měli byste užívat probiotika pro kyselý Reflux?
pravděpodobně jste slyšeli o mnoha výhodách spojených s probiotiky. Ale můžete také důvěřovat probiotikům pro úlevu od refluxu kyseliny?
v tomto článku popíšu kyselý reflux, jak se týká zdraví střev a jak může pomoci užívání probiotik pro kyselý reflux.
co je kyselý Reflux?
Reflux se stane, když kyselý obsah žaludku proudí zpět do jícnu., I když se to děje trochu přirozeně, zvýšení frekvence a závažnosti těchto epizod může začít způsobovat příznaky, jako je pálení žáhy, poškození tkáně nebo jiné komplikace. Pak je to známé jako gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD. (1)
k Dispozici jsou dva typy GERD:
Non-erozivní refluxní chorobou jícnu (NERD)
To je, když příznaky GERD se stane, bez viditelného poškození buněk sliznice jícnu. (2)
jinými slovy, můžete mít příznaky refluxu, ale vaše endoskopie se vrátí do normálu. Asi 70% těch, kteří trpí GERD, má tento podtyp NERD., (3)
erozivní ezofagitida (EE)/refluxní ezofagitida
Jedná se o jiný typ GERD, u kterého refluxní epizody vedou k fyzickému poškození sliznice nebo jiným komplikacím. (2)
příznaky refluxu kyseliny, diagnóza a standardní léčba
příznaky GERD se mohou překrývat s jinými stavy, takže je třeba je vyloučit dříve, než je diagnostikována GERD., (1)
GERD příznaky patří:
- pálení Žáhy
- Regurgitace
- bolesti na Hrudi
- Pocit pálení/bolest v jícnu
- Říhání
- Časté odkašlávání
- Chraplavým hlasem
- Chronický kašel
- Nevolnost
- Nadýmání
- žaludeční nevolnost
- Brzy pocit sytosti
Standardní léčba GERD je zaměřena na zvládnutí příznaků. Léčba obvykle začíná zkouškou léků, často inhibitory protonové pumpy (PPI). (4)o tom budeme podrobněji diskutovat později v tomto článku, takže držte pevně.,
kromě léků, mnoho lékařů doporučují hubnutí, udržení hlavou postele zvýšené, když spí, aby se zabránilo pozdní jídla, zastavení užívání alkoholu a tabáku, a odstranění potravin, které mohou vyvolat příznaky. (4)
zatímco tyto léky a změny životního stylu jistě pomohou při snižování příznaků, existuje další aspekt refluxu, který je často zapomenut: bakteriální nerovnováha ve střevě.,
Acid Reflux a Nevyvážená Střevní Bakterie
Refluxní příznaky jsou běžně udržován střevní dysbiózou a/nebo malé střevní bakteriální přerůstání (SIBO). (5)
V případě, SIBO, bakterie přemisťovat z tlustého střeva do tenkého střeva nevhodně, kde se pak kvasit sacharidy.
Oba fermentace a přítomnost bakterií v tenkém střevě může vést k několika fyziologických změn, včetně snížení žaludeční motility, prodloužená relaxace dolního jícnového svěrače, a zvýšení nitrobřišního tlaku.,
Tyto podmínky může znít komplikované, ale nakonec vše, co potřebujete vědět, je, že tyto fyziologické změny se podíleli na vzniku refluxní epizody. (6)
ppi pro GERD
jak bakterie končí v tenkém střevě na prvním místě?
jednou z běžných příčin je vlastně PPI používaná k léčbě kyselého refluxu! Způsob, jakým tyto léky fungují, je snížení množství žaludeční kyseliny, kterou produkujete, a zvýšení pH střeva, takže máte méně bolesti, když máte refluxní epizody.,
i když tento přístup může být účinný pro zlepšení příznaků, může to být škodlivé pro vaše střevo na dlouhou trať.
