¿debe tomar probióticos para el reflujo ácido?
probablemente haya oído hablar de los muchos beneficios asociados con los probióticos. Pero, ¿también puede confiar en los probióticos para el alivio del reflujo ácido?
en este artículo describiré el reflujo ácido, cómo se relaciona con la salud intestinal y cómo puede ayudar tomar probióticos para el reflujo ácido.
¿Qué es el reflujo ácido?
El reflujo ocurre cuando el contenido ácido del estómago fluye hacia atrás hacia el esófago., Si bien esto sucede de forma un poco natural, un aumento en la frecuencia y gravedad de estos episodios puede comenzar a causar síntomas como acidez estomacal, daño tisular u otras complicaciones. Luego se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. (1)
Hay dos tipos de ERGE:
enfermedad de reflujo no erosivo (NERD)
esto es cuando los síntomas de ERGE ocurren sin daño visible a las células que recubren el esófago. (2)
En otras palabras, es posible que experimente síntomas de reflujo, pero su endoscopia vuelve normal. Alrededor del 70% de los que sufren de ERGE tienen este subtipo NERD., (3)
esofagitis erosiva (EE)/esofagitis por reflujo
Este es un tipo diferente de ERGE en el que los episodios de reflujo conducen a Daño Físico a la mucosa u otras complicaciones. (2)
los síntomas de reflujo ácido, el diagnóstico y el tratamiento estándar
Los síntomas de la ERGE pueden superponerse con otras afecciones, por lo que es posible que deban descartarse antes de diagnosticar la ERGE., (1)
los síntomas de ERGE incluyen:
- ardor de estómago
- regurgitación
- Dolor en el pecho
- sensación de ardor/dolor en el esófago
- eructos
- aclaración frecuente de la garganta
- voz ronca
- tos crónica
- náuseas
- distensión abdominal
- malestar estomacal
- saciedad temprana
el tratamiento estándar de la ERGE se centra en el control de los síntomas. El tratamiento generalmente comienza con un ensayo de medicamentos, a menudo inhibidores de la bomba de protones (IBP). (4)discutiremos esto con más detalle más adelante en este artículo, así que aguanta.,
además de los medicamentos, muchos profesionales recomiendan perder peso, mantener la cabeza de la cama elevada al dormir, evitar las comidas tardías, dejar de consumir alcohol y tabaco y eliminar los alimentos que pueden desencadenar síntomas. (4)
Si bien estos medicamentos y cambios en el estilo de vida sin duda ayudarán a reducir los síntomas, hay otro aspecto del reflujo que a menudo se olvida: el desequilibrio bacteriano en el intestino.,
reflujo ácido y bacterias intestinales desequilibradas
Los síntomas de reflujo se perpetúan comúnmente por disbiosis intestinal y / o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). (5)
en el caso de SIBO, las bacterias se trasladan del intestino grueso al intestino delgado de manera inapropiada, donde luego fermentan carbohidratos.
tanto la fermentación como la presencia de bacterias en el intestino delgado pueden conducir a varios cambios fisiológicos que incluyen disminución de la motilidad gástrica, relajación prolongada del esfínter esofágico inferior y aumento de la presión intraabdominal.,
estos términos pueden sonar complicados, pero en última instancia, todo lo que necesita saber es que estos cambios fisiológicos han estado implicados en la causa de los episodios de reflujo. (6)
IBP para ERGE
¿Cómo terminan las bacterias en el intestino delgado en primer lugar?
una causa común es en realidad los IBP utilizados para tratar el reflujo ácido! La forma en que funcionan estos medicamentos es disminuyendo la cantidad de ácido estomacal que produce y aumentando el pH intestinal, para que experimente menos dolor cuando tenga episodios de reflujo.,
si bien este enfoque puede ser efectivo para mejorar los síntomas, puede ser perjudicial para su intestino a largo plazo.
Cuando usted tiene una cantidad apropiada de ácido estomacal, su cuerpo naturalmente modera el crecimiento y el equilibrio de bacterias en su intestino. Un pH ácido del estómago también es importante para la digestión óptima y la absorción de nutrientes y la protección contra patógenos.,
cuando los niveles de ácido estomacal son bajos o el pH es demasiado alto, esto crea las condiciones perfectas para que las bacterias patógenas o comensales tomen el control y crezcan a niveles no saludables o crezcan en lugares equivocados (como el intestino delgado).
si ha estado tomando IBP, podría estar en mayor riesgo de SIBO y otros desequilibrios potenciales. (7) dado el papel que el desequilibrio microbiano puede desempeñar en el reflujo, es aconsejable hablar con su profesional de la salud sobre si un IBP es adecuado para usted a largo plazo.
¿no está seguro si tiene bacterias intestinales desequilibradas?, Es posible que desee analizar sus bacterias intestinales con un proveedor de atención médica. Si su médico determina que puede tener SIBO u otros desequilibrios intestinales, resolverlos puede mejorar en gran medida su reflujo.
los mejores probióticos para el reflujo ácido
dado que un desequilibrio de bacterias en el intestino puede desempeñar un papel en el reflujo, ¿los probióticos ayudan con el reflujo ácido? Hablemos de la investigación actual sobre probióticos para el reflujo ácido.
Los probióticos son las bacterias buenas en su intestino que son vitales tanto para su intestino como para su salud en general., Los probióticos se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur y el kimchi, así como en forma de suplemento, que es lo que discutiremos aquí.
