6 potentielle sundhedsmæssige fordele ved Green Coffee Bean e .tract

Ansvarsfraskrivelse: Dette indlæg indeholder tilknyttede links. Hvis du køber en vare gennem et af disse tilknyttede links, kan succesfuldt liv få en lille provision uden ekstra omkostninger for dig. Dette hjælper med at holde bloggen kørende, så vi kan fortsætte med at give dig det bedste indhold.

antallet af kosttilskud derude kan være overvældende! Det ser ud til, at en ny superfood eller supplement dukker op hver dag. Forståeligt er det svært at vide, hvilke der er værd at være opmærksom og penge., Af dem, der i øjeblikket populariseres, er green coffee bean e .tract et af de kosttilskud, der kan være på din radar.

det er blevet vist i utallige nyhedsartikler og på mange populære TV-Sho .s som The Dr. O.Sho.. Grøn kaffebønneekstrakt menes at stimulere vægttab, sænke dit blodtryk og mere, hvorfor det er blevet så populært. Men leverer det virkelig disse resultater, eller er det bare endnu et vægttab?

i dag troede vi, at vi ville se på nogle af forskningen på grøn kaffebønneekstrakt., Så giver vi dig vores tanker om, hvorvidt det er effektivt eller ej. Men først, lad os tale om, hvad grøn kaffebønneekstrakt er, og hvordan det er lavet.

Hvad er grøn kaffebønneekstrakt?

grøn kaffebønneekstrakt er et kosttilskud fremstillet af ikke-Ristede kaffebønner. Du kan købe det i pilleform eller lave din egen ved at male op ikke-Ristede kaffebønner og koge dem i vand. Den resulterende drik vil have en meget mildere smag end almindelig kaffe og et lavere koffeinindhold., Hvis du ikke er fan af kaffens dristige smag, eller du er følsom over for koffein, kan du nyde grøn kaffe mere end almindelig kaffe.

en anden fordel ved grøn kaffe er, at den har en meget højere koncentration af et mikronæringsstof kaldet chlorogen syre. Ristningsprocessen ødelægger det meste af den chlorogene syre i kaffebønner. Faktisk mister mellemstore stege omkring tres procent af deres chlorogene syreindhold, mens mørke stege kan miste op til hundrede procent. Så hvis dark roast er dit valg af bryg, kan du gå glip af mange sundhedsmæssige fordele.,

sundhedsmæssige fordele ved Green Coffee

undersøgelser har vist, at green coffee har en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Disse omfatter nedsat blodtryk, øget vægttab og forbedret hud. Det er et relativt nyt supplement, så det er ikke blevet grundigt undersøgt endnu. Men nogle af de oprindelige resultater ser lovende ud. Lad os dykke ned i forskningen.

det kan hjælpe dig med at tabe

foreløbig forskning har vist, at grøn kaffe stimulerer vægttab., En undersøgelse fandt, at det undertrykte vægtøgning og fedtophobning hos mus. Undersøgelser hos mennesker ser ud til at bekræfte dette fund. En anden undersøgelse fandt, at mennesker, der drikker kaffe, der er beriget med chlorogensyre, den vigtigste aktive ingrediens i grøn kaffe, mistet mere vægt og abdominal fedt end folk, der drikker almindelig instant kaffe. De havde også mindre talje i slutningen af undersøgelsen. Dette er især gode nyheder, fordi at have en stor talje størrelse øger din risiko for at udvikle en række alvorlige sygdomme, herunder kræft og hjertesygdomme., en anden måde chlorogen syre stimulerer vægttab er ved at øge niveauerne af et hormon kaldet adiponectin. Adiponectin hjælper din krop forbrænde fedt og øger dit stofskifte. Det reducerer også blodsukker og lipider, hvilket kan sænke din risiko for at få diabetes og hjertesygdomme. Så grøn kaffe hjælper ikke kun med vægttab, men det reducerer også din risiko for at udvikle kroniske sygdomme.

det kan sænke dit blodtryk

grøn kaffe har vist sig at reducere blodtrykket markant hos både hypertensive rotter og mennesker., Grøn kaffe reducerer også niveauer af stresshormonet cortisol, som er kendt for at øge blodtrykket og forårsage andre problemer som vægtøgning. Høje doser grøn kaffebønneekstrakt er mest effektive. Så overvej at tage et par piller om dagen, hvis du vil opleve disse fordele.

det kan sænke blodsukkeret

grøn kaffe kan sænke blodsukkeret og reducere risikoen for diabetes., Undersøgelser har vist, at chlorogen syre får din krop til at absorbere færre kulhydrater fra den mad, du spiser, hvilket kan hjælpe med at forhindre blodsukkerspidser og øge vægttab. Grøn kaffe sænker også cortisol, som vides at øge blodsukkeret.

