral obalans i kroppen.,
livsmedel för naturlig lättnad
för att fylla på elektrolyter och mineraler i kroppen är ett av de bästa sätten att göra detta genom mat. Du kanske måste experimentera för att hitta den mest effektiva kombinationen eller strategin, men vi har listat några saker så att du vet vilka livsmedel som är bra för benkramper.
bananer
det sägs oftast att bananer är bra för benkramper. De kan ge dig kalium, främjar muskelfunktion, men kalium skyddar också vårt nervsystem. Du kan dessutom få detta från vissa typer av citrusfrukter och meloner., För att använda bananer för dina muskelkramper korrekt, äta en banan före eller under träningen för att undvika kramper.
sötpotatis
sötpotatis är en söt och smaklig mat som innehåller komplexa kolhydrater, vilket håller dig energiserad och nöjd längre. De är lätta att laga så att du kan dra nytta av sötpotatis för muskelkramp lättnad. Oavsett om du steker, steker eller baka dem, är sötpotatis ett enkelt mellanmål med sammansatta fördelar.
avokado
i motsats till tro är detta en av de bästa livsmedel för muskelkramper., Avokado är fulla av hjärt-friska fetter, och en bra servering av avokado har en hög mängd kalium – en av de elektrolyter som förloras vid svettning. Brist på kalium kan vara en primär orsak till muskelkramper. Använd flera skivor avokado på din nästa smörgås eller sallad för att lindra dina muskelkramper naturligt.
havregryn
havregryn är ett annat bra val om du undrar vilka livsmedel som är bra för muskelkramper. Havregryn har en stor mängd kalium och kan slappna av dina muskler., Det fungerar inte bara till frukost, men havregryn är utmärkt för ett litet mellanmål eller måltid när som helst på dagen. Dessutom, om du försöker gå ner i vikt, hjälper havregryn dig att uppnå det. Och eftersom det är en fullkornsmat, kan det ge dig en känsla av att vara full, naturligt.