는 최고의 비타민과 미네랄의 이빨
입은 하나의 가장 중요하며 종종 간과되는 부품의 몸과 같은,다른 모든 부분이 필요로 특정 영양소 및 비타민입니다.
을 쉽게 당신의 방법을 먹는 건강한 미소,우리는 우리의 목록을 만들어 모든 비타민과 미네랄의 입구부,그리고 음식에서 찾을 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 당신이 잘 먹고있을 때,당신도 당신의 구강 건강을 위해 먹고 있는지 확인할 수 있습니다!,
지만 그것은 종종 그와 관련된 당근과 좋은 시력, 비타민은 필수적인 유지에 대한 귀하의 입의 침 공급에 흐르고 있다. 잇몸과 뺨을 코팅하여 질병에 덜 취약하게 만드는 건강한 점막을 유지하는 데 도움이됩니다.
이것은 또한 촉진 침 생산하는 중요한 청소리 파괴적인 박테리아와 음식 입자 사이에서 치아와 잇몸.,
고객께서 당근,비타민이 풍부하에서 다른 오렌지 과일과 야채 등과 같은 달콤한 고추와 감자,뿐만 아니라 현재에 짙은 채소 양배추,시금치,그리고 콜라드 야채. 달걀 노른자와 생선과 같은 단백질에서도 찾을 수 있습니다.
B 비타민
b 비타민,특히 니아신과 리보플라빈은 구강 염증과 구강 염증을 예방합니다. 는 경우에 당신은 자신을 찾을 받고 궤양이나 염증이 잇는 혀를 통합 시도하고 더 많은 이들의 비타민으로 다이어트를 보는 것뿐만 아니라 당신의 치과 의사입니다., 을 찾을 수 있습 니아신과 리보플라빈에서 가금류,생선,고기,유제품,시금치,아몬드,콩류 등이 있습니다.
비타민 C
비타민 C 유지에 필수적이 결합 조직의 잇몸이 강합니다. 지 않고 충분의 조직을 들고 치아에 안전하게 약화,치아이 될 수 있는 느슨한,잇몸할 수 있는 피하고,잇몸 질병이 될 수 있는 위험이 있습니다.
그 괴혈병(예,해적들이 얻는 것!)비타민 c 가 부족하여 발생 했습니까?, 그것은 결과에서 많은 선원은 불필요하게 지는 치아가기 전에 그것을 발견되었습을 비축의 석회 또는 레몬 손에게 문제를 해결합니다. 여분의 재미있는 사실:영어가’Limeys’라는 다소 건방진 별명을 갖게되는 이유입니다.
그렇게해야하는 음식을 먹는 등 달콤한 감자,고추,브로콜리,딸기,오렌지,양배추,그리고 열매에서 높은 비타민 C 와 유지됩니다 그 껌 조직에 건강하다. 야르!
칼슘
칼슘이나 미네랄는 이미 잘 알려진 유지에 대한 이빨이 건강하고 좋은 이유가있다!, 당신의 치아와지지 턱뼈는 주로 칼슘으로 구성되어 있습니다. 또한 정상적인 발달과 그들을 강하게 유지하는 데 필요합니다.
지 않을 때의 충분 무기물 소비,당신의 몸을 자동으로 필요한 칼슘에서 뼈할 수 있는 손상이 그들의 강도와 무결성을 바탕으로 합니다., 이를 방지하기 위해 확인하는 것 입을 지원하는 뼈만큼 튼튼한,가능한 다이어트 식품에 포함된 적절한 칼슘과 같은 콘텐츠는 녹색 잎채소,브로콜리,정어리,아몬드,콩과식물,굴,그리고 물론 유제품(만큼 그들이 없다 너무 많은 설탕). 그리고 의심 스럽다면 일부 칼슘 보충제를 구입하거나 의사를 만나는 것을 고려하십시오.
인
연구 결과는 순서 칼슘을 완전히 흡수 속으로 몸을 촉진 주목할만한 뼈를 건강,필요합니다.와줍니다., 대부분의 유제품에는 인과 칼슘이 함께 포함되어 있지만 많은 칼슘 보충제에는 인이 들어 있지 않습니다.이것은 칼슘 보충제 복용의 이점을 얻기 위해서는식이 요법을 통해 인을 섭취해야한다는 것을 의미합니다. 에서 높은 식품 인을 포함,우유,치즈,요구르트,붉은 고기,콩,렌즈콩,견과류,그리고 전체 곡물이다.
비타민 D
비타민 D 은 매우 중요 당신의 구두 건강을 위해 그것은 우리가 할 수 있습을 흡수하는 칼슘을 섭취할 수 있습니다., 그것 없이는 입 전체가 칼슘 결핍으로 고통 받아 저개발 치아,잇몸 질환 및 충치로 이어질 것입니다.
