스트레스 관리에 관

2월 24, 2021 admin 0 Comments

스트레스 관리에 관

솔 McLeod, published2015

스트레스가 발생될 때 individualsperceive 간의 불일치가 실제 또는 심리적 요구의 상황과 리소스 그의 혹은 그녀의 생물학,심리적 또는 사회적 시스템(Sarafino,2012).

스트레스에 대처하는 많은 방법이 있습니다., 그들의 효과는 스트레스 요인의 유형,특정 개인 및 상황에 따라 다릅니다.예를 들어,친구가 시험과 같은 스트레스 요인을 다루는 방식을 생각하면 다양한 대처 응답이 표시됩니다. 어떤 사람들은 속도가 주위 또는 어떻게 고민해 그들은,다른 사람이 수정,또는 훼방이 그들의 교사에 대한 단서를 해야 합니다.,

나사로와 주다 포크맨(1984)제의 두 가지 유형이 있을 극복 응답을 감정에 초점을 맞추고 문제점:

감정이 초점을 극복

정 초점을 극복의 유형은 스트레스 관리를 줄이는 부정적인 감정적인 응답 관련 스트레스와 함께.같은 부정적인 감정 당황,공포,불안,우울증,흥분과 좌절을 감소 또는 제거에 의해 개인에 의해 다양한 대처 방법.,

스트레스의 근원이 사람의 통제 밖에있을 때 감정에 초점을 맞춘 기술이 유일한 현실적인 옵션 일 수 있습니다.

약물 치료를 볼 수 있습으로 감정에 초점을 극복으로 그것에 초점을 맞추고 흥분을 일으키는 스트레스에 의해 발생되지 않는 문제입니다. 다른 감정에 초점을 극복 방법에는 다음이 포함됩니다:

산만,예를 들면 자신을 바쁜 유지하고 당신의 마음이 문제입니다. <리>감정 공개. 이 포함 강한 감정을 표현하는 것으로 말하거나 쓰기에 대한 부정적인 이벤트는 침전된 그 감정(Pennebaker,1995)이 중요한 부분입니의 심리., <리>인도와 힘을 위해기도.
명상,예를 들어 마음 챙김.
더 많이 먹는 것,예를 들어 편안한 음식. <리>술을 마시는.
약물 사용.
저널링,예:감사 일기 작성(Cheng,Tsui,&Lam,2015).
인지 재임명. 이것은 양식을 인지기능의 변화는 involvesconstruing 잠재적으로 감정을 이끌어내기 상황에서 waythat 변경하는 감정적인 영향(나사로는&Alfert,1964).
부정적인 생각이나 감정을 억제(중지/억제)합니다., 을 억제하는 감정을 통해 장기간 면역협 능력과 저하로 이어질 육체적 건강(페트리,K.J.,부스,R.J.,&Pennebaker,1988).

중요한 평가

메타 분석 밝혀 감정 중심의 전략을 수시로 사용하는 것보다 더 효과적 문제에 초점을 맞춘 방법과 관련하여 건강과(Penley,Tomaka,&Weibe,2012).,

에서 일반 사람들이 사용되는 감정 중심의 전략을 같이 먹고 마시고 약물을 복용보고 가난한 건강에 결과입니다.

이러한 전략은 스트레스의 근본 원인을 무시하므로 효과가 없습니다. 의 유형은 스트레스 요인과 어떠했는 영향에는 물리적 또는 정신적 건강을 설명하는 전략을 사 극복 전략 및 건강에 결과입니다.

또한,Epping-Jordan et al. (1994 년)발견되는 암 환자가 사용 방지 전략을,예를 거부하고 그들은 매우 아픈,deteriourated 더 신속하게 한 다음 그 사람에 직면 그들의 문제입니다., 치과 건강 및 재정적 문제와 관련하여 동일한 패턴이 존재합니다.

정 초점을 극복을 제공하지 않는 장기적인 솔루션고 있는 부정적인 부작용으로 지연 사람이 다루는 문제입니다. 그러나 스트레스의 근원이 사람의 통제 밖에있는 경우(예:치과 절차)좋은 선택이 될 수 있습니다.

성별의 차이점은 또한 보고되었습니다:여성들이 사용하는 경향이 더 많은 감정 중심의 전략을 보다는 남자(Billings&Moos,1981).,

문제점을 극복

문제점을 극복 대상으로 원인 스트레스의 실제적인 방법으로는 다룹 문제 또는 스트레스 상황을 일으키는 스트레스,그 결과로 직접 스트레스를 줄.

문제를 집중 전략 목표를 제거하거나 줄 원인의 스트레스를 포함:

문제 해결.
시간 관리.
얻음인간 사회 지원.,

중요한 평가

에서 일반적인 문제점을 극복입니다 최고의,그것이 제거 스트레스 요인,그래서 거래 루트 문제의 원인을 제공하는 장기적인 솔루션입니다.그러나 문제에 초점을 맞춘 전략을 사용하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 예를 들어,누군가가 죽을 때 문제에 초점을 맞춘 전략은 유족에게별로 도움이되지 않을 수 있습니다. 손실의 느낌을 다루는 것은 감정에 초점을 맞춘 대처가 필요합니다.,

문제에 초점을 맞춘 접근 작동하지 않습니다 어떤 상황에서 그것은을 넘어 개인의 통제의 근원을 제거하는 것 스트레스입니다. 그들은 사람이 스트레스의 근원을 통제 할 수있을 때 가장 잘 작동합니다(예:시험,업무 기반 스트레스 요인 등).이것은 모든 개인에게 생산적인 방법이 아닙니다. 예를 들어,모든 사람들이 상황을 통제 할 수 없거나 상황을 통제 할 수있는 것으로 인식 한 것은 아닙니다.,

예를 들어,낙관적 인 경향이 사람들을 긍정적인 기대의 미래에는 더 많은 것을 사용하여 문제를 집중 전략 반면,개별 비관적 경향이 있을 사용하여 감정에 초점을 맞춘 전략(Nes&개 및 소파식 침,2006).

APA 스타일 참조

Duangdao,K.m.,&Roesch,S.C.(2008). 성인기에 당뇨병에 대처하기:메타 분석. 행동 의학 저널,31(4),291-300.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라고 생각한다., 감정의인지-동기 부여-관계 이론에 대한 진전. 미국 심리학자,46(8),819.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알았습니다. 스트레스,평가 및 대처. 뉴욕:스프링거.

Pennebaker,J.W.(1995). 감정,공개,&건강. 미국 심리학 협회.

Sarafino,E.P.(2012). 건강 심리학:생물 심리 사회적 상호 작용. 7 번째 에드. 아시아:와일리.이 기사를 참조 할 수있는 방법이 있습니까? 감정에 초점을 맞춘 대처., 단순히 심리학. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.

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