5 de las formas más fáciles de trabajar tu barriga de cerveza
en el mundo real, es demasiado fácil para esas pintas y carbonaras ocasionales comenzar a sumar alrededor de tu abdomen, especialmente si tu trabajo te ha sentado durante períodos prolongados de tiempo.
pero solo porque no puedas ser tan activo como te gustaría ser, no significa que tengas que aceptar tu destino como propietario de barriga de cerveza a largo plazo.
aquí desglosamos las formas sencillas en las que puedes abordar ese intestino y recortarlo para la temporada sin camisa.,
1 | modifica tu dieta – no te mueras de hambre
Por supuesto que vas a tener que reducir las calorías para ver cualquier diferencia en tu peso, pero es importante que no lo lleves al extremo.
cuando dejamos de comer, nuestros cuerpos entran en modo de supervivencia, lo que significa que su metabolismo se ralentiza y su cuerpo luchará por mantener hasta la última caloría y Onza de grasa., En su lugar, desea alimentarse con alimentos decentes y naturales como granos enteros, carne magra y verduras verdes, para que su metabolismo esté en constante funcionamiento y no busque desesperadamente la siguiente caloría.
en segundo lugar, tendemos a atiborrarnos después de un período de hambre prolongada, por lo que cuanto más te mueras de hambre, más probable es que te desmorones y termines en un montón, cubierto de chocolate, migas y tus propias lágrimas derrotadas.,
<| div>
2 / sigue levantando pesas
Si estás buscando erradicar esa barriga de cerveza de una vez por todas, es vital que no descuides el estante de pesas durante horas de cardio tortuoso (todavía habrá un poco de eso, en caso de que estés preocupado).
para quemar grasa vas a necesitar un metabolismo rápido y eficiente; la forma más fácil de lograrlo es levantar pesas y poner músculo, ya que tu cuerpo necesitará quemar más calorías para mantener esos músculos alimentados.,
Los estudios también han demostrado, como este de Harvard, que el metabolismo de su cuerpo se puede aumentar hasta 48 horas después de un entrenamiento con pesas.
<| div>
3 / Swap Out the Beer
La Cerveza es una convención social deliciosa e importante para casi todos los británicos, pero hay un precio que pagar por esa maravillosa mezcla de lúpulo, agua, malta y levadura y esa es la consecuencia suave y flácida de la barriga de cerveza.,
una pinta promedio de cerveza contiene alrededor de 180 calorías, mientras que un vodka con soda contiene alrededor de 64 calorías, lo que, por frustrante que pueda ser, es una diferencia innegable. Todavía puedes disfrutar de una cerveza o tres aquí y allá, pero si realmente quieres deshacerte de esa barriga vas a necesitar encontrar una nueva bebida de autor.
simplemente no lo tenga con una pajita, por favor.
4 / Tener una comida tramposa una vez a la Semana
esto podría ir en contra de toda lógica que rodea la pérdida de grasa alrededor de su vientre, pero caer del vagón en realidad puede ser una buena cosa para su progreso de pérdida de peso.,
la teoría detrás de la «comida tramposa» es que al aumentar ocasionalmente su ingesta calorífica durante uno o dos días por semana, se está asegurando de que su cuerpo no se acostumbre a una rutina de alimentos estándar, lo que puede resultar en una meseta del metabolismo.
un beneficio adicional de una comida tramposa es que ningún hombre cuerdo puede renunciar al azúcar, los carbohidratos y el alcohol para la eternidad, por lo que al darse la oportunidad de disfrutar, está quitando parte de la tensión mental que se requiere de una dieta estricta, lo que hace menos probable que se desmorone y comience a atiborrarse., <| p>
5 / Aprende el poder de la alta intensidad
otro aspecto del fitness que puede tomar un tiempo comprender es que la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio no necesariamente se correlaciona con los mejores resultados.
Aquí es donde entra el HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Un método que te permite trabajar tan duro como puedas durante períodos cortos de tiempo, lo que resulta en una mejor capacidad pulmonar, resistencia y un mayor metabolismo. Hay una razón por la que los velocistas son tan aptos y poderosos, a pesar de que normalmente corren distancias muy cortas.,
un buen punto de partida es el entrenamiento de 7 Minutos, los siete minutos más largos de tu vida, así como el burpee que conquista el cuerpo.
y aunque puede que no sea tan glamoroso, encontrar un tramo de escaleras empinadas y subir a toda velocidad por ellas, utilizando la caminata como descanso, es uno de los ejercicios más efectivos para quemar grasa.