vilka 11 näringsexperter skulle beställa på McDonald ” s

vad har Ronald McDonald och dietister gemensamt? De ”re” lovin”it” —Golden Arches-menyn, det vill säga. Innan du ringer vår bluff, hör oss: inte bara är det sant, men vi fick beviset genom att fråga 11 näringsexperter för deras hälsosamma McDonalds order.,

Tänk på att de flesta av våra experter sade att äta på snabbmat gemensamma var bara en tillfällig behandling, men hur som helst, dessa plockar är säker på att komma till hands nästa gång du kan”t sparka en snabbmat sug eller hitta dig själv med någon annanstans att äta. Även om dessa order inte exakt kvalificerar sig som de bästa viktminskningsmatarna i världen, kommer ingen av måltiderna nedan att drunkna dina surt förvärvade resultat i en hög med stekfett.,

”inte bara äter jag skuld-gratis på McDonald’ s, jag tror att de får en dålig rap alltför ofta. När jag flyger på morgonen får jag vanligtvis ett ägg McMuffin och en kaffe. Smörgåsen har bara 300 kalorier, och det erbjuder 18 gram mättnadsgivande protein., I stället för äggvita versionen håller jag fast vid hela äggsmörgås eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en registrerad dietist och näringskommunikationskonsult baserad i Chicago

”frukt och lönn havregryn är ett bra val för en hälsosam morgonstart. Havre erbjuder fullkornsnäring och ger löslig fiber, vilket är viktigt för hjärthälsa och vikthantering. Havre ger också antioxidanter för god hälsa., För att minska sockret i det här menyalternativet, hoppa över tranbärs-rosinblandningen, vilket sparar 15 gram socker och går med bara de tärnade äpplen (endast 3 gram socker). I jämförelse laddas hotcakes med socker (45 gram för att vara exakt) och ger inte mycket fiber för att stanna kraft.”- Patricia Bannan, MS, RDN, nationellt känd nutritionist och hälsosam matlagningsexpert

”the Egg White Delight är ett bra val eftersom det är högt i protein och serveras på en engelsk muffin istället för en stekt kex., Begär att de använder hela ägget eftersom äggulan är där all näring ligger och kommer att främja längre mättnad. Om detta inte ” t Resa din trigger, överväga en grillad kyckling wrap och försöka undvika något med ”krispiga” eller ”stekt” i titeln för att undvika överskott mättade och transfetter som gör en individ utsatt för kardiovaskulär risk.,”— Caroline Weeks, Pediatric GI Registered dietist Nutritionist

”varje så ofta när jag har en lång enhet och kan”t packa mat eller snacks, McDonald”s är där jag går. Jag beställer en barnmåltid bestående av en hamburgare, barn” pommes frites, en flaska vatten och en Cuties clementine. Denna måltid har 390 kalorier och 13 gram fett.,”—Toby Amidor, MS, RD och författare till det grekiska Yoghurtköket: mer än 130 läckra, hälsosamma recept för varje måltid på dagen

” jag vänder mig till överseende klingande, men inte alltför tung grillad kyckling BLT smörgås. Så länge du undviker den krispiga versionen-vilket ger en onödig 180 kalorier och 14.,5 gram fett-kycklingbröstets super-låga kaloriräkning gör att du kan njuta av några splurge-värdiga toppings som bacon.”— Dave Zinczenko, Skaparen av Noll Belly Diet

”Om jag var tvungen att få en komplett måltid från McDonald ’s, jag”d beställa en grillad kyckling smörgås, sans hantverkare bulle och dressing. Avlägsnande av bulle och förband minskar det totala fettet med 6 gram och skär 380 milligram natrium. För att hålla mig full och lägga till några vitaminer till måltiden, jag”d också få en sida sallad och toppa den med en färsk mandarin orange.,”— Jim White RD, ACSM HFS, ägare till Jim White Fitness and Nutrition Studios

”det är ingen överraskning att en registrerad dietist nutritionist kan beställa en sidosallad med grillad kyckling från McDonald”s, men skålen är en bra källa till protein och järn, vilket hjälper dig att känna dig fylligare, längre., Topping greenerna med låg fetthalt balsamvinäger vinägrett eller familjerecept italienska Dressing gör för en läcker måltid som kommer i mellan 290 och 460 kalorier.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, talesman för Academy of Nutrition and Dietetics

”I”d hoppa över läsk och välja Dasani vatten, och sedan jag” d har sydväst sallad med grillad-inte krispiga-kyckling. Jag gillar att bönorna och majsen i salladen erbjuder upp lite fiber. För att lätta upp det lite, jag ” d har dem hålla ost och tortilla remsor och använda endast hälften av förbandet., Då kan jag ha en Vaniljreducerad fett Kids cone, precis tillräckligt för att tämja begäret för något sött!”— Amy Shapiro MS, RD, CDN, grundare av Riktig Näring NYC

”Premium Bacon Ranch Grillad Kyckling Sallad är en bra källa till fiber, vilket kan öka mättnadskänslan och matsmältningen. Tillsätt lite vinaigrette dressing för lite smak och tvätta den med lite vatten.,”— Lauren MINCHEN MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och Nutritionist baserad i New York City

---