mata din 1 – till 2-åriga

• större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek

småbarn denna ålder rör sig mot en diet mer som din egen. Fortsätt att introducera nya smaker och texturer. Matpreferenser sätts tidigt i livet, så hjälp ditt barn att utveckla en smak för hälsosam mat nu.

småbarn har små tummies, så servera mat som är packade med de näringsämnen de behöver för att växa friska och starka, och begränsa godis och tomma kalorier.,

ditt barn kommer att fortsätta att utforska självmatning, först med fingrar och sedan med redskap vid cirka 15-18 månaders ålder. Ge ditt barn massor av chanser att träna dessa färdigheter, men låna en hand när frustrationer uppstår. När färdigheter utvecklas, gå tillbaka och låt din lilla ta över.

småbarn gillar också att hävda sin självständighet, och bordet är ett ställe att ge din en känsla av kontroll. Kom ihåg: du bestämmer vilken mängd hälsosamma livsmedel som ska erbjudas vid en måltid och ditt barn bestämmer vilken av de livsmedel som ska äta, hur mycket man ska äta och om man ska äta alls.,

vad sägs om mjölk?

mjölk är en viktig del av ett barns diet eftersom det ger kalcium och vitamin D, vilket hjälper till att bygga starka ben. De flesta barn under 2 år borde dricka helmjölk för dietfetter som behövs för normal tillväxt och hjärnans utveckling. Om ett barn är överviktig eller om det finns en familjehistoria av fetma, högt kolesterol eller hjärtproblem, kan din läkare rekommendera att byta till minskat fett (2%) mjölk.

När ditt barn är 2 kan du göra övergången till mager eller fettfri mjölk.,

mellan 12 och 18 månaders ålder är en bra tid för övergång till en kopp. Istället för att skära ut flaskor på en gång, eliminera dem långsamt från matningsschemat, börja med måltid. Erbjud helmjölk i en kopp efter att ditt barn har börjat måltiden.

vissa barn gillar inte komjölk först eftersom det skiljer sig från bröstmjölken eller formeln som de brukade. Om så är fallet är det OK att blanda helmjölk med formel eller bröstmjölk och gradvis justera blandningen så att den så småningom blir 100% mjölk.

Varför är järn viktigt?,

det är viktigt att se upp för järnbrist efter barn når 1 års ålder. Det kan påverka deras fysiska, mentala och beteendemässiga utveckling, och kan också leda till anemi.

för att förhindra järnbrist:

• begränsa ditt barns mjölkintag till 16 uns (480 milliliter) om dagen.
• inkludera järnrika livsmedel i ditt barns kost, som kött, fjäderfä, fisk, bönor och järn-berikade livsmedel.
• fortsätt att servera järnberikad spannmål tills ditt barn äter en mängd järnrika livsmedel (runt 18-24 månader).,

tala med din läkare om ditt barn dricker mycket komjölk eller inte får tillräckligt med järnrika livsmedel, eller om du”funderar på att ge ditt barn ett vitamintillskott.

vilka livsmedel ska vi undvika?

nu bör ditt barn äta en mängd olika livsmedel. Fortsätt att titta på allergiska reaktioner när du introducerar nya livsmedel. Barn löper större risk för matallergier om de eller en nära familjemedlem har allergier eller allergirelaterade tillstånd (som eksem eller astma).,

undvik mat som kan orsaka kvävning, som popcorn, hårda godis, varmkorv, råa grönsaker och hårda frukter, hela druvor, russin och nötter. Övervaka ditt barn hela tiden när du äter.

hur mycket ska mitt barn äta?

erbjuda ditt barn tre måltider och två eller tre hälsosamma mellanmål om dagen. Men förvänta ditt barn att ibland hoppa över måltider. Att låta barnen hoppa över en måltid är svårt för många föräldrar, men barnen bör tillåtas att svara på sina egna interna ledtrådar för hunger och fullhet. Tryck inte på mat på ett barn som inte är hungrig.,

barn ska inte heller få äta på efterfrågan hela dagen. Håll ett regelbundet schema med måltider och snacks så att dina barn kommer att veta att mat är tillgänglig vid vissa tider på dagen.

om du har några frågor om hur mycket ditt barn äter eller ska äta, tala med din läkare.

---