devriez-vous prendre des probiotiques pour le Reflux acide?

Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages associés aux probiotiques. Mais pouvez-vous également faire confiance aux probiotiques pour soulager le reflux acide?

dans cet article, je vais décrire le reflux acide, comment il se rapporte à la santé intestinale, et comment la prise de probiotiques pour le reflux acide peut aider.

Qu’est-ce que le Reflux acide?

Le Reflux se produit lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage., Bien que cela se produise un peu naturellement, une augmentation de la fréquence et de la gravité de ces épisodes peut commencer à provoquer des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des lésions tissulaires ou d’autres complications. Ensuite, il est connu comme la maladie de reflux gastro-oesophagien ou RGO. (1)

Il existe deux types de RGO:

reflux Non érosif (NERD)

c’est lorsque les symptômes du RGO se produisent sans dommages visibles aux cellules tapissant l’œsophage. (2)

En d’autres termes, vous pourriez présenter des symptômes de reflux mais votre endoscopie revient à la normale. Environ 70% des personnes souffrant de RGO ont ce sous-type de NERD., (3)

oesophagite érosive (EE)/oesophagite par Reflux

Il s’agit d’un type différent de RGO dans lequel les épisodes de reflux entraînent des lésions physiques de la muqueuse ou d’autres complications. (2)

symptômes de Reflux acide, diagnostic et traitement Standard

Les symptômes du RGO peuvent se chevaucher avec d’autres affections, de sorte qu’il pourrait être nécessaire de les exclure avant que le RGO ne soit diagnostiqué., (1)

les symptômes de RGO comprennent:

• les Brûlures d’estomac
• Régurgitation
• douleur à la Poitrine
• une Sensation de brûlure, douleur dans l’œsophage
• Éructations
• Fréquentes raclements de gorge
• voix Rauque
• toux Chronique
• les Nausées
• les Ballonnements
• Maux d’estomac
• satiété Précoce

Standard de traitement du RGO est axé sur la gestion des symptômes. Le traitement commence généralement par un essai de médicaments, souvent des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). (4) nous en discuterons plus en détail plus tard dans cet article, alors accrochez-vous.,

en plus des médicaments, de nombreux praticiens recommandent la perte de poids, en gardant la tête du lit surélevée pendant le sommeil, en évitant les repas tardifs, en arrêtant la consommation d’alcool et de tabac et en éliminant les aliments pouvant déclencher des symptômes. (4)

bien que ces changements de médicaments et de mode de vie aideront certainement à réduire les symptômes, un autre aspect du reflux est souvent oublié: le déséquilibre bactérien dans l’intestin.,

Reflux acide et bactéries intestinales déséquilibrées

Les symptômes de Reflux sont généralement perpétués par une dysbiose intestinale et / ou une prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). (5)

dans le cas du SIBO, les bactéries se déplacent de manière inappropriée du gros intestin vers l’intestin grêle, où elles fermentent ensuite les glucides.

la fermentation et la présence de bactéries dans l’intestin grêle peuvent entraîner plusieurs changements physiologiques, notamment une diminution de la motilité gastrique, une relaxation prolongée du sphincter œsophagien inférieur et une augmentation de la pression intra-abdominale.,

Ces termes peuvent sembler compliqués, mais en fin de compte, tout ce que vous devez savoir, c’est que ces changements physiologiques ont été impliqués dans les épisodes de reflux. (6)

Ipp pour le RGO

Comment les bactéries finissent dans l’intestin grêle, en premier lieu?

Une cause fréquente est en fait les IPP utilisés pour traiter le reflux acide! La façon dont ces médicaments fonctionnent est en diminuant la quantité d’acide gastrique que vous produisez et en augmentant votre pH intestinal, de sorte que vous ressentez moins de douleur lorsque vous avez des épisodes de reflux.,

bien que cette approche puisse être efficace pour améliorer les symptômes, elle peut être préjudiciable à votre intestin sur le long terme.

lorsque vous avez une quantité appropriée d’acide gastrique, votre corps modère naturellement la croissance et l’équilibre des bactéries dans votre intestin. Un pH acide de l’estomac est également important pour une digestion et une absorption optimales des nutriments et une protection contre les agents pathogènes.,

lorsque les niveaux d’acide gastrique sont faibles ou que le pH est trop élevé, cela crée les conditions idéales pour que les bactéries pathogènes ou commensales prennent le relais et atteignent des niveaux malsains ou se développent aux mauvais endroits (comme l’intestin grêle).

Si vous avez pris des IPP, vous pourriez être plus à risque de SIBO et d’autres déséquilibres potentiels. (7) étant donné le rôle que le déséquilibre microbien peut jouer dans le reflux, il est sage de discuter avec votre professionnel de la santé de la question de savoir si un IPP vous convient à long terme.

Vous ne savez pas si vous avez des bactéries intestinales déséquilibrées?, Vous voudrez peut-être tester vos bactéries intestinales avec un fournisseur de soins de santé. Si votre professionnel de la santé détermine que vous pouvez avoir SIBO ou d’autres déséquilibres intestinaux, les résoudre peut grandement améliorer votre reflux.

meilleurs probiotiques pour le Reflux acide

étant donné qu’un déséquilibre des bactéries dans votre intestin peut jouer un rôle dans le reflux, les probiotiques aident-ils au reflux acide? Parlons de la recherche actuelle sur les probiotiques pour le reflux acide.

