vad en två minuters övning i poolen kan lära dig om motståndskraft, prestanda och grus
klädkoden var affärs klädsel, men jag bär en våtdräkt.
vid Milken institutets 2019 global konferens har världens armaturer—investerare, finansiärer, regeringsledare och enstaka underhållningsstjärna—kommit ihop för att prata om hur kapitalismen kan göra alla rikare och i sin tur allt bättre., Åtminstone, det är vad som verkar hända runt kanterna av Beverly Hills Hilton pool, där välklädda konferensgäster clinking glasögon och rehashing dagens sessioner och framgångar.
men inuti poolen glöms dagens paneldiskussioner bort. Här har några dussin män och ungefär ett halvt dussin kvinnor kasserat sina färgkodade konferenslådor och står i dåligt passande våtdräkter i det enda något uppvärmda vattnet.,
hälften av oss har våra ögon stängda och väntar på instruktioner; den andra hälften säger, tillsammans, om och om igen som ett mantra: ”andas in. Paus, paus. Andas ut. Två, tre, fyra, fem, sex, sju, åtta.”De människor som står runt poolen ser någonsin så lite unnerved. Under tiden cirklar två män med undervattens GoPros oss som hajar.
så småningom kommer hälften av oss att hålla andan under vattnet i upp till 2 minuter och 30 sekunder och guppa om poolen som bitar av drivved., När vi flyter lägger våra partners sina händer på våra biceps för att hålla oss stadiga och mutter uppmuntrande ord av stöd: ”du gör bra. Bara avslappnad. Väldigt avslappnad. Toppen.”
som konferensagendan beskriver det, kallas denna session ”hur motståndskraftig är du? En mänsklig prestanda Verkstad, ”är en” master class I motståndskraft och mental styrka,” värd mänskliga prestanda expert Andy Walshe och tidigare Navy SEAL Jurgen Heitmann., Övningen, Walshe berättar för mig, är en möjlighet att ” ge människor chansen att utmana sig på ett ovanligt sätt, och genom den utmaningen lära sig lite om sig själva.”Det är den enda Milken Institute konferenssession som hålls i en vattensamling.
vetenskapen om att vara under vattnet
under de första två eller tre minuterna av att hålla andan, händer ingenting mycket med din kropp. Den lilla rösten i din hjärna kan panik-rädslan för att drunkna eller kväva, är extremt primal – men dina lungor är mestadels okej., Gradvis, men som syrenivåerna i ditt blod börjar doppa, och dina lungor ihop, kommer dina koldioxidnivåer att krypa upp. Din kropp drar syre ur blodet och utlöser en ökning av blodtrycket. Strax efter det kommer din hjärnans andningscentrum att berätta för din kropp i allt mer desperata termer som nu, nu, nu! det är verkligen dags att du börjar andas igen. Dina lungor kommer att börja brinna; därefter kommer ditt membran att spasma tills du inte har något annat val än att börja andas igen.
denna reflex är nästan omöjlig att undertrycka., Men om du av någon anledning inte tar ett djupt andetag i, kommer du förmodligen att svimma, med normala andningsprocedurer återupptas mycket snabbt. Om du på något sätt hindras från att göra det, saker börjar gå fruktansvärt fel. När hjärnan inte får tillräckligt med syre, dess celler börjar dö av, så småningom blir permanent skadad. Några minuter efter det kommer du att vara hjärndöd, och sedan bara den vanliga typen av död. Om du är under vattnet, dina lungor kommer att fylla med vatten och du kommer att drunkna. (Detta är inte vårt mål. Inget av detta nastiness bör hända under de första två eller tre minuterna.,)
det finns en annan nyfiken aspekt att hålla andan under vattnet.
