upprätthålla friska tänder hemma
topp 10 saker du bör göra för att upprätthålla god munhälsa hemma
med de flesta av oss arbetar hemifrån, hemundervisning pågår och regelbundna tandkontroller nu utanför radarn för tillfället är det viktigt att ta hand om dina tänder. Expertgruppen av tandläkare på Together Dental har skapat en ”topp 10” av saker du kan göra för att upprätthålla god oral hälsa hemifrån.,
Mayur N Pandya, Tandläkare och Chief Clinical Officer of Together Dental sa; ”att upprätthålla friska tänder, mun och tandkött hjälper till att undvika framtida tandbehandlingar. Att hålla din oral hälsa rutin under denna ”stay – at – home’ tid, och skapa positiva vanor kan också bidra till att upprätthålla en mer positiv inställning.”
topp 10 saker är;
- moderera din kost
naturligtvis, vad du äter har en massiv effekt på dina tänder. Du bör öka mängden grönsaker som innehåller friska fibrer. Du bör minska frekvensen av konsumtion av söta och sura livsmedel och drycker., Socker omvandlas till syra i munnen som sedan kan lösa upp emaljen på dina tänder. Sura frukter, fruktte och kolsyrade drycker kan också erodera tandemaljen så njut av dessa saker bara i måttlighet. - inte gå till sängs utan att borsta tänderna
borsta innan sängen lämnar munnen ren över natten, när munnen blir torrare, och bakterier börjar föröka sig. Genom att ta bort plack som har ackumulerats under hela dagen kan du minska risken för tandköttssjukdom och tandförfall. Plack är en biofilm av bakterier som täcker tänderna på dina tänder., - borsta upp på din borstningsteknik
borsta tänderna med fluor tandkräm två gånger om dagen, när du står upp och innan du går och lägger dig, i två minuter för att hålla tänderna och munnen friska. På natten, försök att inte skölja efter borstning för att lämna en reservoar av fluor som hjälper till att åter mineralisera tandemaljen och förhindra hålrum. - sakta ner!
de flesta människor borstar sina tänder i en hast. För att göra ett bra jobb med att rengöra tänderna är det viktigt att inte skynda på det. Arbeta långsamt i mjuka, mjuka, cirkulära rörelser, ta din tid och flytta tandborsten för att ta bort plack., Varje oförminskad plack kan så småningom härda, vilket leder till tartaruppbyggnad och början på tandköttssjukdom. - Go electric
det spelar ingen roll om du använder en elektrisk eller manuell tandborste, de är båda lika bra, så länge du borstar alla ytor på alla dina tänder och försiktigt vinklar borsten mot gumline. Med det sagt tar elektriska tandborstar ansträngningen ur borstning, så att du kan fokusera på din teknik. - fluorid, fluorid, fluorid
Använd fluor tandkräm., Vuxna bör använda en tandkräm som innehåller minst 1 450 delar per miljon (ppm) fluorid. På natten, försök att inte skölja efter borstning för att lämna en reservoar av fluor som hjälper till att remineralisera tandemaljen och förhindra hålrum. Under dagen, efter måltider, använd en alkoholfri fluor munvatten för att hålla din emalj stark. - tandtråd
tandtråd är inte bara för att få de små bitar av mat som sitter fast mellan tänderna. Det handlar mycket mer om att minska plack mellan tänderna, gumline och hjälpa till att sänka eventuella tandköttsinflammation i munnen., Tandtråd en gång om dagen är vanligtvis tillräckligt för att göra stor skillnad för tandköttets hälsa. - sluta röka och moderera ditt alkoholintag
rökning är inte bara dåligt för vår allmänna hälsa men sätter oss i riskzonen för oral cancer. Omkring 90% av muncancer kan kopplas till förebyggande livsstilsfaktorer som rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Rökning och dricka tillsammans ökar risken för muncancer med upp till 30 gånger. Använd den här tiden hemma för att sluta röka och moderera din alkoholkonsumtion. - känslighet
tandkänslighet orsakas vanligtvis av exponerad dentin., Ibland kan detta orsakas av överdriven tandborstning. Byte till en mjukare borste och användning av en Känslig tandkräm (t.ex. Sensodyne Rapid Relief) kan hjälpa. Applicera den känsliga tandkrämen som en kräm i det känsliga området på natten och lämna den där för att agera i flera timmar. - Tänk på att ta hand om dina tänder som en del av din positiva personliga rutin
vanor som att gå upp vid en vanlig tid, efter samma personliga hygienrutin, äta och träna vid bestämda tider kan alla hjälpa till att stödja en positiv tankegång.,
samt att hjälpa dig att skapa en rutin, med en ny mun och vackert rena tänder får dig att må bättre och förhindra framtida tandproblem.
tillsammans Dental, i linje med den senaste vägledningen från NHS England, erbjuder en dental health advice line för att hjälpa människor hemma. Om du har en dental nödsituation ring oss på 01277 289096 eller besök oss på www.tillsammans.tandvård
För ytterligare information och tandvård råd, vänligen kontakta Helen Trevorrow på 07921 060 112 eller e-post [email protected].,uk
Om tillsammans Dental
tillsammans Dental är en växande grupp av metoder som leds av framåttänkande, vårdande tandläkare med en gemensam vision att ge enastående tandvård för både NHS och privata patienter.
Vi värdesätter det förtroende som våra patienter har placerat i oss och arbetar hårt för att skydda det förtroendet. Vårt team brinner för att arbeta tillsammans för att leverera bästa möjliga vård i en vänlig och välkomnande miljö.
besök webbplatsen Dental Care at Home Group för mer information.