vad är fotmassage?
fotmassage har funnits i hundratals år och spänner över många kulturer. Det har ofta använts för att förbättra hälsan och slappna av i kroppen. Dessa dagar, de flesta former av fotmassage låna element från en mängd olika discipliner, såsom shiatsu och zonterapi. Dessa traditioner verkar på tron att tryck på de mer än 7 000 nerverna i foten kan släppa energiska blockeringar i resten av kroppen., Fotmassage och zonterapi kan användas som smärtlindring, för att lindra stress och till och med för att påskynda skadeåterhämtning.
traditionellt utförs fotmassage med händerna, även om behandlingar ibland kan innefatta användning av pinnar eller rullar för att mer effektivt stimulera reflexområdena i foten.
oavsett om du ger dig själv en fot gnugga, eller njuta av en behandling från en zonterapi utövare, kan en fotmassage vara en givande gratis massage behandling som positivt påverkar hela kroppen.,
fördelarna med en fotmassage
det finns många potentiella fördelar för fotmassage, inklusive:
en känsla av balans och välbefinnande
en fotmassage kan hjälpa till att slappna av hela kroppen, hjälpa dig att sova bättre och lämna dig med en föryngrad energi för att få till din dag.
bättre cirkulation
massera extremiteterna hjälper till med blodcirkulationen runt kroppen, främja cellreparation och tillväxt.
en minskning av kortisol
fast tryck på solar plexus regionen av foten sägs uppmuntra en nedgång i kroppens stresshormon, kortisol.,
DIY fotmassage
Även om det är värt att hitta en professionell för att visa dig hur det är gjort, kan du också ge dig själv eller en vän en fotmassage hemma. Prova dessa steg:
- tvätta fötterna (och torka dem väl)
- applicera lotion eller olja i händerna och täcka fingrarna och palmerna.
- gnugga fötterna över, se till att gå mellan tårna också.,
- Håll toppen av varje fot med båda händerna och använd små cirkulära rörelser med tummen på varje tå, arbeta ner till foten och ända upp till fotleden
- gör nu detsamma med foten. Du har råd att använda lite mer tryck här! Arbeta från toppen av tårna, flytta till ner mot hälen.
- Du kanske också vill lossa lederna genom att vrida och rotera fötter och tår.
- tryck nu fast men försiktigt på fotens pad. Det är här du hittar reflexologi poäng. Du kan använda en karta för att rikta vissa områden.,
- upprepa ovanstående steg på den andra foten.