vad du ska äta innan ditt Graviditetsglukostest

undrar du vad du ska äta innan ditt graviditetsglukostest? Du är inte ensam! Jag delar hälsosam mat idéer att äta dagen för ditt graviditetstest glukostolerans.

stift det här inlägget!

graviditet är en så spännande, men stressig tid i en kvinnas liv., Saker som graviditet cravings, att veta hur mycket att äta för dig och din växande baby, få nog av alla rätt näringsämnen, vara säker när du tränar, känna barnet flytta, få huset redo för en baby, välja en baby namn, och mer alla lägga till spänning och stress. Allvarligt-listan kan gå på och på!

en annan sak att lägga till i listan: ditt graviditetsglukostest. De flesta kvinnor – särskilt första gången mammor-blir lite nervösa om det.

vad är ett graviditetsglukostest?,

ett graviditetsglukostest, även känt som ett graviditetstest för oral glukostolerans, skärmar för potentiell graviditetsdiabetes. Det utförs vanligtvis mellan 24 till 28 veckors graviditet hos kvinnor som inte har diagnostiserats med diabetes tidigare. Det finns två olika strategier för testning. Ett steg, två steg.

Enstegsstrategi:

i enstegsstrategin måste du snabba i minst 8 timmar (vanligtvis över natten) innan du går till din läkarmottagning. När du anländer, kommer de att dra blod för att testa din fasta glukosnivå., Efteråt får du en söt dryck som innehåller 75 gram glukos att dricka. Du kommer då att få ditt blod dras vid 1 timme och 2 timmar efter att ha druckit glukos.

om någon av de tre blodglukosnivåerna är högre än normalt kan en diagnos av graviditetsdiabetes göras.

tvåstegsstrategi:

i 2-stegsstrategin behöver du inte snabba före testet. Din läkare kommer att ge dig en söt dryck som innehåller 50 gram glukos för dig att dricka., Efter att ha druckit glukosen måste blodet dras 1 timme senare för att testa dina blodsockernivåer. Om dina nivåer inte kommer tillbaka normalt, kommer du att bli ombedd att komma tillbaka för ytterligare testning.

det andra steget i testet är ett 3 timmars Oralt glukostoleranstest. Med detta test måste du fasta innan du går till ditt läkarkontor. När du anländer, kommer de att dra blod för att testa din fasta glukosnivå. Efteråt får du en söt dryck som innehåller 100 gram glukos att dricka., Du kommer då att få ditt blod ritat igen efter 1 timme, 2 timmar och 3 timmar efter att du druckit glukosen. Om någon av de 4 blodglukosnivåerna drar är högre än normalt kan du diagnostiseras med graviditetsdiabetes.

beroende på vilken strategi din läkare utför i sin praktik kommer att avgöra om du får äta innan testet eller inte.

min läkare sa att jag inte behöver snabba – så vad ska jag äta före mitt graviditetsglukostest?,

Jag ser denna fråga i Mamma grupper på Facebook och jag är säker på att det korsar en hel del gravida kvinnor sinnen när de är på grund av deras glukos screening: ”Vad ska jag äta innan min graviditet glukostest?”

det är vanligt att oroa sig för det – det är ett test trots allt. Sätt etiketten ”test” på något och, naturligtvis, människor vill göra bra på det testet. Det är människans natur att vilja passera. Och om du är något som jag, kommer du att tänka på vad du kommer att äta i förväg så att det inte kommer att förstöra dina testresultat.,

för att hjälpa er alla oroa vårtor som mig, jag delar vad du ska äta innan ditt graviditetsglukostest, så din frukost eller lunch kommer inte skeva dina resultat.

men först ska jag börja med vad man inte ska äta före glukostoleranstestet. Undvik allt högt i socker och enkla kolhydrater. Detta beror på att de kan skicka ditt blodsocker sky rocketing, som när du dricker socker glukos Dryck din läkare gav dig, det kommer bara att gå högre. Detta kan leda till en falsk positiv.,

undvik livsmedel som ofta är höga i enkla kolhydrater, till exempel:

• Sugary frukostflingor
• Bagels
• vitt bröd
• Chips
• Crackers
• frukt smoothies
• Granola
• frukt smaksatt yoghurt
• munkar och bakverk
• Muffins
• Cookies
• kakor
• /li>
• kakor
• Glass
• godis
• vanlig läsk
• sportdrycker
• sött te
• smaksatt kaffedrycker
• juice

Observera att ovanstående lista inte är all inclusive av livsmedel för att undvika, inte heller är det definitionen av varje objekt., Till exempel, det finns vissa märken av frukt smaksatt yoghurt, såsom siggi s, som inte lägga löjliga mängder socker och skulle vara bra att äta innan testet. Som alltid, läs nutrition facts etiketter och ingredienslista för att hjälpa dig att fatta ett beslut.