När ditt ansikte möter kallt vatten, antingen via en fuktig tvättlapp, målmedveten diskbänk-stänk, eller—den idealiska—fullkomlig nedsänkning, din kropps däggdjursdykning svar utlöses. Denna reflex är mycket mer användbar, och extrem, för däggdjur som tillbringar större delen av sin tid dykning, som valar eller delfiner, och i själva verket verkar vara en evolutionär holdover från våra undervattens förfäder. (Författare Sarah Gailey beskriver färgfullt detta som ” whale cosplay.,”)
dykningssvaret utlöses när näsborrarna och ansiktet blir våta, särskilt när du håller andan. Detta har en djupgående effekt på ditt kardiovaskulära system. Inledningsvis kommer du att uppleva en känsla av lugn, med din hjärtfrekvens sjunker med så mycket som 25%. När din kropp anpassar sig till sin lägre syrenivå släpper din mjälte en ström av röda blodkroppar i ditt blod och ökar syrekapaciteten., Blod börjar omdirigeras till dina lungor, hjärta och syrehungrig hjärna (din grå materia kräver i allmänhet cirka 20% av kroppens hela försörjning) för att avvärja deprivation. Denna syre hit, tillsammans med din minskad hjärtfrekvens, bör få dig att känna mycket, mycket bättre. (Gailey uppmuntrar speciellt alla som kämpar med ångest att luta sig in i dessa möjligheter och ger råd: ”kroppar är dumma, du borde dra nytta av dina rube-organ.,”)
tillsammans kommer dykningssvaret plus att hålla andan att utlösa först en överväldigande känsla av avkoppling, följt av en våg av ångest. Tricket förlänger den förra medan stavar av den senare, helst hela vägen till två minuter. De flesta människor kan vara mycket längre än de tror att de kan, säger Walshe mig. Men det är bara genom att sätta det på provet, säger han, att ” du får bara chansen att balansera mellan det utrymmet, mellan vad du tror att du kan göra och vad som är möjligt.,”
en tid för vänlighet
till Walshe kommer nyckeln till att överskrida vad du tror att du kan göra ner till vänlighet. Det är en fråga om hur du talar till dig själv, säger han. ”Är du den typ av person som knackar dig runt och är mycket kritisk ? Eftersom så snart du börjar bli kritisk och orolig, din andedräkt håll kommer att förkorta mycket snabbt, så tricket är att bara vara snäll mot dig själv, slappna av, låt upplevelsen bara lära dig något—kontra idén om ” jag kommer att misslyckas.,””Han tror att genom att lära sig att vara behandla oss med omsorg, kan vi i sin tur tillämpa denna färdighet på vårt dagliga liv, och använda den för att ta itu med alla professionella utmaningar som vi kan konfrontera.
vi tänker inte ofta på vänlighet när vi överväger grit. I stället talas det vanligtvis om som en slags stålstartad, mobbande uthållighet. Beslutsamhet och barmhärtighet verkar som obehagliga bedfellows., Men det finns många psykologer, inklusive Kristin Neff vid University of Texas i Austin, som tror att de två är oupplösligt kopplade—och att vi inte kan förvänta oss att fortsätta om vi inte kan vara snälla mot oss själva.
det finns ett kulturellt block runt självmedlidande, vilket ofta uppträder som misstanke, som Neff berättade för podcaster Jessica Honegger om en episod av podcast som blir rädd., Många av oss är rädda för att vi inte kommer att uppnå våra mål om vi är snälla och stödjande för oss själva, men ”all forskning visar att det är exakt motsatsen—att om du skär ner dig och slår dig själv, kommer du att bli rädd för misslyckande”, sa hon. Sedan, ” när du misslyckas, kommer du att vara mer benägna att ge upp. Du kommer inte att ha det grit för att kunna fortsätta försöka och fortsätta att fullfölja dina mål. Självmedlidande ger det.”
i slutändan får jag inte sätta detta på provet., Sponsorerna av en pooldrinkar händelse har blivit obekväma om vår närvaro i poolen, eller kanske chanting, och händelsen är plötsligt avskuren innan jag får ta min chans på ”breath hold.”(Vår sodden traipsing rakt genom mottagning till omklädningsrummet är inte särskilt varmt emot, heller.)
men innan sessionen slutade hade jag möjlighet att herda en annan person genom erfarenheten av att hålla andan under vattnet i nästan två minuter.
i början av sessionen väljer vi en partner, vald främst genom närhet., Mine är en Chief Investment officer från ett universitet på den amerikanska östkusten. Utöver grundläggande artigheter utbyter vi väldigt få ord. Men det är anmärkningsvärt hur snabbt jag känner djupt investerat i framgången för denna främling. Jag vill att han ska känna sig trygg, uppmuntrad och kapabel.
i denna typ av parade övning, säger Walshe, människor får möjlighet att vara tränare—att känna igen behoven hos en partner, och märker var de kan behöva uppmuntran eller stöd. Medan självmedkänsla är ett viktigt inslag i prestanda ,så är det också ”empati och medkänsla för personen bredvid dig”, säger han., Faktum är att jag vill att min partner i poolen ska lyckas-att hålla andan så länge som möjligt, utan att något går fel—mest av allt vill jag att han ska känna sig som om han har blivit buoyed för att göra sitt bästa.
erfarenheten får inte väcka en ökning av det globala välståndet—konferensens uttalade mål—men den vänlighet som ligger till grund för det verkar vara ett steg i rätt riktning.