5 Z Nejjednodušších Způsobů, jak Pracovat Mimo Vaše Pivní Břicho

V reálném světě, je to“to všechno až příliš snadné pro příležitostné piva a carbonaras začít přidávat až kolem vašeho břicha, a to zejména pokud vaše práce má si sedl po delší dobu.

ale jen proto, že nemůžete být tak aktivní, jak byste chtěli být, neznamená to, že musíte přijmout svůj osud jako dlouhodobého majitele piva.

zde rozebíráme jednoduché způsoby, jak se s tímto střevem vypořádat, a oříznout na sezónu bez košile.,

1 / vyladit svůj jídelníček-don “ t hladovět sami

samozřejmě budete muset snížit kalorie vidět nějaký rozdíl ve vaší hmotnosti, ale je důležité, že nechcete vzít do extrému.

Když jsme se přestat jíst, naše těla kop do přežití režimu, což znamená, že váš metabolismus se zpomalí a vaše tělo bude bojovat, aby držet do posledního kalorií a gramů tuku., Místo toho se chcete živit slušnými přírodními potravinami, jako jsou celá zrna, libové maso a zelená zelenina, takže váš metabolismus neustále běží a zoufale nehledá další kalorie.

za Druhé, máme tendenci rokle po období dlouhotrvajícího hladu, takže čím více budete hladovět, tím pravděpodobnější je, že jste“ll zhroutí a skončí v hromadu, potažené v čokoládě, drobky a vlastní porazil slzy.,

2 | Držet Zvedání Závaží

Pokud jste“re snaží vymýtit, že pivní břicho, jakmile a pro všechny, to“je důležité, že jste don“t zanedbávat váhu stojan pro hodin mučivé kardio (tam bude ještě trochu, v případě, že jste se báli).

vypálit fat vás“re bude potřebovat rychlé a efektivní metabolismus; nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je, aby zvedat závaží a dát na svalu, jak se vaše tělo bude muset spálit více kalorií s cílem udržet ty svaly, fed.,

studie také ukázaly – stejně jako Tento z Harvardu -, že metabolismus vašeho těla může být zvýšen až na 48 hodin po tréninku na váze.

3 | Vyměnit Pivo

Pivo je výborné a důležité společenské konvence, pro skoro každý Britský muž, ale tam je cena za to, že nádherný směs chmele, vody, slad a kvasnice, a to je měkký a ochablý důsledku pivní břicho.,

průměrný půllitr piva obsahuje asi 180 kalorií, zatímco vodka a soda obsahují asi 64 kalorií, což je stejně frustrující, jak to může být, nepopiratelný rozdíl. Stále si můžete vychutnat pivo nebo tři sem a tam, ale pokud opravdu chcete příkop, že břicho budete muset najít nový podpis nápoj.

prostě to nemám se slámou, prosím.

4 | Mít Cheat Jídlo Jednou Za Týden

To může jít proti vší logice okolní ztrátu tuku kolem vašeho břicha, ale spadnout zase může být ve skutečnosti dobré pro vaše hubnutí pokroku.,

teorie za „cheat jídlo“ je, že občas zvýšit váš kalorický příjem za den nebo dva týdně,“znovu ujistěte se, že vaše tělo nemá“t si zvyknout na standardní rutiny potravin, což může způsobit v metabolismu plošině.

další výhodou cheat jídlo je to, že žádný rozumný člověk nemůže přísahat off cukru, sacharidů a chlast pro věčnost, takže tím, že si šanci dopřát, jste“re odnáší nějaké duševní napětí, které“vyžaduje přísnou dietu, a proto je méně pravděpodobné, že jste“ll rozpadat a začít žranice.,

5 / Naučte se sílu vysoké intenzity

dalším aspektem fitness, který může chvíli trvat, je to, že množství času stráveného cvičením nemusí nutně korelovat s nejlepšími výsledky.

zde přichází HIIT nebo intervalový trénink s vysokou intenzitou. Metoda, která vás vidí pracovat tak tvrdě, jak můžete na krátkou dobu, což má za následek lepší plicní kapacitu, vytrvalost a zvýšený metabolismus. Existuje důvod, proč sprinteři jsou tak fit a silný, i když obvykle běží velmi krátké vzdálenosti.,

dobrým výchozím bodem je 7 Minut cvičení – nejdelší sedm minut svého života – stejně jako tělo-dobývání burpee.

A i když to nemusí být tak okouzlující, hledání letu strmé schody a sprintovat nahoru – pomocí pěšky dolů jako zbytek – je jedním z nejvíce efektivní spalování tuků cvičení.