Pokud máte vhodné množství žaludeční kyseliny, vaše tělo přirozeně zmírňuje růst a rovnováhu bakterií ve vašem střevě. Kyselé pH žaludku je také důležité pro optimální trávení a vstřebávání živin a ochranu před patogeny.,
Když se žaludeční kyseliny úrovně jsou nízké, nebo pH je příliš vysoké, to vytváří ideální podmínky pro patogenní nebo komenzálních bakterií převzít a rostou na nezdravé úrovních, nebo růst na špatných místech (jako tenkého střeva).
jestliže jste užíval / a PPI, mohlo by vám hrozit vyšší riziko SIBO a dalších možných nerovnováh. (7) vzhledem k roli mikrobiální nerovnováha může hrát v refluxu, je moudré mluvit se svým lékařem o tom, zda PPI je pro vás to pravé v dlouhodobém horizontu.
nejste si jisti, zda máte nevyvážené střevní bakterie?, Možná budete chtít otestovat své střevní bakterie u poskytovatele zdravotní péče. Pokud váš lékař ve zdravotnictví zjistí, že můžete mít SIBO nebo jiné střevní nerovnováhy, jejich vyřešení může výrazně zlepšit váš reflux.
Nejlepší Probiotika pro Kyseliny Refluxní
Vzhledem k tomu, že nerovnováha bakterií ve vašich střevech mohou hrát roli při refluxu, probiotika pomáhají s kyselinou reflux? Promluvme si o současném výzkumu probiotik pro kyselý reflux.
probiotika jsou dobré bakterie ve vašem střevě, které jsou životně důležité jak pro vaše střevo, tak pro celkové zdraví., Probiotika lze nalézt ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt a kimchi, stejně jako v doplňkové formě, o čemž budeme diskutovat zde.
Probiotické účinky jsou specifické pro kmen, což znamená, že jeden kmen bude mít zcela odlišný účinek od druhého. To znamená, že je obzvláště důležité věnovat pozornost specifickým kmenům používaným ve výzkumu – zatímco jeden kmen může být opravdu skvělý pro reflux,jiný nemůže mít žádný účinek.,
bohužel teprve nedávno vědci začali zveřejňovat specifické probiotické kmeny, které použili do svého výzkumu, místo aby jen diskutovali o obecnějších probiotických druzích.
dosud byly studovány pouze 2 kmeny probiotik pro jejich potenciální přínos pro zlepšení příznaků refluxu u dospělých.
nejlepší probiotika pro kyselý reflux zahrnují:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Ukázalo se, že tento kmen, podávaný v kultivovaném mléce zdravým dospělým, zlepšuje příznaky související s GERD., (8) bohužel se zdá, že tento kmen není v USA zatím komerčně dostupný.
- Bifidobacterium lactis HN019. Tento kmen je k dispozici v probiotice Now Foods Clinical GI a jeho použití bylo spojeno se zlepšenými zlepšenými příznaky GI u pacientů s funkčními problémy GI, včetně refluxu. (9)
i když zatím nemusí existovat mnoho výzkumů probiotik pro příznaky kyselého refluxu, jsem přesvědčen, že v budoucnu uvidíme další výzkum. Budu určitě dát nějaké aktualizace vidím do tohoto příspěvku!, (A pokud narazíte na nějaké studie, které byste chtěli sdílet, neváhejte je nechat v komentářích.)
ale kromě jejich schopnosti ovlivnit příznaky refluxu mohou probiotika hrát další klíčovou roli, pokud jde o tento stav: zabránit dysbióze, která jde spolu s použitím PPI.
velmi zajímavé studie provedená na dětech v roce 2018 ukázal, že pouze 6,2% dětí, které byly vzhledem k tomu, probiotické (Lactobacillus reuteri DSM 17938), přičemž PPI vyvinutý dysbiózou, zatímco 56.2% pacientů užívajících Ipp sám (bez probiotikum) vyvinutý dysbiózou.,
To znamená, že i pokud potřebujete být na PPI spravovat své příznaky, přičemž probiotikum může pomoci udržet vaše střevní bakterie vyvážené a zdravé.
