Varför får jag alltid en energikrasch på eftermiddagen?
din inre kropp klocka, eller ”dygnsrytm”, kan förklara varför du känner dig så trög efter lunch. Den cirkadiska rytmen styrs av en liten region vid basen av hjärnan som kallas suprachiasmatic nucleus (SCN), vilket gör att vi känner oss sömniga på kvällen genom att skicka en signal till kroppen för att släppa det snooze-inducerande hormonet melatonin, vilket också sänker vår kroppstemperatur.
men vi upplever också en miniatyrversion av denna process mellan omkring 2pm och 4pm., Anledningen till detta är inte klart, men forskning tyder på att vissa aspekter av vår cirkadiska rytm har en 12-timmars cykel, liksom den primära 24-timmars en.
känslan av trötthet kan också intensifieras av andra faktorer, till exempel att äta en carb-tung lunch, inte få tillräckligt med sömn föregående natt eller vara uttorkad. Om du verkligen kämpar, en post-lunch tupplur är inte så dålig idé., Studier har visat att en 20 – till 30-minuters snooze kan öka vakenhet, uppmärksamhet och humör, och det finns även företag som har investerat i arbetsplatsen sömnkapslar för sin personal.
det är dock inte möjligt för alla. Så ett annat alternativ är att gå till en lunchtidspromenad. Ljuset har stor effekt på vår cirkadiska rytm, vilket hjälper till att kalibrera SCN, så en bra dos solsken kan vara lika effektiv som en tupplur när du ställer upp för eftermiddagen.
- hur fungerar cirkadiska rytmer?,
- Varför läsning gör dig sömnig?
- Varför gnuggar vi våra ögon när vi är trötta?
- Varför kommer jag alltid med mina bästa idéer när jag försöker sova?