varför svettas jag inte?
Vi har alla en vän som aldrig verkar bryta en svett. Som i, helt torr medan resten av oss undvika att bära färgglada kläder och diskret torka våra Bryn vid varje tur. Kanske är du den vännen? Medan andra gym-goers har den glöden – ett suddigt märke av fitness honor-har du knappt en droppe ovanför din panna.
att inte hantera svett kan vara trevligt i början, men om du inte kan svettas kan du vara i riskzonen för överhettning eller svimning., Faktum är att inte kunna svettas kan leda till stort obehag och potentiell fara.
Varför behöver jag svettas?
här är fakta. Du föddes med mellan två och fyra miljoner svettkörtlar. De hjälper din kropp att kyla ner och reglera din temperatur. Inte bara det, de är ett nödvändigt ont för att lindra musklerna av överskottsvärme. De lägger också salt tillbaka i blodet. Två typer av svettkörtlar utför dessa uppgifter-ekkrin och apokrin. Eccrine körtlar svettas direkt på hudytan., Deras jobb är att kyla den ytan, utvisa elektrolyter, sänka kroppstemperaturen och behålla hudens syramantel (vilket förhindrar bakterier från att kolonisera).
Apocrine körtlar finns mestadels i armhålan. Till skillnad från ekkrinkörtlar utvisar de inte svett topiskt, men i hårsäckar. Vätskan som utsöndras innehåller näringsämnen som bryts ner av bakterier (vilket gör för den härliga lukten). Sammantaget är båda typerna av körtlar avgörande för att hålla din kropp säker.,
så om svettning inte bara är bra för oss, men också avgörande för vårt välbefinnande, varför har några av oss så svårt med det? Varför svettar några av oss inte alls, period? Vi kontaktade Clifford Stark, GÖRA, Medicinsk Chef för idrottsmedicin på Chelsea , och Chef för Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Stipendium för att få svar.
varför svettas jag inte?
”minskad svettning eller ”hypohidros” har många möjliga orsaker., Medan överdriven svettning (”hyperhidros”) i allmänhet är godartad och mer av en social bekvämlighetsfråga, kan hypohidros ha några allvarliga återverkningar, såsom hypertermi, stroke och till och med döden.”
När man frågade om vad som orsakar hypohidros, svarade Stark, ” orsaker kan vara mycket utbredd, såsom autonoma störningar, autoimmuna störningar, olika mediciner, operationer, tumörer, nervskador, genetiska störningar, för att bara nämna några. Som sagt, många individer tenderar att svettas mer eller mindre än andra, och där de svettas mest varierar också., Graden som en individ saknar förmåga att svettas kan påverka hur mycket deras träning påverkas och riskerna.”
minskad svettning, eller hypohidros kan få några allvarliga återverkningar, såsom hypertermi, stroke och till och med död.
ivrig efter mer förklaring? Det var vi också. Fortsätt läsa för en uppdelning av möjliga anledningar till varför du inte beading i pannan eller svettas i groparna.
dehydrering
den vanligaste orsaken till brist på svettning är uttorkning., Brist på hydrering före eller efter ett träningspass innebär att din kropp kommer att vara allvarligt saknas i vätskor. Eftersom svett består till stor del av vatten, inte har tillräckligt med det i hela ditt system innebär att du inte kommer att ha tillräckligt för att svettas ut. I sin tur gör det svårt för dig att svalna och återhämta sig. Utmanande träningspass åt sidan, bara vara ute i intensiv värme kan få dig fuktig, och inte återställa vattenhalten i kroppen kan vara farligt.
kön (eventuellt)
det har länge trott att män, som har färre svettkörtlar än kvinnor, har mer aktiva körtlar som producerar mer fukt., Således uppfattningen att män svettar mer än kvinnor.
något av ett hett ämne, forskare har publicerat en hel del studier som visar att tanken är sann. En av dessa studier jämförde inte bara män och kvinnor utan även män och kvinnor med olika träningsnivåer. I studien utförde fyra grupper (utbildade män, utbildade kvinnor, otränade män, otränade kvinnor) en timmes lång stationär cykelrutin medan de var i ett 86-graders Fahrenheit-rum. Studiens författare fann att medan fit män och kvinnor använde ett liknande antal svettkörtlar medan aktiva, producerade dessa körtlar hos män mer svett., I linje med detta svettar otränade kvinnor minst och når högre kroppstemperaturer och träningsintensiteter innan de gör det.
