6 potentiella hälsofördelar med grönt kaffe Bean extrakt

Disclaimer: det här inlägget innehåller affiliate länkar. Om du köper ett objekt genom en av dessa affiliate länkar, Successible Life kan få en liten provision utan extra kostnad för dig. Detta hjälper till att hålla bloggen igång så att vi kan fortsätta att ge dig det bästa innehållet.

antalet kosttillskott där ute kan vara överväldigande! Det verkar som en ny superfood eller tillägg dyker upp varje dag. Förståeligt är det svårt att veta vilka som är värda din uppmärksamhet och pengar., Av dem som för närvarande är populariserade, gröna kaffebönor extrahera är en av de kosttillskott som kan vara på din radar.

det har varit med i otaliga nyhetsartiklar och på många populära TV-program som Dr Oz Show. Grönt kaffe bean extrakt är tänkt att stimulera viktminskning, sänka blodtrycket och mycket mer, vilket är anledningen till att det har blivit så populär. Men levererar det verkligen dessa resultat, eller är det bara en annan viktminskning modefluga?

idag trodde vi att vi skulle ta en titt på några av forskningen om gröna kaffebönor extrakt., Då ska vi ge dig våra tankar om huruvida det är effektivt eller inte. Men först, låt oss tala om vad grönt kaffe bean extrakt är och hur det görs.

Vad är grön kaffe Bean extrakt?

grönt kaffe bean extrakt är ett kosttillskott gjord av orostade kaffebönor. Du kan köpa den i tablettform eller göra din egen genom att slipa upp orostade kaffebönor och koka dem i vatten. Den resulterande drycken kommer att ha en mycket mildare smak än vanligt kaffe och en lägre koffeinhalt., Om du inte är ett fan av kaffens djärva smak eller om du är känslig för koffein, kan du njuta av grönt kaffe mer än vanligt kaffe.

en annan fördel med grönt kaffe är att har en mycket högre koncentration av ett mikronäringsämne som kallas klorogensyra. Rostningsprocessen förstör det mesta av klorogen syra i kaffebönor. Faktum är att medelstora roster förlorar ungefär sextio procent av deras klorogena syrahalt, medan mörka roster kan förlora upp till hundra procent. Så om dark roast är din brygd av val, kan du miste om en hel del hälsofördelar.,

hälsofördelar med grönt kaffe

studier har visat att grönt kaffe har ett antal potentiella hälsofördelar. Dessa inkluderar minskat blodtryck, ökad viktminskning och förbättrad hud. Det är ett relativt nytt tillägg, så det har inte studerats i stor utsträckning än. Men några av de första resultaten ser lovande ut. Låt oss dyka in i forskningen.

det kan hjälpa dig att gå ner i vikt

preliminär forskning har visat att grönt kaffe stimulerar viktminskning., En studie visade att det undertryckt viktökning och fettackumulering hos möss. Studier på människor verkar bekräfta detta fynd. En annan studie visade att människor som dricker kaffe berikat med klorogen syra, den huvudsakliga aktiva ingrediensen i grönt kaffe, förlorade mer vikt och bukfett än människor som dricker regelbundet snabbkaffe. De hade också mindre midjor i slutet av studien. Detta är särskilt goda nyheter eftersom att ha en stor midjestorlek ökar risken för att utveckla ett antal allvarliga sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdom.,

ett annat sätt klorogensyra stimulerar viktminskning är genom att öka nivåerna av ett hormon som kallas adiponectin. Adiponectin hjälper din kropp bränna fett och ökar din ämnesomsättning. Det minskar också blodglukos och lipider, vilket kan minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Så grönt kaffe hjälper inte bara till viktminskning, men det minskar också risken för att utveckla kroniska sjukdomar.

det kan sänka ditt blodtryck

grönt kaffe har visat sig signifikant minska blodtrycket hos både hypertensiva råttor och människor., Grönt kaffe minskar också nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket är känt för att öka blodtrycket och orsaka andra problem som viktökning. Höga doser av grönt kaffe bean extrakt är mest effektiva. Så överväga att ta några piller om dagen om du vill uppleva dessa fördelar.

