Varför förbittring varar-och hur man besegrar det

”Jag ogillar det!”

filosofer har gjort så att sådana uttalanden är bra (MacLachlan, 2010). Det visar att du respekterar dig själv och inte låter andra dra nytta av dig. Förbittring visar att du är en person av moralisk karaktär som vet rätt från fel och vet därför när fel görs mot dig.

däremot kan psykologer bli oroliga för vrede eftersom de betyder något annat. Till psykologer, förbittring över en lång tid kan vara en ohälsosam reaktion på orättvisa, ibland en orättvisa som inte kommer att sluta—som ständiga förnedrande kommentarer från en partner eller orimliga krav från en chef som bara inte ”få det.”Förbittring i fall som dessa representerar en utveckling i sin ilska från mild till djupare-och det dröjer., Denna typ av förbittring kan leda till olycka, ständig irritabilitet och psykologisk kompromiss, inklusive överdriven ångest och depression (Enright & Fitzgibbons, 2015).

om vi kunde behålla filosofens vrede och bannlysa den andra, kan den åtgärden vara bäst. Men det är inte så lätt, särskilt eftersom psykologens typ av förbittring alltför ofta inte är en artig gäst. Det verkar aldrig veta när man ska lämna. Faktum är att om den lämnas okontrollerad kan den ta över det psykologiska huset inom dig. Varför är det här? Tänk på tre skäl.,

först har vi alla känt den ursprungliga eufori som skapats av ett svar av MOD efter andras brott. Vi kommer att stå upp för oss själva. Vi kommer att motstå. Förbittring kan ge dig en känsla inte bara av eufori utan också av styrka. Att vårda en sådan givande känsla kan bli en vana.

Jag känner till en person som, efter att ha sin morgon kopp kaffe, skulle spela upp en tidigare orättvisa och känna den inre styrkan som ett sätt att göra sig redo för dagen. Han gjorde detta tills han insåg att på lång sikt lämnade en sådan rutin honom dränerad innan han ens lämnade för arbete., Hans tillfälliga adrenalinkick vände på honom. Detta är ett fall av positiv förstärkning för något som visar sig på lång sikt att inte vara så positivt.

andra, när vi inser att vår kortsiktiga eufori vänder sig mot oss, vi bara inte vet hur man får förbittring att lämna. Hur stänger jag av vrede? Vilken väg tar jag för att få lite inre tyst? Att ta upp jogging kan göra det – men ibland, när du har återhämtat din energi från körningen, återvänder ilskan. Vad sägs om avslappningsträning?, Samma fråga: när muskelavslappningen är över, finns det vrede, med sitt Perversa leende och tittar tillbaka på dig. ”Jag vet bara inte hur man ska befria mig från vrede!”är ett rop jag hör för ofta.

tredje, och detta är den mest olycksbådande av alla, förbittring kan bli en del av din identitet, en del av vem du är som person. Vid denna tidpunkt flyttar du från att visa förbittrande beteende till att vara en förbittrad person-och det finns en stor skillnad mellan de två. När du börjar känna dig som en viss typ av person, kan det ändra din identitet., Så ofta människor kommer att leva med en identitet—en känsla av själv, en känsla av vem man är-som kompromissar för dem eftersom de är rädda för förändring. Det välbekanta är bättre än alternativet-även om det välbekanta inkluderar smärta och onödigt lidande.