varför jag tror att ”värdelös” inte är en känsla och varför det betyder något

har du någonsin varit så nedslagen eller deprimerad att du började ifrågasätta ditt värde som en person? Vad utlöste det ögonblicket för dig? Var det:

• ett avslag, uppbrott eller övergivande?
• ett hårt ord eller kritik som slår som en pil i hjärtat?
• ett misslyckande att leva upp till dina egna förväntningar?
• känsla över huvudet, utbränd eller oförmögen att utföra?
• något annat?,

som rådgivare hör vi ofta klienter beskriva deras känsla under dessa stunder som ”värdelösa.”Det är som om någon brist på utförande, uppnå, tillhörighet eller godkännande kan avlägsna en persons värde som en människa och lämna dem med en känsla av tomhet.

har du en känsla av självvärde som går upp och ner? Ett villkorligt självvärde som är beroende av att vara omtyckt eller på dina prestationer? Som du kanske har upplevt kan det vara riskabelt att ha ett villkorligt självvärde:

• kanske du överarbetar, överträffar och tvångsmässigt klättrar stegar som försöker bevisa dig själv., Har du någonsin verkligen nå mållinjen eller har du fastnat på en hamster hjul ständigt strävar? Kostar det dig tid med din familj eller vänner? Om ett bakslag inträffar, namnger du dig själv ”misslyckande” och betalar en kostnad med ångest, depression eller en självmordsbenägen uppmaning?
• kanske baserar du självvärde på villkor av andras godkännande (som kan gå upp eller ner). Har du en bra eller dålig dag beroende på om någon annans reaktioner på dig? Leder det dig någonsin till över-begå eller människor-glädjande? Håller du tillbaka, minimerar din röst i relationer?, Om en subtil avvisning inträffar, märker du dig själv med ett stort känslomässigt svar?

perfektionism är utförandet av prestationsinriktad eller godkännandeorienterad självvärde. Brene Brown beskriver perfektionism och dess kostnad bäst:

”perfektionism är inte samma sak har strävat efter att vara ditt bästa. Perfektionism handlar inte om hälsosam prestation och tillväxt. Perfektionism är tron att om vi lever perfet, ser perfekt, och agera perfekt, vi kan minimera eller undvika smärtan av skulden, dom och skam. Det är en sköld., Perfektionism är en 20-tons sköld som vi lockar runt och tänker att det kommer att skydda oss när det faktiskt är det som verkligen hindrar oss från att ta flyg.”

-Brene Brown, gåvorna av ofullkomlighet

det är dags att ändra hur vi tänker på värt. Vad händer om du kunde uppleva en form av självvärde som inte ebb och flöda med din prestation eller godkännande? Skulle du kliva av den” villkorliga självvärdiga ” berg-och dalbanan? Skulle det inte vara fantastiskt att uppleva säkerhet i ditt självvärde trots framgångar eller misslyckanden!,

Jag vill föreslå två viktiga strategier för att revolutionera din erfarenhet av självvärde.

1. förtydliga vad du verkligen känner när du säger att du känner dig ”värdelös.”

Jag vill föreslå att” värdelös ” är en dom inte en känsla. Det är en proklamation av subjektiv självbedömning. Det är mer tänkt än det är känslor. Dessa bedömningar är inte heller känslor:

• dåligt
• misslyckande
• fett
• ful
• dum
• Galen

men du kan argumentera, ” jag känner starkt när jag har dessa tankar!”JA!, En förvrängd negativ självutvärdering skulle säkert framkalla en stark känsla! Låt oss se om vi kan klargöra vad du verkligen känner i dessa stunder. Kanske en av dessa känsla ord skulle mer exakt beskriva känslor som går med den tanken:

• besvikelse
• skam
• sorg
• ilska
• rädsla
• Oro
• skuld

detta perspektiv skiftande skicklighet är viktigt: i stället för att gå tillsammans med” Jag är värdelös ” dom, namn vad du känner och varför.

till exempel: ”Jag skäms för att jag skrek åt mina barn.,””Jag känner mig rädd för att jag förlorade mitt jobb.””Jag känner mig ledsen för att hon gjorde slut med mig.”

2. OMDEFINIERA VÄRT.

den slående verkligheten är att det inte finns någon standardmätning av värde. Det finns inte ett test du kan ta, en medalj du kan tjäna, eller en status du måste nå. Begreppet vad som definierar självvärde är ovetenskapligt, självbestämt och djupt personligt. Du har befogenhet att ändra din självbedömning.

vad händer om du avsiktligt väljer att tro värt är en födslorätt, något som är inneboende i din mänsklighet?, Jag tror att det är vad grundarna av vårt land trodde när de skrev dessa ord i självständighetsförklaringen:

”vi håller dessa sanningar för att vara självklara, att alla män skapas lika, att de är utrustade av sin skapare med vissa oförytterliga rättigheter, att bland dessa är liv, frihet och strävan efter lycka.”

WORTH behöver inte vara villkorat. Du kan hitta ditt självvärde på den kraftfulla säkerheten att du har upprätthållande värde som inte kan tjänas eller förloras.,

HYPOKRIK kontroll: tillämpar du ovillkorligt värde för andra människor bättre än för dig själv? Om du till exempel är förälder kan ditt barn göra val som gör att du förlorar sitt förtroende, men kan de någonsin förlora värde i dina ögon? Aldrig! Du kanske redan tror på ovillkorligt självvärde, eftersom det gäller andra. Tillämpar du samma koncept för dig själv? Om inte, nu är det dags. Ta språnget av tro. Det är värt det!,

Nu, om vi kombinerar namnet-din-känslor skicklighet med begreppet ovillkorlig självvärde, kan du se hur det är möjligt att göra misstag, har motgångar och få avslag utan att det betyder något alls om ditt värde som människa.

---