6 potenciální zdravotní přínosy extraktu zelené kávové boby
Disclaimer: tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Pokud si koupíte položku prostřednictvím jednoho z těchto affiliate odkazy, Successible Life může získat malou provizi bez dodatečných nákladů na vás. To pomáhá udržovat blog v chodu, takže vám můžeme i nadále poskytovat nejlepší obsah.
počet doplňků stravy tam může být ohromující! Vypadá to, že nový superfood nebo doplněk se objevuje každý den. Je pochopitelné, že je těžké vědět, které z nich stojí za vaši pozornost a peníze., Z těch, které jsou v současné době popularizovány, Green Coffee bean extract je jedním z doplňků, které by mohly být na vašem radaru.
byl uveden v nesčetných zpravodajských článcích a na mnoha populárních televizních pořadech, jako je Dr. Oz Show. Extrakt zelené kávové boby je myšlenka stimulovat hubnutí, snížit krevní tlak, a více, což je důvod, proč se to stalo tak populární. Ale opravdu to přináší tyto výsledky, nebo je to jen další ztráta hmotnosti?
dnes jsme si mysleli, že se podíváme na některé výzkumy extraktu zelené kávové boby., Pak vám dáme naše myšlenky na to, zda je nebo není efektivní. Ale nejprve si promluvme o tom, co je extrakt zelené kávové boby a jak se vyrábí.
co je extrakt zelené kávové boby?
extrakt zelené kávové boby je doplněk stravy vyrobený z nepražených kávových zrn. Můžete si ji koupit ve formě tablet nebo si vyrobit vlastní mletím nepražených kávových zrn a vařením ve vodě. Výsledný nápoj bude mít mnohem mírnější chuť než běžná káva a nižší obsah kofeinu., Pokud nejste fanouškem odvážné chuti kávy nebo jste citliví na kofein, můžete si vychutnat zelenou kávu více než běžnou kávu.
Další výhodou zelené kávy je, že má mnohem vyšší koncentraci mikronutrientu zvaného kyselina chlorogenová. Proces pražení ničí většinu kyseliny chlorogenové v kávových zrnech. Ve skutečnosti střední pečeně ztrácejí asi šedesát procent obsahu kyseliny chlorogenové, zatímco tmavé pečeně mohou ztratit až sto procent. Takže pokud je tmavá pečeně vaším výběrem, možná vám chybí mnoho zdravotních výhod.,
zdravotní přínosy Green Coffee
studie ukázaly, že green coffee má řadu potenciálních přínosů pro zdraví. Patří mezi ně snížený krevní tlak, zvýšená ztráta hmotnosti a zlepšená kůže. Je to relativně nový doplněk, takže ještě nebyl rozsáhle studován. Některé z počátečních výsledků však vypadají slibně. Pojďme se ponořit do výzkumu.
může vám pomoci zhubnout
předběžný výzkum ukázal, že zelená káva stimuluje hubnutí., Jedna studie zjistila, že potlačuje přírůstek hmotnosti a hromadění tuku u myší. Zdá se, že studie u lidí potvrzují toto zjištění. Další studie zjistila, že lidé, kteří pijí kávu obohacenou kyselinou chlorogenovou, hlavní účinnou látkou v zelené kávě, ztratili větší váhu a břišní tuk než lidé, kteří pijí pravidelnou instantní kávu. Na konci studie měli také menší pasy. To je zvláště dobrá zpráva, protože mít velkou velikost pasu zvyšuje riziko vzniku řady závažných onemocnění, včetně rakoviny a srdečních chorob.,
dalším způsobem, jak kyselina chlorogenová stimuluje hubnutí, je zvýšení hladiny hormonu nazývaného adiponektin. Adiponektin pomáhá tělu spalovat tuky a zvyšuje váš metabolismus. Snižuje také hladinu glukózy v krvi a lipidů, což může snížit riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob. Takže zelená káva nejen pomáhá při hubnutí, ale také snižuje riziko vzniku chronických onemocnění.
ukázalo se, že u hypertenzních potkanů i lidí může snížit váš krevní tlak
zelená káva významně snížit krevní tlak., Zelená káva také snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který je známo, že zvyšuje krevní tlak a způsobit další problémy, jako je přibývání na váze. Vysoké dávky extraktu zelené kávové boby jsou nejúčinnější. Takže zvažte užívání několika pilulek denně, pokud chcete tyto výhody zažít.
