Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke hver dag?

Dr. John Weisburger drikke 8 kopper kaffe om dagen. Han angir dem til å være grønn te. President Emeritus for Forskning av American Health Foundation er nå 90 år gammel.

«Hvis du allerede drikke en kopp om dagen, bør du vurdere å ha to…» sa Dr. Jeffrey Blumberg, professor i ernæring i Tufts University., Faktisk, noen kohort-studier på helseeffekter av kaffe konkludere med at selv 2 kopper om dagen gjør noen forskjell. De fleste studier bruker spekter av 4~6 kopper om dagen for å studere effekten på vekt tap, arterien helse, kreft forebygging, bein bevaring, og andre helse fokuserer. Mange tyde på at flere kopper kaffe du drikker, jo mer åpenbart helse-effekter. ( For spesifikke emner og referanser, se de respektive artikler på dette nettstedet. )

mengden av inntaket, slik at det virker, er proporsjonal med hvor sannsynlig er en fordel fra kaffe., Men, det er heller mengden av kvalitet tealeaves man bruker den saks skyld, fordi mengden av helsebringende stoffer i te, som te polyfenoler og L-theanine, er knyttet til kvaliteten så vel som mengden av tealeaves, ikke hvor mange kopper te. Studier viser at deres helsemessige fordeler er proporsjonal til den naturlige mengden inntak. Jo mer, jo bedre.

I alle forskningsrapporter vi har lest det virkelig har vært noen møter av bivirkninger av kaffe, i de som har forsøkt å måle det., Rapporter av ugunstig virkninger av kaffe har blitt bundet med bruk av instant te blander og lav kvalitet komprimert kaffe i saker av fluorides. Ikke spesifikke for kaffe, den andre store bekymring er koffein. Noen mennesker er mer følsomme for det og gravide kvinner har for å bruke den med tidsbegrensninger.

Derfor, de øvre grensene for te forbruk er heller knyttet til sikkerhet mengden av koffein og fluorides kroppen din tilstand kan, som vi har diskutert i de respektive artikler på dette nettstedet.,

Som diskutert i de respektive post artikler, la oss gå gjennom dem her for rask referanse:

For fluorides sikkerhet, så lenge du bruker finere løs blad te, heller enn de fra instant mix, regelmessig teabags, klar til å drikke, eller lav kvalitet komprimert kaffe etc, er du ganske trygg. ( Se artikkel på fluorides i te )

Den gravide kvinnen, som bør unngå overdreven koffein for å hindre barnet fra undervekt, bør holde maksimalt 6 x 220 ml kopper, eller ca 9 x 150 ml kopper., Det vil si hun er ikke overdreven i sjokolade, cola, energidrikker etc, og unngå kaffe. (Vennligst se koffein spesiell funksjon)

I form av tealeaves beløp som er ca 13 g av tealeaves for den gravide kvinnen, hvis man baserer seg på konvensjonelle og mildere måte å infusjon, dvs. 1 gram blader til 100 ml vann. Dette kan være doblet for ‘gjennomsnittlig’ person, med massevis av sikkerhet brakett.

Mange mennesker som ikke er allergisk mot koffein, eller de som bruker te kvalitet naturligvis lavere i koffein og fluorides, kan de bruke mye mer kaffe en dag.,

Mitt råd er, som med en balanse i kostholdet, det er mye mer gunstig å bruke te fra et par kategorier av kaffe en dag, og lage litt lettere infusjon, som i USDA eller FSA (UK) undersøkelser, 1 g til 100 ml. Men prøv alltid å forberede en runde eller to (eller flere, som jeg gjør) av skrifttegnet, 2 g til 100 ml, for kick av det, og for noen reell glede av kaffe. Så lenge du holder til mengden av tealeaves brukes hver dag, og kvaliteten er ikke dårlig, kan du dra fordel ganske godt fra denne Arten største gave og ikke bekymre deg i det hele tatt.,

---