vanliga fot-och ankelproblem under graviditeten
graviditet kommer att orsaka många förändringar hos kvinnor. Viktökning och hormonella förändringar påverkar muskuloskeletala systemet, vilket inkluderar ryggraden och nedre extremiteterna (fötter och anklar)., Några av de vanligaste förändringarna är följande:
ökning av fotbredd, längd och/eller båghöjd
en uppbyggnad av vätska och vävnad i nedre extremiteterna orsakar utvidgning och svullnad av fötterna och en minskning av båghöjd (plana fötter). Gravida kvinnor kan märka att de inte längre kan bära sina skor och måste gå upp i storlek. Dessa förändringar tenderar att vända efter partum, men vissa kvinnor kan märka en permanent förändring i fötterna. Mät fötterna regelbundet under graviditeten för att säkerställa att du bär rätt storlek skor.,
gemensam instabilitet
foten och fotleden kan bli slappa och kommer att skapa instabilitet hos gravida kvinnor. Din gång kan också förändras under de olika stadierna av graviditeten, vilket leder till en bredare gång för att balansera.
kalv svullnad och kramper
blodflödet från benen till ditt hjärta är långsammare under graviditeten på grund av den ökade storleken på livmodern och fostret, vilket leder till en ansamling av vätska i benen. För att lindra svullnad, bära kompressionstrumpor och delta i regelbunden gång/låg effekt aerob träning., Det är viktigt att hydrera och även sträcka / massera dina kalvsmuskler för att lindra ömhet. Höj dina fötter så ofta som möjligt för att minska svullnaden.
Heel, arch eller ball-of-foot pain
over-pronation, eller platta fötter, under graviditeten orsakas när fotvalvet platta ut på vikt lager. Detta gör att fötterna rullar inåt när de går, vilket orsakar stress på plantar fascia (bandet av vävnad som löper från hälen till framkanten av fötterna) vilket leder till betydande smärta., Att bära rätt skor är nyckeln, så välj skor som ger extra stöd och stötdämpning. Anpassade ortoser kan också ordineras för att hjälpa till att ge lättnad.
om du upplever något av ovanstående eller andra fot – / ankelrelaterade problem, ring oss idag på (317) 573-4250.