A legjobb vitaminok & ásványi anyagok a fogak
a szája az egyik legfontosabb-és gyakran figyelmen kívül hagyott-testrészek, valamint, mint minden más része, igényel speciális tápanyagok és vitaminok.
bár gyakran csak a sárgarépával és a jó látással társul, az A-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a száj nyálellátása folyjon. Segít fenntartani az egészséges nyálkahártyákat, amelyek bevonják az ínyeket és az arcokat, így kevésbé érzékenyek a betegségekre.
elősegíti a nyáltermelést is, amely döntő fontosságú a fogak és az íny közötti pusztító baktériumok és élelmiszer-részecskék eltávolításában.,
a sárgarépán kívül az A-vitamin gazdag más narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, például paprikában és édesburgonyában, valamint olyan sötét leveles zöldségekben is jelen van, mint a kelkáposzta, a spenót és a collard zöldek. Olyan fehérjékben is megtalálható, mint a tojássárgája és a hal.
B-vitaminok
b-vitaminok, különösen a niacin és riboflavin, kivédik a szájüregi sebeket és a szájüregi gyulladást. Ha úgy találja magát szerzés fekély vagy gyulladás az íny vagy a nyelv, próbálja beépítése több ilyen vitaminok a diéta mellett lát a fogorvos., Megtalálható niacin és riboflavin baromfi, hal, vörös húsok, tejtermékek, spenót, mandula, hüvelyesek.
C-Vitamin
A C-Vitamin elengedhetetlen az íny kötőszövetének erős tartásához. Anélkül, elég a szövetek tartja fogak helyén gyengíti, fogak meglazulnak, ínye vérzik, s ínybetegségek válhat veszély.
Tudtad, hogy skorbut (igen, hogy a dolog kalózok kap!) a C-vitamin hiánya okozta?, Ez azt eredményezte, hogy sok tengerész szükségtelenül elveszíti fogait, mielőtt felfedezték, hogy a készlet limes vagy citrom kéznél könnyen megoldja a problémát. Extra szórakoztató tény: ezért az angol jött, hogy a kissé pimasz beceneve “Limeys”.
ügyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint az édesburgonya, a paprika, a brokkoli, a bogyók, a narancs, a kelkáposzta és a bogyók, amelyek magas C-vitaminban vannak, és egészségesek maradnak az ínyszövetek. Yarrr!
kalcium
a kalcium egy olyan ásványi anyag, amely már jól ismert a fogak egészséges tartásáról-jó okkal!, Fogai és állkapocscsontjai nagyrészt kalciumból állnak. A normális fejlődéshez is szükség van rá, hogy erősek maradjanak.
ha nincs elegendő ásványi anyag, a szervezet automatikusan elveszi a csontjaiból a szükséges kalciumot, ami veszélyeztetheti azok erejét és integritását., Ennek elkerülése érdekében, valamint hogy győződjön meg arról, hogy a száját támogatja a csontok, mint erős, mint lehetséges, közé tartozik a diétás ételek megfelelő kalcium-tartalom, például leveles zöldségek, brokkoli, szardínia, mandula, hüvelyesek, osztriga, s persze tejtermékek (feltéve, hogy nincs túl sok cukor). Ha kétségei vannak, fontolja meg néhány kalcium-kiegészítők vásárlását vagy orvoshoz fordulását.
foszfor
tanulmányok kimutatták, hogy ahhoz, hogy a kalcium teljes mértékben felszívódjon a szervezetbe, és elősegítse a csontok egészségét, foszforral kell párosítani., A legtöbb tejtermék mind foszfort, mind kalciumot tartalmaz, azonban sok kalciumkiegészítőben nincs foszfor.
Ez azt jelenti, hogy a kalcium-kiegészítők szedésének előnyeinek kihasználása érdekében a foszfort étrenden keresztül kell fogyasztani. Élelmiszerek magas foszfor közé tartozik a tej, sajt, joghurt, vörös hús, bab, lencse, dió, teljes kiőrlésű gabonák.
