Vad är den bästa tiden på dagen för att sola?
en naturlig solbränna ser bättre ut på nästan alla typer av hud än en konstgjord solbränna. Är det miljontals år av evolution talar? Det är bara något speciellt med den solkyssade nyansen av en naturlig solbränna som gör huden glöd och känns fantastisk.
naturliga tans varar vanligtvis under en längre tid än spray tans kommer, och kräver inte kontinuerliga sprayapplikationer att hänga med.,
men hur man får det vackra, naturliga, även solbränna? Vad är den bästa tiden på dagen för att sola? Och kommer att fokusera på garvning under dessa rusningstid avsevärt förbättra kvaliteten på din solbränna?
i den här artikeln ska jag gräva i detaljerna om hur du får den bästa solbränna du kan.
Vad är den bästa tiden på dagen att sola?
den bästa tiden på dagen att sola är på morgontimmarna när solen är svagast och den mänskliga cirkadiska rytmen är vid optimal tid., Detta är särskilt viktigt för dem med ljusare hud. Regelbunden exponering kommer att bygga en basbrun.
är garvning säker?
de flesta cancerföreningar pluggar helt enkelt sina öron när de hör ordet ”solbränna” och säger ”LALALALALA” så högt som möjligt.
Jag kan tydligt förstå denna position, men det finns en massa verkliga problem med det som cancer samhällen ignorerar. Om du tar det till deras yttersta och följer den position som ingen mängd solexponering är säker, då kan vi lika gärna alla packa in och sitta på soffan hela dagen och titta på TV., Kanske dricka lite läsk också, eftersom vi redan är framför TV: n.
det här är inte bra!
det finns vissa data som tyder på att suntanning inte är så dålig, när den kontrolleras noggrant.några snabba fördelar med garvning är:
- att vara utanför är bra
- Utomhus tid innebär ofta motion och andra hälsosamma vanor
- Du får D-Vitamin
- solexponering kan höja humöret
- många människor som tan må bättre om sina kroppar
- många känner psykologiska fördelar med att ha en solbränna
vilka är de bästa timmarna att sola?,
den bästa tiden på dagen att sola är på morgonen, och de bästa timmarna att sola är från 08: 00 till ca 11: 00. Solen är som mest kraftfull mellan 12: 00 och 3: 00, när dess strålar är starkaste. Men för många människor är solen under denna tid för stark, och känslig hud kommer att brinna och bli omedelbart skadad.
på grund av denna omständighet kan det ofta vara smart att undvika garvning under denna tid och istället välja en tid när solen är mindre intensiv.
kan du få en solbränna klockan 09: 00? Och kan du få en solbränna klockan 15? Vilket är bättre?,
antingen kommer tiden att fungera, men för människor verkar det som att tidig morgon garvning är bättre än sen eftermiddag. Detta beror på kroppens cirkadiska rytmer och hur de reagerar på solexponering. (Obs! den studien är på möss och har inte replikerats hos människor vid denna tidpunkt).
tidig morgonsol kan vara extremt värdefull för dem av oss med rättvis, ljus, känslig hud. Fokusera ditt solbränna schema på morgontimmarna där solen är relativt svag, och kroppen är redo att fixa DNA-skador, gör att du kan bygga den viktigaste basen solbränna så säkert som möjligt.,
tidig morgon solexponering är idealisk, och det kommer sannolikt att ge liknande fördelar till en gryning simulator ljus eller säsongs Affective Disorder (SAD) ljus.
är det säkert att sola under maximala solljustider?
i huvudsak ingen av de vetenskapliga organen rekommenderar garvning under peak sun times. Solen är för kraftfull, och även de med mörk hud kan drabbas av DNA-skador. Du bör undvika soltanning under dessa tider om det är möjligt och ha en hälsosam mängd hög solskyddsfaktor.,
men verkligheten i att leva i världen är att många av oss vill vara ute under topptiderna på dagen, oavsett om det är i parken, stranden, gå för en körning, spela ett spel på golfbanan, etc. Alla dessa aktiviteter kan ge stora hälsofördelar, men de innebär sol exponering.
av denna anledning bör du vara försiktig med solexponering. Gör ditt bästa för att förhindra skador under topptider.