det kan sänka ditt blodsocker

grönt kaffe kan sänka ditt blodsocker och minska risken för diabetes., Studier har visat att klorogen syra orsakar din kropp att absorbera färre kolhydrater från maten du äter, vilket kan bidra till att förhindra blodsocker spikar och öka viktminskning. Grönt kaffe sänker också kortisol, vilket är känt för att öka blodsockret.

det finns också betydande bevis för att dricka grönt kaffe minskar risken för att utveckla diabetes. Människor som dricker vanligt kaffe varje dag har en minskad risk. Men att dricka kaffe som är lågt i koffein och högt i klorogen syra kan också minska risken för att få diabetes ännu mer., En studie visade att dricka tre till fyra koppar koffeinfritt kaffe berikat med klorogen syra varje dag minskar risken för typ 2-diabetes med 30%. Därför kan dricka grönt kaffe, som är rikt på klorogen syra och låg i koffein, avsevärt sänka dina chanser att få diabetes.

det kan minska ditt kolesterol

om alla dessa hälsofördelar inte räcker, finns det även bevis för att grönt kaffe minskar kolesterol och triglycerider., I en studie fick råttor grönt kaffe bean extrakt i tre veckor för att testa dess effekter på fastekolesterol och triglyceridnivåer. Resultaten var ganska dramatiska — gröna kaffebönor extrakt minskade fasta plasma kolesterol med 44% och triglycerider med 58%. Eftersom detta extrakt sannolikt kommer att sänka ditt kolesterol och triglycerider avsevärt, kan det minska risken för att utveckla hjärtsjukdom.

det kan förbättra din hud

grönt kaffe kan gynna huden på ett antal sätt., En studie visade att klorogen syra ökar hudhydrering och lindrar torrhet. Klorogensyra förbättrar hudens barriärfunktion, vilket minskar mängden vatten som avdunstar från hudens yta. Genom att hjälpa din hud hålla fast vid mer vatten, kan det rensa upp milda fall av torr hud och ge dig en mer hälsosam, glödande hy.

forskning har också visat att klorogen syra ökar blodflödet till huden. Denna ökning av blodflödet kan ge ditt ansikte ett mer strålande utseende och jämn ton., Så om du börjar ta gröna kaffebönor extrakt, kanske du inte behöver highlighter eller foundation längre!

kaffeextrakt förbättrar också fina linjer, rynkor och pigmentering, eftersom den innehåller kraftfulla antioxidanter. Antioxidanter bekämpar fria radikaler som skadar huden och bidrar till åldrande.

det kan ge dig mer energi

även om orostade kaffebönor innehåller mindre koffein än rostade bönor, har de tillräckligt med koffein för att ge dig ett uppsving., Ett grönt kaffepiller har cirka 50 milligram koffein, så att ta två är som att dricka en kopp vanligt kaffe. Koffein är en stimulans som ökar ditt humör, energi, vakenhet och minne. Klorogen förbättrar också kognitiv funktion och gör det lättare att slutföra komplexa uppgifter, så att ta gröna kaffepiller kan ge dig mental klarhet, fokus och energi du behöver för att göra ditt bästa arbete.

är det värt att försöka?

grönt kaffe bean extrakt är ett ganska nytt tillägg och måste studeras mer innan vi kan göra några definitiva slutsatser om dess hälsofördelar., Men forskningen hittills ser definitivt lovande ut. Studier har upptäckt massor av potentiella hälsofördelar från att ta det och har inte noterat några negativa effekter.

med det sagt är det inte ett magiskt piller – det kommer inte att få dig att släppa vikt utan ansträngning (det bör uppnås med en hälsosam balans mellan kost och motion). Men om du tar det medan du äter en hälsosam kost och håller dig till en bra träningsplan, kan det förbättra dina viktminskningsinsatser, sänka risken för kroniska sjukdomar och stödja din övergripande hälsa.,

intresserar grönt kaffe dig, eller har du redan provat det? Låt oss veta dina tankar om detta nya tillägg i kommentarfältet nedan!,

Här är några handplockade artiklar för dig att läsa nästa:

• 6 hälsofördelar med Bulletproof kaffe
• de rika historia, smak och hälsofördelar Tamarind
• förbättra din Microbiome Diet: Vad man ska äta för en hälsosam tarm