Der er også betydelige beviser for, at drikke grøn kaffe reducerer din risiko for at udvikle diabetes. Folk, der drikker almindelig kaffe hver dag, har en reduceret risiko. Men at drikke kaffe, der er lavt i koffein og højt i chlorogen syre, kan også reducere din risiko for at få diabetes endnu mere., En undersøgelse fandt, at drikke tre til fire kopper koffeinfri kaffe beriget med chlorogen syre hver dag reducerer risikoen for type 2-diabetes med 30%. Derfor kan drikke grøn kaffe, som er rig på chlorogen syre og lavt koffein, betydeligt sænke dine chancer for at få diabetes.

det kan reducere dit kolesterol

Hvis alle disse sundhedsmæssige fordele ikke er nok, er der endda tegn på, at green coffee reducerer kolesterol og triglycerider., I en undersøgelse fik rotter grøn kaffebønneekstrakt i tre uger for at teste dens virkninger på fastende kolesterol og triglyceridniveauer. Resultaterne var temmelig dramatiske-grøn kaffebønneekstrakt reducerede fastende plasmakolesterol med 44% og triglycerider med 58%. Da dette ekstrakt sandsynligvis vil sænke dit kolesterol og triglycerider betydeligt, kan det reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

Det Kan Forbedre Din Hud

Grøn kaffe kan gavne huden på en række måder., En undersøgelse viste, at chlorogen syre øger hudens hydrering og lindrer tørhed. Chlorogen syre forbedrer barrierefunktionen i huden, hvilket reducerer mængden af vand, der fordamper fra hudens overflade. Ved at hjælpe din hud holde på mere vand, kan det rydde op milde tilfælde af tør hud og give dig en mere sund, glødende teint.

forskning har også vist, at chlorogen syre øger blodgennemstrømningen til huden. Denne stigning i blodgennemstrømningen kan give dit ansigt et mere strålende udseende og jævn tone., Så hvis du begynder at tage green coffee bean e !tract, har du muligvis ikke brug for highlighter eller foundation længere!

kaffeekstrakt forbedrer også fine linjer, rynker og pigmentering, da det indeholder kraftige antio .idanter. Antio .idanter bekæmper frie radikaler, der beskadiger huden og bidrager til aldring.

Det Kan Give Dig Mere Energi

Selv om ikke-ristede kaffebønner indeholder mindre koffein end ristede bønner, de har nok koffein til at give dig et løft., En grøn kaffepille har omkring 50 milligram koffein, så at tage to er som at drikke en kop almindelig kaffe. Koffein er et stimulerende middel, der øger dit humør, energi, årvågenhed og hukommelse. Chlorogenic forbedrer også den kognitive funktion og gør det lettere at udføre komplekse opgaver, så at tage grønne kaffepiller kan give dig den mentale klarhed, fokus og energi, du har brug for for at gøre dit bedste arbejde.

er det værd at prøve?

grøn kaffebønneekstrakt er et ret nyt supplement og skal studeres mere, før vi kan træffe endelige konklusioner om dets sundhedsmæssige fordele., Imidlertid ser forskningen hidtil bestemt lovende ud. Undersøgelser har opdaget masser af potentielle sundhedsmæssige fordele ved at tage det og har ikke bemærket nogen negative virkninger.

Når det er sagt, er det ikke en magisk pille — det vil ikke få dig til at tabe sig ubesværet (det skal opnås med en sund balance mellem kost og motion). Men hvis du tager det, mens du spiser en sund kost og holder dig til en god træningsplan, kan det forbedre dit vægttab, sænke risikoen for kroniske sygdomme og støtte dit generelle helbred.,

interesserer green coffee dig, eller har du allerede prøvet det? Lad os vide dine tanker om dette nye tillæg i kommentarfeltet nedenfor!,

Her er et par håndplukkede artikler for dig, at læse næste:

• 6 Sundhedsmæssige Fordele af Skudsikre Og
• De Rige Historie, Smag og Sundhedsmæssige Fordele af Tamarind
• Forbedre Din Microbiome Kost: Hvad skal man Spise for en Sund Tarm