Varför gör kaffe mig illamående?

kaffe kan ge många obehagliga problem, inklusive illamående, magont eller generell ångest. Men om din morgondos av koffein orsakar något av dessa symtom, är hoppet inte förlorat. Genom att byta din grillat, bryggmetod eller kaffevanor kan du fortfarande njuta av din morgonpick-me-up.

så, varför gör kaffe dig illamående? Kaffe gör dig illamående eftersom det är väldigt surt., Detta lägger till många intressanta smaker när du dricker det, men det kan också störa din mage. Ett av de bästa sätten att undvika denna känsla är att se till att du inte dricker på tom mage.

i den här artikeln kommer vi att diskutera olika symptom som du kan känna efter att ha druckit kaffe, liksom:

1. Varför får kaffe dig att känna dig sjuk?
2. finns det något sätt att undvika att känna sig sjuk när man dricker kaffe?
3. kan för mycket kaffe få dig att känna dig illamående?
4. kan du vara intolerant mot kaffe?

Varför gör kaffe dig sjuk?,

varje kopp kaffe har mer än trettio olika typer av syror. Dessa syror är viktiga eftersom de bidrar till den övergripande smaken och komplexiteten i din morgonbrygga. De kan dock också introducera några komplikationer i magen.

medan du njuter av din nybakade kopp kaffe, är din kropp hård på jobbet som hanterar surheten. Koffein i kaffe utlöser frisättningen av gastrin och utsöndringen av magsyra., Även om detta är en helt normal reaktion för din kropp att ha, kan det vara hård på en känslig mage, vilket leder till ljushuvuddhet, en upprörd mage och illamående.

med ca 94 milligram koffein per kopp kan koffeinhoppet också få dig att känna dig sjuk. I många människor orsakar kaffe också ångest, vilket kan leda till huvudvärk, magont och allmän oro.

en annan vanlig kafferelaterad sjukdom är gastroesofageal refluxsjukdom, även känd som GERD. Om du ofta upplever halsbränna, mer än en gång per vecka, kan du lida av GERD.,

sambandet mellan GERD och koffein är att denna sjukdom ofta utlöses av koffein. Det orsakar en försvagad nedre esofageal sfinkter, som kan vända flödet av maginnehåll, vilket leder till halsbränna.

om du har ett mildt fall av GERD kan små förändringar i din kost eller livsstil ge lättnad och låta kroppen läka sig själv. Men för mer allvarliga fall kommer du sannolikt att behöva förlita sig på antacida.

finns det något sätt att undvika att känna sig sjuk när man dricker kaffe?,

även om det kan vara att kaffe helt enkelt inte sitter bra med dig, finns det några saker du kan prova som kan göra det lite lättare för din kropp att smälta.

drick inte på tom mage

först och främst, drick inte kaffe på tom mage.

medan din groggy morgonhjärna kan berätta för dig att gå direkt till kaffemaskinen, drick inte den på tom mage. Utan mat i ditt system finns det inget att absorbera koffein, och du är mer benägna att känna de negativa effekterna som nämns ovan.,

naturligtvis går kaffe bra med frukostmat, så du bör alltid försöka ha en fyllning frukost med din morgonkopp. Men om du inte är redo för en stor morgonmåltid än, kommer något så litet som ett bakverk eller några kakor att hålla magen tillräckligt stark för att hantera syrorna och koffein i kaffe.

drick kaffe med lägre surhet

ett annat bra alternativ är att försöka dricka ett kaffe med lägre surhet.,

medan pH-skalan, det finns inte en stor skillnad mellan surheten hos en mörk stek och en lätt stek, olika kemikalier släpps under hela stekningsprocessen.

mörkare roster har visat sig ha mer N-metyl-2-pyrrolidon, även känd som NMP. Högre NMP-nivåer i kaffe orsakade mindre syrasekretion i magen, vilket gör dem lättare att smälta och mindre hårda på magen.