Även om detta har studerats flera gånger, hävdar nyare resultat att könens inflytande på frågan bara ger en 5% – varians. Så juryn är fortfarande ute på den här.
träningsnivå
ju mer du svettas, desto mindre passar du är—vi har alla hört det. Detta kommer från tanken att de som inte är mycket aktiva behöver arbeta hårdare för att nå samma nivå av intensitet som de som är., I verkligheten, ju mer du tränar, desto mer sannolikt är du att producera en större mängd svett. Någonsin undrat varför proffs alltid verkar blöt?
som med de flesta saker, ju mer du svettas desto bättre blir din kropp på den. Det är troligt att konsekvent träning gör din kropp effektivare vid avkylning, så mer svett.
fungerar inte lika mycket av en dimma som din närliggande elliptiska användare? Det är möjligt att han eller hon har gjort detta längre än du eller att din träning är inte tillräckligt svårt., Prova en Aaptiv cykelklass från en av våra bästa tränare i appen och se om du märker en skillnad.
genetik
en okontrollerbar anledning till att du kanske inte kan svettas är, som Stark nämnde, hypohidros (även kallad anhidros). Hypohidros är en genetisk sjukdom eller mutation som resulterar i att inte kunna producera svett. Medan rapporterade orsaker till genmutationen inkluderar skador på svettkörtlar (mer om det senare), lämnade det resonemanget ensam forskare för att undra hur familjer av människor kunde ha samma sjukdom samtidigt som de hade normala svettkörtlar.,
en 2014 studie i synnerhet kunde knäcka koden. Forskarna studerade en pakistansk familj, vars barn inte kunde svettas. Med ett djupt dyk in i ett fysiologiskt tillvägagångssätt upptäckte de att en mutation var närvarande i en singulär gen. Genen, ITPR2, styr grundläggande cellulära funktioner i svettkörtlar, såsom att skapa ett protein (InsP3R) som flyttar kalciumjoner in och ut ur celler. Denna funktion är speciellt nödvändig för många andra celluppgifter, också (som att skapa saliv)., Studien fann att en mutation i genen gjord för defekta proteiner som inte hjälper till att flytta kalcium. Även om det inte påverkar andra funktioner, gjorde störningen för oförmåga att svettas inom familjen.
detta är något att tänka på om du redan har kontrollerat alla tidigare orsaker (eller har haft en udda konversation med en familjemedlem som bara inte kan svettas heller). När den lämnas okontrollerad kan det leda till överhettning, så fråga din läkare om testning och behandling.,
mediciner, medicinska tillstånd och operationer
som Stark uppgav finns det flera fler medicinska faktorer som kan leda till hyperhidros, inklusive autonoma störningar, autoimmuna störningar, olika mediciner, operationer, tumörer och nervskador (yikes). Låt oss bryta ner det här.
* autonoma störningar: autonom dysfunktion inträffar när det autonoma nervsystemet (ANS) störs. Eftersom din ANS styr en uppsjö av nödvändiga funktioner som hjärtfrekvens, kroppstemperatur, känsla, matsmältning och andningsfrekvens, kan en inverkan orsaka symptom att uppstå., Eftersom kroppstemperaturen är inblandad, svettas ett symptom på ett stört system för lite eller för mycket.
* autoimmuna sjukdomar: vissa autoimmuna sjukdomar kan också vara skyldiga. Systemisk skleros och sklerodermi-en duo av sällsynta autoimmuna sjukdomar som stramar och härdar bindväv och hud— har visat sig påverka anhidros. Sjögrens syndrom kan också förhindra svettning genom att blockera svettkörtlar med immunsystemceller, eller förstöra svettkörtlar helt och hållet.
* trauma mot nerver som styr svettning eller trauma direkt till svettkörtlarna kan stoppa dig från svettning., Vissa hudförhållanden som hårda brännskador kan också resultera i ett slut på svett.
som alltid, om du tror att du upplever något av de ovan nämnda genetiska eller medicinska symptomen, uppmuntrar vi att tala med din läkare för att hitta en effektiv lösning.
har en gnagande fråga eller intressant fitness ämne du vill att vi ska täcka? Skjut oss en tanke genom att använda # TeamAaptiv eller publicera i samhället.
om du vill ta din träning till en annan nivå, är Aaptivs träningspass perfekta. Ta vår gratis fitness quiz för att se vilka som är bäst för dig.