När du är ute i solen under topp solljus timmar, använd inte några acceleratorer eller oljor på huden, eftersom detta kan skada huden snabbt., Ja, Dessa garvning lotion kan hjälpa till att ge huden att lysande djup ton som är så starkt önskvärt, men under hög effekt tid på dagen, bör du sätta på solskydd i stället för en accelerator!
via GIPHY
Stick med ett brett spektrum, mineralbaserad solskyddsmedel med SPF på minst 30.
Du bör också vara försiktig med hur lång tid du kommer att utsättas för direkt sol under högtrafik. Om du kommer att vara ute under en betydande tid, inte röra runt., Använd solskydd!
typer av UV-strålar
Låt oss gå igenom en snabb primer på de typer av strålar som solen producerar så att vi kan se hur de reagerar under olika omständigheter. Det finns två huvudkategorier av solljus: UVA, UVB-strålar.
UVB-strålar
UVB-strålar är de ökända hudcancer som orsakar strålar. Denna ungefär 5% del av det ultravioletta spektrumet orsakar hudbrännskador och skador och är det primära målet för alla solskyddsmedel och solskyddsmedel. De påverkar endast epidermis (det yttre lagret av huden).
UVB-strålar är de strålar som orsakar solbränna.,
men de hjälper också kroppen att producera D-Vitamin, vilket är en signifikant fördel för hälsan.
UVA-strålar
UVA-strålning utgör nästan hela solens ljus. UVA-strålar påverkar epidermis (yttre skikt av huden) och färdas ner i dermis. Dessa strålar orsakar hudbränning, liksom för tidig åldrande och rynkor.
under lång tid har den vetenskapliga ståndpunkten varit att UVA-strålar inte bidrar till hudcancer, men de orsakar rynkor. Detta förändras, och nu är förståelsen att både UVA och UVB bidrar till cancer.,
av denna anledning, se till att få full spektrum solskydd som skyddar mot både UVA och UVB strålning.
Tänk på din hudfärg
de av oss med blek hud, kanske med nordeuropeiskt familjeursprung, kommer att sola och brinna i mycket olika takt än de med olivhud eller brun hud. För att bestämma den perfekta tiden att sola, börja med din nuvarande bas tan nivå och din hudtyp.
ljusa hudtoner
om du har extremt lätt hud, börja garvningen tidigt på morgonen innan solen blir för intensiv., Genom att börja tidigt får du mindre solbränna varje gång du sitter ute, men solbränna kommer långsamt att bygga.
mörka hudtoner
Om du redan har en bra basbrun, eller om du har relativt mörk hud, kanske du kan närma dig de högre effekttiderna mellan middagstid och 3pm.
Du bör bara vara ute vid denna tidpunkt om din hud är ganska mörk, och du bör vara försiktig med exponering. Lyssna alltid på din kropp, och om du känner att solen är för intensiv, sök omedelbart skydd.,
Håll solningstiden på schemat
försök att sola vid samma tidpunkt varje dag så att huden blir regelbunden, naturlig exponering för liknande mängder ljus varje gång. Naturligtvis kan detta vara svårt när vädret ändras och moln, men du bör göra ditt bästa för att hålla sig till ett schema för garvning, dag in och dag ut.
Du kommer inte att överexponera din hud vid någon given tidpunkt, och du kommer långsamt att bygga den friska utseende bas solbränna.,
garvning på molniga dagar
vad är den bästa tiden på dagen att sola på en molnig dag? Bara för att molnen skymmer himlen, kommer UV-strålar fortfarande igenom! Beroende på tjockleken på molnen kan upp till 75% av solens UV-strålar blockeras. Men i vissa fall, tunna moln kan blockera mycket lite UV-strålar, och kan även förbättra UV-nivåer på grund av spridning av ljuset.,
av dessa skäl finner många att de tenderar att få solbränna på molniga dagar oftare än på soliga dagar. Människor kan underskatta solens kraft på dessa dagar och hoppa över någon form av solskydd, vilket resulterar i betydande brännskador och hudskador.
Du måste själv bestämma om det är värt att försöka sola på en molnig dag.
garvning på vintern
det kan låta roligt, men det är absolut möjligt att få en solbränna på vintern (om du inte bor någonstans där solen bokstavligen inte kommer upp under vintern).,
om du är i ett område som får anständig sol på vintern, får du fortfarande en solbränna, bara mildare.
om du är i ett område med mycket snö, du förmodligen inte kommer att vilja vara ute i en baddräkt. Men du borde fortfarande respektera solen på vintern!