D-Vitamin
A D-Vitamin nagyon fontos az orális egészség szempontjából, mivel ez lehetővé teszi a kalcium felszívódását., Enélkül az egész szája kalciumhiányban szenvedne, ami fejletlen fogakhoz, ínybetegségekhez és fogszuvasodáshoz vezetne.
megszerezheti az összes D-vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van, csak úgy, hogy napi 15 percig közvetlen napfényben ül. Olyan ételeket is fogyaszthat, mint a tej, a tojás, a hal, a tőkehal májolaj, sőt néhány reggeli gabona, amelyek hozzáadott D-vitamint tartalmaznak.,
E-Vitamin
Az E-Vitamin összefüggésbe hozható a fogágybetegség megelőzésével, és kétféle módon működik ellene: az egyik a szájgyulladás csökkenése, krónikus vagy más módon, a másik pedig antioxidáns. Az E-Vitamin antioxidáns tulajdonságai küzdenek az ínyszövet oxidációjával szemben, ami számos problémához vezethet.
ahhoz, hogy több E-vitaminban gazdag ételt vegyen be étrendjébe, próbáljon ki különféle dióféléket és magvakat, főzzön növényi olajokkal és búzacsíra, leveles zöld zöldségek, halak és avokádó.,
vas
a vas segít a vörösvértestek számának megfelelő szinten tartásában, lehetővé téve a szervezet immunrendszerének megfelelő működését, valamint a betegség és a fertőzés elleni küzdelmet. Ez azt jelenti, hogy anélkül, hogy elegendő vas lenne a szervezetében, az ínybetegségek és az orális fertőzések elleni küzdelem nehezebb lehet, mint amennyire szükség van.
annak érdekében, hogy a védelem zökkenőmentesen működjön, enni vasban gazdag ételeket, például tojást, tenger gyümölcseit, vörös húsokat, kenyeret és gabonaféléket, amelyeket ásványi anyaggal dúsítottak, valamint zöld leveles zöldségeket.,
kálium
a kálium szerepet játszik a csontok egészségében, mivel blokkolja a test bizonyos anyagait, amelyek elősegítik a csontok lebomlását. Nem csak az állcsonthoz hasonló tartószerkezetek gyengülése ellen véd, hanem a véralvadás szempontjából is elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy ha a fogíny alkalmanként vérzik, amikor fogselyem, vagy ha szenved egy szájsérülés, a vér vér vérrög hatékonyabban, és a seb képes lesz gyorsabban gyógyulni.,
magas káliumtartalmú ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a sötét leveles zöldségek, a squash, a joghurt, a tej, a sajt, a gomba, a banán és az avokádó.
fluorid
a fluoridot általában a fogorvosok és a legtöbb fogkrémben használják a fog-és fogínyromlás elleni küzdelemre. Elősegíti a fogzománc remineralizációját, a fogak védő külső bevonatát, amelyet rendszeresen meg kell erősíteni, természetesen a fogorvosi rendelőn kívül is megtalálható. Ha több fluoridot szeretne bevinni az étrendbe, igyon csapvizet, fekete teát, és egyen több tenger gyümölcseit.,
jód
a jód nyomelem a szervezetben, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés szükséges a hatékonysághoz. Ennek ellenére a jód segíti a fogak és csontok fejlődését, mivel elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, amely-mint korábban említettük-nagyrészt fogakat és csontokat alkot.
a jód szerepet játszik a pajzsmirigy egészséges működésében is, amely, ha nem szabályozott, duzzanatot okozhat az egész testben, valamint anyagcsere-problémákat., Annak érdekében, hogy a jód adagját megkapja, étrendjében szerepeljen a kagyló, a tengeri moszat, a fokhagyma, a szezámmag, a squash és az ésszerű dózisú jódozott só.
cink
a cink egy másik nyomelem, amely természetesen megtalálható a nyálban. Bebizonyosodott, hogy a baktériumok és a plakkok növekedése ellen küzd, amelyek a fogak és az ínyszövetek lebomlását okozhatják, üregeket és ínybetegségeket okozva. Biztosíthatja, hogy a szája megkapja az összes szükséges cinket olyan ételekkel, mint a kesudió, a vörös hús, a tökmag, a squash, az osztriga, a gomba, az étcsokoládé és a hüvelyesek.,
ne felejtsük el, hogy miközben a kiegyensúlyozott étrend fontos az orális egészség megőrzésében, a rendszeres fogászati ellenőrzések elengedhetetlenek annak biztosításához, hogy a szája olyan egészséges legyen, amennyire csak lehet. És, abból, amit ma itt olvastál, reméljük, hogy azt is látod, mennyire fontos a leveles zöldek enni! 😉 Igen, anyádnak igaza volt.
