アレルギーと睡眠

あなたの睡眠中に鼻づまりやくしゃみで目を覚ましていますか？ 彼らは季節や一年中であるかどうか、アレルギーは楽しいではありません。

アメリカ人の40％までがアレルギー性鼻炎（アレルギー）に苦しんでいます。 症状には、くしゃみ、かゆみまたは鼻水、涙目などがあり、多くのアレルギー患者にとっては、睡眠不足も含まれます。 アレルギーの個人はアレルギーのないそれらより不眠症があるために倍以上そうです。

アレルギーは睡眠にどのように影響しますか？,

アレルゲンは、鼻に入ると鼻の通路を刺激し、鼻づまり、くしゃみ、涙目などの不快な症状を引き起こします。 これらの症状は、簡単に呼吸するあなたの能力に影響を与え、夜に悪化する傾向があります—アレルギーが一般的に睡眠不足の質につながる二つの理

あなたのアレルギーが夜にあなたを維持する場合は、睡眠を逃している可能性があります。 良い夜の睡眠がなければ、あなたは次の日に疲れて気難しく感じてしまいます。 疲れていると、学校や仕事でのパフォーマンスが損なわれ、健康と幸福に悪影響を及ぼします。, 睡眠不足はまた、不安やストレス反応を高め、それが眠りに落ちるのを難しくします。

アレルギーは眠りに落ちるあなたの能力に影響を与えるだけでなく、眠りにつくあなたの能力にも干渉します。 アレルギーのある人は、夜中に鼻が詰まったり、くしゃみをしたり、咳をしたりするために目を覚ますことがあります。 時間が経つにつれて、この種のアレルギーによる睡眠不足が加わり、鎮静剤やアルコールに頼って落ちたり眠ったりする悪循環が生まれますが、これは良い考えではありません。

どのような睡眠障害がアレルギーから来ることができますか？,

アレルギーは睡眠のすべての側面に影響を与える可能性があります。 アレルギー性鼻炎の患者は、睡眠の問題に苦しむ可能性が有意に高くなります。

• 不眠症
• 眠りに落ちるトラブル
• 眠りに落ちるトラブル
• いびきの増加
• 睡眠時無呼吸のリスクの増加
• 睡眠効率の悪い
• 短い睡眠

日中、彼らの問題は終わらない。 彼らは、目を覚ますトラブルを持っている昼間の疲労を経験し、朝の頭痛や副鼻腔の痛みを持っている可能性が高いです。,

また、人のアレルギーの重症度と睡眠の問題の重症度との間に相関があるように見えます。 言い換えれば、彼らのアレルギー症状が悪化すればするほど、彼らの睡眠は悪化します。

アレルギーを持つ一部の人々のために、難しさの睡眠は、おねしょ、不眠症、落ち着きのない睡眠、いびき、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）、および睡眠呼吸障害の他の形態のような、より深刻な睡眠障害に発展することがあります。, 睡眠時無呼吸を引き起こすか、または悪化させるアレルギー間の関係はosaが難しさの失う重量、高血圧、心cardiovascular環器疾患および死に導くことができるこ

小児研究では、アレルギーが子供の閉塞性睡眠時無呼吸のリスクを増加させることが示唆されている。 睡眠障害のある呼吸を持つ子供は、睡眠時無呼吸を持っていない人よりもアレルギー性鼻炎を持っているように倍以上の可能性があります。, 睡眠不足は特に子供に有害であり、学校生活を逃したり、行動上の問題、記憶の難しさ、集中力、IQの悪化につながる可能性があります。

どのようにアレルギーでより良く眠ることができますか？

アレルギーで寝るのは難しいかもしれませんが、可能です。 ここにアレルギーに対処し、よりよい睡眠を得る七つの先端はある。

空気清浄機を使用してください。

空気清浄機は、アレルギーの有無にかかわらず、人々の睡眠を改善するのに役立ちます。 それらは型、塵のダニ、ペットdander、および外から持って来られる花粉のような共通の世帯のアレルゲンのあなたの寝室の空気を取り除くのを助ける。,

あなたのドアや窓を閉じます。

日中に窓を開けたままにしておくと、アレルゲンを自宅に招待しています。 閉鎖した窓およびドアは、一方では、あなたの寝室からのアレルゲンを外そして保つためにたくさんすることができる。

あなたの家具をできるだけほこりのないように保つ

ほとんどの人は、部屋の隅や割れ目に集められた破片やほこりの量に驚いています。 寝室の重いカーテンや布張りの家具を避けてください。 可能であれば、床から床のカーペットを避けてください。 あなたのシートおよび枕カバーのために堅編まれた生地を塵の引っ掛けることを防ぐのに使用し, 寝室のぬいぐるみ、擬似花、および古い本のような”集じん器”を、避けなさい。

あなたの寝室の外にペットを保ちます。

ペットの髪とふけは睡眠に影響を与える二つの一般的なアレルゲンですので、あなたのペットとは別の部屋で寝ると、夜にあなたのアレルギー うなホ外のベッドルーム、ペットしておやすみ. その後は必ず手を洗ってください！

あなたの洗濯ルーチンを変更します。,

外で時間を過ごした後、特に花粉数の多い日には、家の中に来たときに服を脱いで洗濯室に直接入れてください。 いぶお洋服以外に乾燥させます。 可能であれば代わりに乾燥機を使用してください。

寝る前にシャワー。

寝る前にシャワーを浴びると、花粉を洗い流すのに役立ちます。 シャワーにあなたの就寝時間ルーチンの部分をしなさい、ベッドの前に常にきれいである。

夜にアレルギー薬を服用してください。

現在朝にアレルギー薬を服用している場合は、夜間に変更することを検討してください。 しかし、最初に医師に相談してください。, これにより、夜中に着用するのではなく、寝るときに投薬の用量がシステム内で依然として強いことが保証されます。

医師に相談してください。

といえば医師のでついて意見交換を行い治療の選択肢としていると申し立てられた種類のアレルギーです。 市販薬、処方薬、および救済を提供することができますライフスタイルの変更があります。

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