vad man ska veta om rädslan för döden
sociala stödnätverk kan bidra till att skydda en person mot dödsångest. Vissa människor kan komma till rätta med döden genom religiösa övertygelser, även om dessa kan föreviga en rädsla för döden i andra.,
de med hög självkänsla, god hälsa och en tro på att de har lett ett meningsfullt liv är mindre benägna att ha en rädsla för döden än några andra.
en läkare kan rekommendera att en person med thanatophobia får behandling för en ångestsyndrom, fobi eller för en specifik bakomliggande orsak till deras rädsla.
behandling innebär en form av beteende-eller talterapi. Denna terapi försöker lära individen att fokusera sina rädslor och att arbeta igenom dem genom att prata om deras oro.,
behandlingsalternativ för dödsångest inkluderar:
kognitiv beteendeterapi (KBT)
kognitiv beteendeterapi eller KBT fungerar genom att försiktigt ändra en persons beteendemönster så att de kan bilda nya beteenden och sätt att tänka.
en läkare hjälper en person att komma med praktiska lösningar för att övervinna sina känslor av ångest. De kan arbeta för att utveckla strategier som gör det möjligt för dem att vara lugn och orädd när man talar eller tänker på döden.,
psykoterapi
psykoterapeuter, eller talande terapier, involverar att prata genom oro och rädsla med en psykolog eller psykoterapeut. Dessa yrkesverksamma kommer att hjälpa någon att ta reda på orsaken till deras rädsla och komma med strategier för att klara av oro som uppstår under dagen.
Ibland kan även bara prata om ångest hjälpa en person att känna sig mer kontroll över sin rädsla.
exponeringsbehandling
exponeringsbehandling fungerar genom att hjälpa en person att möta sina rädslor., I stället för att begrava hur de känner om döden eller inte erkänna deras oro, uppmuntras de att utsättas för deras rädsla.
en terapeut kommer att utföra exponeringsterapi genom att mycket gradvis utsätta en person för sin rädsla, i en säker miljö, tills ångestsvaret minskar, och en person kan konfrontera sina tankar, föremål eller känslor utan rädsla.
medicinering
om läkare diagnostiserar en person med ett specifikt psykiskt tillstånd, såsom generaliserat ångestsyndrom (GAD) eller PTSD, kan de ordinera ångestdämpande läkemedel., Detta kan inkludera beta-blockerare eller antidepressiva läkemedel.
När människor använder läkemedel tillsammans med psykoterapeuter är de ofta mest effektiva.
medan medicinering kan vara till nytta genom att lindra känslor av panik och stress på kort sikt, kan långvarig användning av sådan medicinering inte vara den perfekta lösningen. I stället är det mer sannolikt att arbeta genom rädsla i terapi ger långvarig lättnad.
avslappningstekniker
att öva självvård kan vara kraftfull för att öka den övergripande mentala hälsan, inklusive att hjälpa en person att känna sig mer kunna hantera sin oro., Att undvika alkohol och koffein, få en god natts sömn och äta en näringsrik kost är några sätt att träna självvård.
När en person upplever ångest kan specifika avslappningstekniker hjälpa till att rensa sitt sinne och eskalera sina rädslor. Dessa kan inkludera:
- gör djupa andningsövningar
- fokusera på specifika objekt i rummet, till exempel att räkna plattorna på väggen
meditation eller fokusera på positiva bilder