Nu på vad som skulle vara en bättre idé att äta. Näringsrika livsmedel som består av komplexa kolhydrater och fibrer och livsmedel som är naturligt låga i övergripande kolhydrater är utmärkta val att äta före ditt graviditetsglukostest.,Frön

livsmedel lägre i övergripande kolhydrater:

• icke-stärkelserika grönsaker
• kött
• fjäderfä
• fisk
• ägg
• soja (tofu, tempeh)
• oliver och olivolja
• avokado och avokadoolja
• nötter och mutter smör
• frön
• ost
• vanlig grekisk yoghurt

återigen är denna lista inte all inclusive av hälsosamma livsmedel som är höga i komplexa kolhydrater och fibrer och livsmedel låg carb livsmedel., Detta är bara för att ge dig en allmän uppfattning om livsmedel som kan vara en bra idé att äta innan din glukos screening.

nu är listor över enskilda livsmedel bra och alla – men hur översätter det till faktiska måltider? Nedan är några måltidsidéer till frukost och lunch, samt några mellanmål som skulle vara bra alternativ att äta innan ditt graviditetsglukostest. Beroende på vilken tid på dagen ditt test är, kan du bara behöver frukost idéer – eller du kanske behöver alla tre!,

vad du ska äta innan ditt graviditetsglukostest Klicka för att Tweet

frukost idéer:

• äggröra blandat med sautéed gröna och lök toppad med salsa. Sida av hela vete toast och kalkon korv länk
• havregryn, som denna jordnötssmör banan havregryn eller pumpa paj natten havre. Titta bara på hur mycket tillsatta sockerarter du blandar in., laxpatties

mellanmål idéer:

• rostad röd paprika dip eller hummus med grönsaker eller fullkornsflis eller kex

• sträng ost
• jordnötssmör energibett

• äppelskivor, banan eller selleri med nötsmör
• trail mix

• nötter
• vanlig grekisk yoghurt blandad med frukt, granola och vaniljextrakt

förhoppningsvis ger dessa listor dig en bra uppfattning om vad du ska äta före ditt graviditetsglukostest., Som jag sa tidigare, läs nutrition facts etiketter och ingredienslistor för att hjälpa dig att fatta ett beslut om vad som skulle vara bäst för dig att äta.

”jag åt dessa livsmedel och diagnostiserades fortfarande…”

Jag vill ge en stor ansvarsfriskrivning. Om din kropp är redan i stadierna av graviditetsdiabetes, helt enkelt äta dessa livsmedel dagen innan eller ditt glukostoleranstest kommer inte att göra det så att du magiskt passera testet.

Ibland händer graviditetsdiabetes bara-det diskriminerar inte., Våra hormoner blir galna när vi är gravida och ibland finns det inget vi kan göra åt det.

om du diagnostiseras med graviditetsdiabetes, slå dig inte upp om det. Gör ditt bästa för att få och hålla blodsockernivån inom ditt målområde. Du kan lära dig mer om graviditetsdiabetes här. Arbeta med din läkare, dietist och / eller certifierad diabetespedagog för att hjälpa dig på din resa för att leverera ett friskt barn. Du fixar det här!

fäst det här inlägget!,

• författare
• Senaste inlägg

följ jag!

jag är en registrerad dietist, certifierad diabetespedagog, foodie, löpare, fru och mom.My passion är att visa dig att en hälsosam livsstil är uppnåelig, rolig och så unik som du är. Så glöm pappor och börja leva ett hälsosamt liv på ditt sätt!,

Följ mig!

Senaste inlägg av Brittany (se alla)

• de 5 bästa livsmedel för friska tandkött – 14 oktober 2020
• hög kalori mat för barn: hjälpa din undervikt barn viktökning – 1 oktober 2020
• Salta spenat pannkakor – september 17, 2020