kallt bryggkaffe är ett annat alternativ, eftersom det är ungefär sextiosju procent mindre surt än ett varmt bryggt kaffe. Många av syrorna som finns i kaffe släpps i varmbryggningsprocessen., Kallt bryggkaffe bryggs med kallt vatten, så många av dessa magsmärtande syror släpps inte.

drick ditt kaffe svart

dricka ditt kaffe svart är ett annat bra sätt att undvika illamående och magproblem. Den extra mjölk och socker tillsatt utlöser frisättningen av ännu fler magsyror för att bryta ner dessa ytterligare ämnen.

slutligen, om kaffe gör dig sjuk, kan det vara koffein. För vissa människor får extra koffein i sitt system dem att känna sig oroliga, skakiga och illamående., Lyckligtvis har decaf kaffe samma berusande smak som ett koffeinfritt kaffe – utan de negativa biverkningarna.

kan för mycket kaffe få dig att känna dig illamående?

för mycket kaffe kan absolut få dig att känna dig illamående.

kanske kaffe gör dig sjuk, men inte bara en eller två koppar. Om du känner dig sjuk efter att ha konsumerat mer än ett par koppar kaffe, kan du dricka för mycket.

för mycket kaffe orsakar frisättning av för mycket saltsyra i magen., Det finns många biverkningar knutna till för mycket koffein, inklusive illamående, feber, irritabilitet, magont och diarré.

den rekommenderade mängden koffein för en frisk vuxen per dag maxas ut runt 400 milligram, vilket motsvarar cirka fyra koppar kaffe.

om du dricker detta belopp, eller mer, och inte mår bra, bör du försöka skära ner innan helt och hållet nixing kaffe från din kost. Det är alltid viktigt att lyssna på din kropp och att vara i samklang med hur varje mat eller dryck det påverkar dig innan du fortsätter.

kan du vara intolerant mot kaffe?,

Ja, du kan vara intolerant mot kaffe.

en kaffeallergi är ovanlig, men intolerans är ganska vanligt. Intolerans av kaffe kan presentera sig på många olika sätt. Om du inte har en hög metabolism är du mer benägna att vara intolerant mot kaffe eller koffein i allmänhet.

förutom att känna sig sjuk efter att ha druckit kaffe kan en kaffeintolerans också orsaka hudutslag, akne, andfåddhet, förlust av färg från ansikte och hud och munsår.

för att avgöra om du har en kaffeintolerans kan du be din läkare att köra ett känslighetstest på dig., Härifrån kan du se vilka typer av livsmedel din kropp ser som ett hot.

om kaffe är en av de skyldiga, bör du försöka skära ut det ur din kost i några månader för att se vilka förändringar du ser i din kropp. Du kommer sannolikt att känna dig mer tydlig, med tydligare hud och mindre gastrointestinala problem.

sammanfattning

Här är några av de viktigaste punkterna som du bör ta bort från den här artikeln:

1. den höga surheten hos kaffe kan ha dåliga effekter på magen. Detta inkluderar illamående, kramper och sura reflux (eller GERD).,
2. Det finns några sätt att minska dina chanser att känna sig sjuk efter att ha druckit kaffe. Kanske det viktigaste är att inte dricka kaffe på tom mage.
3. mörka rostar och kalla bryggkaffe tenderar att vara mindre sura. Syran i kaffe är det som ofta stör din mage.
4. att lämna ut grädden och sockret kan hjälpa till att undvika magproblem. Dessa tillägg gör att magen släpper ut mer syra för att bryta ner dem.
5. 400 milligram är den maximala mängd kaffe som rekommenderas per dag för en frisk vuxen., Allt mer än detta kan orsaka illamående, kramper, nervositet och mer.
6. kaffe och koffein intolerans är inte ovanligt. Ytterligare biverkningar inkluderar akne, hudutslag och munsår.

---