kolik šálků čaje mohu pít každý den?

Dr John Weisburger nápoje 8 šálků čaje denně. Upřesňuje, že se jedná o zelený čaj. Emeritní prezident pro výzkum American Health Foundation je nyní 90 let.

„Pokud už pijete šálek denně, zvažte, že máte dva …“ řekl Dr. Jeffrey Blumberg, profesor výživy na Tufts University., Některé kohortové studie o zdravotních účincích čaje skutečně dospěly k závěru, že i 2 šálky denně dělají nějaký rozdíl. Většinou studie používají rozsahu 4~6 šálků denně studovat účinky na hubnutí, tepny zdraví, prevence rakoviny, kostní zachování, a dalších zdraví se zaměřuje. Mnozí naznačují, že čím více šálků čaje pijete, tím více jsou zřejmé účinky na zdraví. (Konkrétní témata a odkazy naleznete v příslušných článcích na těchto stránkách. )

množství příjmu, jak se zdá, je úměrné tomu, jak je pravděpodobné, že člověk má prospěch z čaje., Nicméně, je to spíše množství kvalitního tealeaves jeden spotřebuje tuto záležitost, protože množství prospěšných látek v čaji, jako jsou čaje, polyfenolů a L-theanin, souvisí s kvalitou, stejně jako množství tealeaves, ani kolik šálků čaje. Studie ukazují, že jejich zdravotní přínosy jsou úměrné přirozenému příjmu množství. Čím více, tím lépe.

Ve všech dokumentů o výzkumu, které jsme četli opravdu tam byl žádná setkání vedlejší účinky čaje, v těch, které se pokusil změřit., Zprávy o nepříznivých účincích čaje byly spojeny s použitím instantních čajových směsí a nízkokvalitního stlačeného čaje v otázkách fluoridů. Není specifický pro čaj, dalším hlavním problémem je kofein. Někteří lidé jsou na to citlivější a těhotné ženy je musí používat s omezeními.

proto jsou horní hranice spotřeby čaje spíše vázány na bezpečnostní množství kofeinu a fluoridů, které váš stav těla umožňuje, jak jsme diskutovali v příslušných článcích na tomto webu.,

Jak je uvedeno v příslušných psát články, shrňme je zde pro rychlou orientaci:

Pro fluoridy bezpečnosti, pokud používáte jemnější volné listy čaje, spíše než ty z instantní směsi, pravidelný čaj, připravený k pití, nebo nízké kvality stlačeného čaj atd, jste docela v bezpečí. ( Viz článek na fluoridů v čaji )

těhotné ženy, kteří by se měli vyhnout nadměrné kofein, aby se zabránilo dítě z podváhu, by měly mít maximálně 6 x 220 ml šálky, nebo o 9 x 150 ml šálky., To znamená, že není nadměrná v čokoládě, Cola nápoje, energetické nápoje atd., a vyhnout se kávě. (Podívejte se prosím na kofein speciální funkce)

pokud jde o tealeaves částku, která je o 13 g tealeaves pro těhotné ženy, pokud se zakládá na konvenční a mírnější způsob infuze, tzn. že 1 gram listů na 100 ml vody. To lze zdvojnásobit pro „průměrnou“ osobu, s velkým množstvím bezpečnostního držáku.

Mnoho lidí, kteří nejsou alergičtí na kofein, nebo ty, kteří používají kvalitní čaj přirozeně nižší v kofeinu a fluoridy, které mohou používat mnohem více čaje denně.,

Moje rada je, stejně jako u rovnováhy ve stravě, je mnohem výhodnější použít čajů z několika kategorií čaje denně, a připravit nějaké lehčí infuze, stejně jako v USDA nebo FSA (UK) průzkumy, 1 g na 100 ml. Snažte se však vždy připravit kolo nebo dva (nebo více, jako já) silnějších, 2 g až 100 ml, pro kopnutí a pro skutečné potěšení z čaje. Tak dlouho, jak budete držet na množství tealeaves používá každý den, a kvalita není tak špatné, můžete mít prospěch docela dobře z tohoto přírody je největší dar a nebojte se vůbec.,

---