매일 15 분 동안 직사광선에 앉기 만하면 몸에 필요한 모든 비타민 D 를 얻을 수 있습니다. 할 수도 있습니다 먹을 음식으로 우유,계란,생선,간유,심지어 일부는 아침 식사가 시리얼 하는 기능 추가 비타민 D,
비타민 E
비타민 E 연결되었습니다 예방의 치주병과 작품에서 그것에 대하여는 두 가지 방법으로 하나의 방법을 통해 줄여 염증에서 입고,만성 또는 그렇지 않으면 다른 이해는 산화 방지제입니다. 비타민 E 의 항산화 특성은 문제의 다수로 이어질 수있는 잇몸 조직의 산화에 맞서 싸울.
포함하는 더 높은 음식에는 비타민 E 에서 당신의 다이어트,시 각종 견과와 씨,요리와 함께 식물성 기름과 맥아,잎이 많은 녹색 야채,생선 및 아보카도입니다.,
철
철을 유지하는 데 도움이 적혈구에서의 적절한 수준의 허용,신체의 면역 체계가 제대로 작동하고 싸움에 대한 질병에 감염됩니다. 이 의미는 없이 충분한 철의 시스템에서 싸우고,잇몸 질병 및 구술 감염될 수 있는 것보다 더 어려운 해야 합니다.
을 유지하는 방어 작업을 원활하게 먹고,철분이 풍부한 음식 계란처럼,해산물,붉은 육류,빵,시리얼는 풍부한 광물,그리고 녹색 잎이 많은 야채입니다.,
칼륨
칼륨의 역할을 뼈 건강 블 특정 물질에 몸을 촉진하는 분야기이기도 합니다. 턱과 같은지지 구조의 약화를 막을뿐만 아니라 혈액 응고에도 필수적입니다. 이 경우 귀하의 잇몸 때때로 피는 때 당신은 플로스,또는 고통 받는 경우에 구두로 부상,혈액이 응고 더 효율적으로 상처를 치유 할 수있을 것입니다.,
높은 식품에서 칼륨을 포함 콩류,어두운 녹색 야채,스쿼시,요구르트,우유,치즈,버섯,바나나와 아보카도.
불소
불소는 일반적으로 사용되는 치과 의사와에서 가장 치약 치료로 싸움에 대하여 치아와 잇몸치한다. 그것을 촉진 remineralization 의 치아 에나멜,방어적인 외부 코팅을 치는 강화 될 필요가 정기적으로 찾을 수 있습니다 자연스럽게 밖의 치과 office. 식단에 더 많은 불소를 포함 시키려면 수돗 물,홍차를 마시고 더 많은 해산물을 섭취하십시오.,
요오드
요오드화물이 미네랄 몸에는 것을 의미,아주 작은하기 위해 필요한 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇지만,요오드화물의 개발에 도움이 치아를 뼈로 그것의 흡수를 촉진하는 칼슘 하는 본문에,앞서 언급한 바와 같이 크게 만드는 치아를 뼈.
요오드화물의 역할을에서 건강한 기능의 갑상선하는하지 않는 경우,규제,붓기가 발생할 수 있습니다 시체를 통해,뿐 아니라 대사는 문제입니다., 하는지 확인 받고 있다 용량의 요오드 포함,조개,해조류,마늘,참깨 씨앗,스쿼시,그리고 합리적인 용량의 요오드 소금에서의 다이어트입니다.
아연
아연은 다른 미량 무기물이며 자연적으로 타액에서 발견 될 수 있습니다. 그것은 입증되었습니다 싸움에 대한 박테리아의 성장 및 상패 수 있는 부패 치아와 잇몸 조직에 일으키는 구멍과 껌 질환입니다. 는지 확인할 수 있습니다 당신의 입은 모든 아연 그것은 필요와 같은 음식을 캐슈,붉은 고기에,호박 씨앗,스쿼시,굴,버섯 어두운 초콜릿,콩류 등이 있습니다.,
는 것을 잊지 않는 균형 잡힌 식사를 유지에 중요합니다 당신의 구두 건강,정기적인 치과 검진에서 필수적인 손님들의 입으로 건강하는 것을 가능케 하는 것입니다. 고,무엇에서 당신은 여기를 읽어 오늘날,우리는 당신이 또한 볼 수 있습니다 그것이 얼마나 중요한 먹는 당신의 잎이 많은 채소! 😉네,네 어머니가 옳았습니다.나는 이것이 내가하고있는 일이 아니라고 생각한다.