Snowy reflekterar solljus, vilket gör att solen blir relativt kraftfullare på vintern än på sommaren. Om du planerar att åka skidor, snöskoter, vintervandring etc., sätt på lite solskyddsmedel!
kan du sola med solskyddsmedel på?
absolut Du kan och bör sola med solskyddsmedel på., Detta är nästan alltid vägen att gå med soltanning, och du kan till och med använda solskyddsmedel med SPF30 eller 50+.
de flesta som använder solskyddsmedel slutar inte tillämpa så mycket som de borde, och slutresultatet är att en verklig tillämpning av SPF50 solskyddsmedel slutar upp vilket resulterar i faktiskt skydd av cirka SPF30.
Du bör använda en solskyddsmedel med både UVA och UVB skydd, och hålla din garvning på morgonen: den bästa tiden på dagen till solbränna.,
bygga en bas Tan
genom att hålla fast vid din rutin, kommer du så småningom få en solid bas tan som du sedan kan bygga vidare på för att uppnå vacker brons hud.
basen solbränna är kritisk och hjälper till att förhindra brännskador och få en bra färgbalans på huden.
hur länge ska du ligga i solen?
här är en detaljerad artikel om hur lång tid att sola i solen. Det är bäst att börja med att spendera ca 10-15 minuter per morgon för att få solexponering., Du borde ha solskydd under den här tiden, åtminstone SPF30.
Efter ungefär en veckas exponering kan du öka din exponering till 15-20 minuter per morgon.
När din kropp är van vid det kan du hoppa upp till 30 minuter som maximalt. Du bör stoppa all kraftig exponering för solen på 30 minuter och sätta på en stark SPF50 solskydd vid den tiden.
Sun Tanning Tips
applicera läppbalsam vid garvning
glöm inte dessa läppar! Dina läppar kan bli solbrända lika lätt som resten av kroppen när de utsätts för direkt sol. Var noga med att bära läppbalsam med solskydd i den!,
skydda ditt hår
de av oss som har känslig, rättvis hud är mer benägna att ha känsligt, rättvist hår också! Var noga med att överväga hur ditt hår kommer att utsättas för den kraftfulla solen medan garvning. För säkerhet, använd en hårbalsam med UV-skydd i den.
glöm inte skuggan!
som jag nämnde ovan vill du inte spendera mer än 30 minuter av maximal exponering för solen varje dag. Och det är för dem av oss som redan har tillbringat ett par veckor bygga upp en bas solbränna.,
planera att ha ett strandparaply med dig, eller någon annan typ av nyans, när du är ute under dagen. Du borde spendera den stora majoriteten av din tid i skuggan, inte i solen, så dra nytta av den tiden genom att ta med en bekväm hatt, ett strandparaply etc.
solen är mer intensiv på stranden
precis som vintersnö reflekterar solljus tillbaka från marken, gör den härliga varma sanden och vattnet på stranden också., Behandla tiden på stranden med omsorg, och kom ihåg att solexponering ramper upp snabbt.
använd regelbundet solskyddet igen, speciellt om du är in och ut ur vattnet.
slutsats: Bästa tiden att sola
den bästa tiden att sola är på morgonen, helst före 11: 00. Det kan vara sååå frestande att bara hoppa direkt till hög effekt solen och få så mycket exponering som möjligt under de kraftfulla noontime timmar. Denna metod kommer nästan alltid att resultera i brännskador, ojämna tans och hudskador.,
det är bättre att hålla sig till ett schema och få din solexponering på morgonen när mängden sol är relativt mild. Låt solbränna långsamt bygga upp över tiden, och det kommer att se bäst ut.
om du verkligen vill snabba upp saker, kan du komplettera din utomhus garvning schema med några garvning lotion, själv garvare, eller kanske en spray solbränna. Denna behandling kommer sannolikt att göra det möjligt för dig att påskynda den övergripande processen.
Du bör vänta 3-4 timmar för att duscha efter garvning med hjälp av dessa kemikalier, så att de kan ställa in helt.
få din sol på morgonen, den bästa tiden på dagen för att sola., Din hud kommer att se läcker, djup och lysande på nolltid! Och när du är klar garvning, se till att bära rätt grund för varmt och fuktigt väder under sommarvärmen!