hur många koppar te kan jag dricka varje dag?

Dr John Weisburger dricker 8 koppar te om dagen. Han säger att de är grönt te. Ordförande Emeritus för Forskning av American Health Foundation är nu 90 år gammal.

”om du redan dricker en kopp om dagen, överväga att ha två…” säger Dr Jeffrey Blumberg, professor i näring i Tufts University., Faktum är att vissa kohortstudier i hälsoeffekterna av te drar slutsatsen att även 2 koppar om dagen gör någon skillnad. De flesta studier använder intervallet 4 ~ 6 koppar om dagen för att studera effekterna på viktminskning, artärhälsa, cancerförebyggande, benskydd och andra hälsofokus. Många indikerar att ju fler koppar te du dricker desto mer uppenbara hälsoeffekterna. (För specifika ämnen och referenser, se respektive artiklar på denna webbplats. )

mängden intag, så det verkar, är proportionell mot hur sannolikt en är nytta av te., Det är dock snarare mängden kvalitetstealeaves man konsumerar den delen, eftersom mängden hälsosamma ämnen i te, såsom tepolyfenoler och L-Theanin, är relaterad till kvaliteten såväl som mängden telöv, inte hur många koppar te. Studier visar att deras hälsofördelar är proportionella mot det naturliga kvantitetsintaget. Ju fler desto bättre.

i alla forskningsrapporter som vi har läst har det verkligen inte funnits något möte med biverkningar av te, i de som har försökt mäta det., Rapporter om negativa effekter av te har kopplats med användning av omedelbara teblandningar och komprimerat te av låg kvalitet i frågor om fluorider. Inte specifikt för te, den andra stora oro är koffein. Vissa människor är mer känsliga för det och gravida kvinnor måste använda det med begränsningar.

därför är de övre gränserna för tekonsumtion ganska bundna till säkerhetsmängden koffein och fluorider som ditt kroppstillstånd tillåter, som vi har diskuterat i respektive artiklar på denna sida.,

som diskuterats i respektive inlägg artiklar, låt oss sammanfatta dem här för snabb referens:

för fluorider säkerhet, så länge du använder finare lösa blad teer snarare än de från instant mixar, vanliga tepåsar, färdiga att dricka, eller låg kvalitet komprimerat te etc, du är ganska säker. (Se artikeln om fluorider i te )

den gravida kvinnan, som bör undvika överdriven koffein för att förhindra att barnet är underviktigt, bör hålla högst 6 x 220 ml koppar eller ca 9 x 150 ml koppar., Det vill säga att hon inte är överdriven i choklad, cola drycker, energidrycker etc, och undvika kaffe. (Se koffein speciell funktion)

I termer av tealeaves belopp som är ca 13 g tealeaves för den gravida kvinnan om att basera på konventionella och mildare sätt av infusion, dvs 1 gram blad till 100 ml vatten. Detta kan fördubblas för den ”genomsnittliga” personen, med gott om säkerhetsfäste.

många människor som inte är allergiska mot koffein, eller de som använder tekvalitet naturligt lägre i koffein och fluorider, kan de använda mycket mer te om dagen.,

Mitt råd är, som med en balans i kosten, det är mycket mer fördelaktigt att använda teer från ett par kategorier av kaffe en dag, och förbereda lite lättare infusion, som i USDA eller FSA (UK) undersökningar, 1 g till 100 ml. Men försök alltid att förbereda en runda eller två (eller mer, som jag gör) av starkare, 2 g till 100 ml, för sparken av det och för lite verklig njutning av te. Så länge du håller dig till mängden tealeaves som används varje dag, och kvaliteten är inte så dålig, kan du dra nytta ganska bra av denna naturens största gåva och inte oroa dig alls.,

---