To Může Snížit hladinu Cukru v Krvi
Zelená káva může snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky., Studie ukázaly, že kyselina chlorogenová způsobí, že vaše tělo absorbovat méně sacharidů z potravin, které jíte, což může pomoci zabránit hroty hladinu cukru v krvi a zvýšení hmotnosti. Zelená káva také snižuje kortizol, o kterém je známo, že zvyšuje hladinu cukru v krvi.
existují také významné důkazy, že pití zelené kávy snižuje riziko vzniku diabetu. Lidé, kteří pijí pravidelnou kávu každý den, mají snížené riziko. Ale pití kávy s nízkým obsahem kofeinu a vysokým obsahem kyseliny chlorogenové může také snížit riziko vzniku cukrovky ještě více., Jedna studie zjistila, že pití tří až čtyř šálků kávy bez kofeinu obohacené kyselinou chlorogenovou každý den snižuje riziko diabetu 2.typu o 30%. Proto pití zelené kávy, která je bohatá na kyselinu chlorogenovou a má nízký obsah kofeinu, může výrazně snížit vaše šance na cukrovku.
může snížit hladinu cholesterolu
Pokud všechny tyto přínosy pro zdraví nestačí, existují dokonce důkazy, že zelená káva snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů., V jedné studii dostali krysy extrakt ze zelené kávové boby po dobu tří týdnů, aby otestovaly jeho účinky na hladinu cholesterolu a triglyceridů nalačno. Výsledky byly docela dramatické-extrakt ze zelených kávových zrn snížil plazmatický cholesterol nalačno o 44% a triglyceridy o 58%. Jak tento výpis je pravděpodobné, že na snížení cholesterolu a triglyceridů významně, přičemž to může snížit riziko vzniku onemocnění srdce.
může zlepšit vaši pokožku
zelená káva může mít prospěch z kůže mnoha způsoby., Jedna studie ukázala, že kyselina chlorogenová zvyšuje hydrataci pokožky a zmírňuje suchost. Kyselina chlorogenová zlepšuje bariérovou funkci pokožky, což snižuje množství vody, která se odpařuje z povrchu kůže. Tím, že pomáhá pokožce držet se více vody, může vyčistit mírné případy suché pokožky a poskytnout vám zdravější, zářící pleť.
výzkum také ukázal, že kyselina chlorogenová zvyšuje průtok krve do kůže. Toto zvýšení průtoku krve může dát vaší tváři zářivější vzhled a rovnoměrný tón., Takže pokud začnete užívat extrakt zelené kávové boby, možná už nebudete potřebovat zvýrazňovač nebo nadaci!extrakt z kávy
také zlepšuje jemné linie, vrásky a pigmentaci, protože obsahuje silné antioxidanty. Antioxidanty bojují proti volným radikálům, které poškozují pokožku a přispívají ke stárnutí.
To Vám Může Dát Více Energie
i když nepražených kávová zrna obsahují méně kofeinu než pečené fazole, mají dost kofeinu, aby vám podporu., Jedna zelená kávová pilulka má asi 50 miligramů kofeinu, takže užívání dvou je jako pití jednoho šálku pravidelné kávy. Kofein je stimulant, který zvyšuje vaši náladu, energii, bdělost a paměť. Chlorogenová také zlepšuje kognitivní funkce, a dělá to jednodušší pro dokončení složité úkoly, takže užívání zelené kávy prášky může poskytnout duševní jasnost, zaměření a energie, co musíte udělat své nejlepší práce.
stojí za to vyzkoušet?
extrakt zelené kávové boby je docela nový doplněk a musí být studován více, než budeme moci učinit jakékoli definitivní závěry o jeho přínosech pro zdraví., Výzkum však zatím rozhodně vypadá slibně. Studie zjistily mnoho potenciálních přínosů pro zdraví z jeho užívání a nezaznamenaly žádné negativní účinky.
S tím bylo řečeno, to není kouzelná pilulka, — nebude to způsobit, že zhubnout bez námahy (té by mělo být dosaženo rovnováhy zdravé stravy a cvičení). Ale pokud si ji při jídle zdravé výživy a držet se dobrého cvičebního plánu, může to zvýšit vaše úsilí o hubnutí, snížit riziko chronických onemocnění a podpořit vaše celkové zdraví.,
zajímá Vás zelená káva, nebo jste ji již vyzkoušeli? Dejte nám vědět své myšlenky o tomto novém doplňku v sekci komentáře níže!,
Zde je několik ručně vybral články pro vás číst dál:
- 6 Zdraví Výhody Neprůstřelnou Kávu
- Bohaté Historie, Chuť a Zdravotní Výhody Tamarind
- Zlepšení Své Mikrobiomu Stravy: Co Jíst pro Zdravé Střeva