Pokud máte zájem o specifický kmen, který použili v této studii,lze jej nalézt v probiotickém doplňku Biogaia Gastrus.
hluboké dýchání pro kyselý Reflux
kromě užívání probiotik pro reflux existuje několik dalších způsobů, jak si můžete pomoci zvládnout tento stav. Probereme to.
vaše střeva a váš mozek jsou spojeny, což znamená, že spolu neustále mluví., To vysvětluje, proč nekontrolovaná úzkost, deprese a stres mohou vést ke zvýšení příznaků GERD. (10) neúčinné zacházení s těmito podmínkami také ztěžuje, aby se vaše tělo uzdravilo a dobře reagovalo na léčbu refluxu.
jednou jednoduchou strategií, která může uklidnit vaši mysl a také pomoci zlepšit vaše příznaky GERD v průběhu času, je brániční dýchání. (11)
Chcete-li se seznámit s hlubokým dýcháním, můžete ležet na podlaze s knihou na břiše. Zhluboka se nadechněte a měli byste vidět, jak se kniha zvedá ze žaludku., Co se snažíte vyhnout, je dýchání z hrudníku. Nyní jednoduše položte a pokračujte v hlubokém dýchání po dobu několika minut.
jedním z mých oblíbených doporučení pro klienty je začlenit praxi hlubokého dýchání při jídle, která pomůže uvolnit jejich tělo dříve, než bude čas trávit. K tomu, trvat 1-2 minut, než jíst jejich jídlo sednout, relaxovat a dýchat zhluboka. Bonusový bod za to, že máte jídlo před sebou, abyste ho mohli cítit — to dostane trávicí šťávy tekoucí.,
zjistil jsem, že tato praxe je neuvěřitelně účinná pro téměř všechny mé klienty trávicího zdraví, ale zejména pro ty, kteří se zabývají refluxem.
Melatonin pro kyselý Reflux
Melatonin nemusí být první věcí, na kterou si vzpomenete, když přijde domácí lék na kyselý reflux. Ale vaše střeva je zodpovědná za produkci více melatoninu než váš mozek, což by mohlo vysvětlit, proč vědci zjistili, že melatonin pro kyselý reflux je užitečný., (12)
kromě toho vám pomůže dostat dobrý noční spánek, melatonin je, že chrání žaludeční sliznici před poškozením volnými radikály, vliv na sekreci žaludeční kyseliny a některé trávicí enzymy, a dokonce mají pozitivní účinky na úzkosti a deprese. (12)
dávka 3-6 mg melatoninu po dobu nejméně 8 týdnů byla prokázána jako účinná pro zmírnění příznaků refluxu kyseliny. Jen se ujistěte, že užíváte melatonin před spaním, abyste zabránili denní ospalosti, což byl jediný vedlejší účinek pozorovaný v klinických studiích. (12, 13) můžete si vzít doplněk jako Now Foods 3mg melatoninu.,
Sečteno a podtrženo
Pokud trpíte kyselým refluxem, pravděpodobně jste ochotni zkusit něco pro nějakou úlevu. Ale pro mnoho lidí je klíčem k vyřešení kyselého refluxu pro dobro testování a korekce potenciální střevní dysbiózy a bakteriálního přerůstání.
Pokud si chcete vyzkoušet probiotické zmírnit některé z vašich příznaků refluxu kyseliny, doporučil bych vám TEĎ Potraviny Klinických GI Probiotické do jiné kmeny jsou lepší studoval.,
Pokud jste na PPI, výzkum ukazuje, že užívání probiotika jako Biogaia Gastrus může pomoci zabránit dysbiózou spojené s užívání těchto léků.
hluboké dýchání a doplněk melatoninu (jako nyní potraviny Melatonin) mohou také pomoci zmírnit příznaky refluxu.