Los efectos probióticos son específicos de una cepa, lo que significa que una cepa tendrá un efecto completamente diferente de otra. Eso significa que es especialmente importante prestar atención a las cepas específicas utilizadas en la investigación: mientras que una cepa puede ser realmente excelente para el reflujo, otra podría no tener ningún efecto.,
desafortunadamente, solo recientemente los investigadores han comenzado a revelar las cepas probióticas específicas que han utilizado en su investigación en lugar de solo discutir las especies probióticas más generales.
hasta la fecha, solo se han estudiado 2 cepas de probióticos por su beneficio potencial de mejorar los síntomas de reflujo en adultos.
Los mejores probióticos para el reflujo ácido incluyen:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Se demostró que esta cepa, administrada en leche cultivada a adultos sanos, mejora los síntomas relacionados con la ERGE., (8) Desafortunadamente, esta cepa no parece estar disponible comercialmente en los EE.UU. por el momento.
- Bifidobacterium lactis HN019. Esta cepa está disponible en Now Foods Clinical Gi Probiotic y su uso se ha relacionado con la mejora de los síntomas GI mejorados en aquellos con problemas GI funcionales, incluido el reflujo. (9)
si bien puede que no haya mucha investigación sobre los probióticos para los síntomas de reflujo ácido todavía, estoy seguro de que veremos más investigaciones sobre esto en el futuro. Voy a estar seguro de poner cualquier actualización que veo en este post!, (Y si te encuentras con algún estudio que te gustaría compartir, no dudes en dejarlos en los comentarios.)
pero más allá de su capacidad para afectar los síntomas de reflujo, los probióticos pueden desempeñar otro papel clave cuando se trata de esta afección: prevenir la disbiosis que acompaña al uso de IBP.
un estudio muy interesante realizado en niños en 2018 mostró que solo el 6,2% de los niños que recibieron un probiótico (Lactobacillus reuteri DSM 17938) mientras tomaban un IBP desarrollaron disbiosis, mientras que el 56,2% de los que tomaron los IBP solos (sin un probiótico) desarrollaron disbiosis.,
esto significa que incluso si necesita tomar un IBP para controlar sus síntomas, tomar un probiótico podría ayudar a mantener sus bacterias intestinales equilibradas y saludables.
si está interesado en la cepa específica que utilizaron en este estudio, se puede encontrar en el suplemento probiótico Biogaia Gastrus.
respiración profunda para el reflujo ácido
Más allá de tomar probióticos para el reflujo, hay un par de otras maneras que usted puede ayudar a manejar esta condición. Hablemos de eso.
su intestino y su cerebro están conectados, lo que significa que hablan entre sí constantemente., Esto explica por qué la ansiedad, la depresión y el estrés incontrolados pueden llevar a un aumento de los síntomas de ERGE. (10) no tratar eficazmente con estas Condiciones también hace que sea difícil para su cuerpo para sanar y responder bien al tratamiento de reflujo.
una estrategia simple que puede calmar su mente y también ayudar a mejorar sus síntomas de ERGE con el tiempo es la respiración diafragmática. (11)
para familiarizarse con la respiración profunda, puede tumbarse en el suelo con un libro en la parte superior de su vientre. Respire profundamente y verá el libro levantarse de su estómago., Lo que estás tratando de evitar es respirar de tu pecho. Ahora, simplemente acuéstate ahí y continúa respirando profundamente durante unos minutos.
una de mis recomendaciones favoritas para los clientes es incorporar una práctica de respiración profunda a la hora de comer para ayudar a relajar su cuerpo antes de que sea hora de digerir. Para hacer esto, toman 1-2 minutos antes de comer su comida para sentarse, relajarse y respirar profundamente. Punto de bonificación por tener su comida frente a usted para que pueda olerla: Esto hace que los jugos digestivos fluyan.,
he encontrado que esta práctica es increíblemente efectiva para casi todos mis clientes de salud digestiva, pero especialmente para aquellos que lidian con el reflujo.
melatonina para el reflujo ácido
La melatonina puede no ser lo primero que piense cuando se trata de remedios caseros para el reflujo ácido. Pero su intestino es responsable de producir más melatonina que su cerebro, lo que podría explicar por qué los investigadores han encontrado que la melatonina para el reflujo ácido es útil., (12)
además de ayudarlo a dormir bien por la noche, se cree que la melatonina protege la mucosa gástrica del daño de los radicales libres, influye en la secreción de ácido estomacal y ciertas enzimas digestivas e incluso tiene efectos positivos sobre la ansiedad y la depresión. (12)
se ha demostrado que una dosis de 3-6 mg de melatonina durante al menos 8 semanas es eficaz para aliviar los síntomas de reflujo ácido. Solo asegúrese de tomar melatonina a la hora de acostarse para evitar la somnolencia diurna, que fue el único efecto secundario observado en los ensayos clínicos. (12, 13) Puede tomar un suplemento como NOW Foods 3mg melatonina.,
La Línea de fondo
Si usted está sufriendo de reflujo ácido, usted está probablemente dispuesto a intentar casi cualquier cosa para un cierto alivio. Pero para muchas personas, la clave para resolver el reflujo ácido para bien radica en probar y corregir la disbiosis intestinal potencial y el crecimiento excesivo de bacterias.
si desea probar un probiótico para aliviar algunos de sus síntomas de reflujo ácido, le recomendaría NOW Foods Clinical Gi Probiotic hasta que se estudien mejor otras cepas.,
si está tomando un IBP, la investigación muestra que tomar un probiótico como Biogaia Gastrus puede ayudar a prevenir la disbiosis asociada con tomar estos medicamentos.
la respiración profunda y un suplemento de melatonina (como la melatonina de NOW Foods) también pueden ayudar a aliviar los síntomas de reflujo.