Les probiotiques sont les bonnes bactéries dans votre intestin qui sont vitales pour votre intestin et votre santé globale., Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments fermentés comme le yogourt et le kimchi ainsi que sous forme de supplément, ce que nous allons discuter ici.

Les effets probiotiques sont spécifiques à la souche, ce qui signifie qu’une souche aura un effet entièrement différent d’une autre. Cela signifie qu’il est particulièrement important de prêter attention aux souches spécifiques utilisées dans la recherche — alors qu’une souche peut être vraiment excellente pour le reflux, une autre pourrait n’avoir aucun effet.,

malheureusement, ce n’est que récemment que les chercheurs ont commencé à divulguer les souches probiotiques spécifiques qu’ils ont utilisées dans leurs recherches au lieu de simplement discuter des espèces probiotiques plus générales.

à ce jour, seules 2 souches de probiotiques ont été étudiées pour leur potentiel d’amélioration des symptômes de reflux chez l’adulte.

Les meilleurs probiotiques pour le reflux acide comprennent:

• Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Il a été démontré que cette souche, administrée dans du lait de culture à des adultes en bonne santé, améliorait les symptômes liés au RGO., (8) malheureusement, cette souche ne semble pas encore disponible dans le commerce aux États-Unis.
• Bifidobacterium lactis HN019. Cette souche est disponible dans Now Foods Clinical Gi Probiotic et son utilisation a été liée à l’amélioration des symptômes gastro-intestinaux améliorés chez les personnes présentant des problèmes gastro-intestinaux fonctionnels, y compris le reflux. (9)

bien qu’il n’y ait pas encore beaucoup de recherches sur les probiotiques pour les symptômes de reflux acide, je suis convaincu que nous verrons plus de recherches à ce sujet à l’avenir. Je serai sûr de mettre toutes les mises à jour que je vois dans ce post!, (Et si vous rencontrez des études que vous souhaitez partager, n’hésitez pas à les laisser dans les commentaires.)

Mais au-delà de leur capacité à affecter les symptômes de reflux, les probiotiques peuvent jouer un autre rôle clé en ce qui concerne cette condition: prévenir la dysbiose qui va de pair avec l’utilisation de PPI.

Une étude très intéressante réalisée sur des enfants en 2018 a montré que seulement 6,2% des enfants qui ont reçu un probiotique (Lactobacillus reuteri DSM 17938) en prenant un IPP ont développé une dysbiose, tandis que 56,2% de ceux qui ont pris les IPP seuls (sans probiotique) ont développé une dysbiose.,

cela signifie que même si vous devez suivre un IPP pour gérer vos symptômes, la prise d’un probiotique pourrait aider à garder vos bactéries intestinales équilibrées et en bonne santé.

Si vous êtes intéressé par la souche spécifique qu’ils ont utilisée dans cette étude, elle peut être trouvée dans le supplément probiotique Biogaia Gastrus.

respiration profonde pour le Reflux acide

Au-delà de la prise de probiotiques pour le reflux, il existe plusieurs autres façons de vous aider à gérer cette maladie. Nous allons discuter de ceux-ci.

votre intestin et votre cerveau sont connectés, ce qui signifie qu’ils se parlent constamment., Cela explique pourquoi l’anxiété incontrôlée, la dépression et le stress peuvent entraîner une augmentation des symptômes du RGO. (10) Ne pas traiter efficacement ces conditions rend également difficile pour votre corps de guérir et de bien répondre au traitement par reflux.

Une stratégie simple qui peut calmer votre esprit et aussi aider à améliorer vos symptômes de RGO au fil du temps est la respiration diaphragmatique. (11)

pour vous familiariser avec la respiration profonde, vous pouvez vous allonger sur le sol avec un livre sur le ventre. Respirez profondément et vous devriez voir le livre lever de votre estomac., Ce que vous essayez d’éviter, c’est de respirer de votre poitrine. Maintenant, allongez-vous simplement et continuez à respirer profondément pendant quelques minutes.

l’une de mes recommandations préférées aux clients est d’incorporer une pratique de respiration profonde à l’heure des repas pour aider à détendre leur corps avant qu’il ne soit temps de digérer. Pour ce faire, ils prennent 1-2 minutes avant de manger leur nourriture pour s’asseoir, se détendre et respirer profondément. Point Bonus pour avoir votre nourriture devant vous afin que vous puissiez la sentir — cela fait couler les sucs digestifs.,

j’ai trouvé cette pratique incroyablement efficace pour à peu près tous mes clients en santé digestive, mais surtout ceux qui font face au reflux.

mélatonine pour le Reflux acide

La mélatonine peut ne pas être la première chose à laquelle vous pensez quand il s’agit de remèdes maison pour le reflux acide. Mais votre intestin est responsable de la production de plus de mélatonine que votre cerveau, ce qui pourrait expliquer pourquoi les chercheurs ont trouvé que la mélatonine pour le reflux acide était utile., (12)

en plus de vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, on pense que la mélatonine protège la muqueuse gastrique des dommages causés par les radicaux libres, influence la sécrétion d’acide gastrique et de certaines enzymes digestives, et a même des effets positifs sur l’anxiété et la dépression. (12)

une dose de 3-6 mg de mélatonine pendant au moins 8 semaines s’est avérée efficace pour soulager les symptômes de reflux acide. Assurez-vous simplement de prendre de la mélatonine au coucher pour prévenir la somnolence diurne, qui était le seul effet secondaire observé dans les essais cliniques. (12, 13) Vous pouvez prendre un supplément comme NOW Foods 3mg mélatonine.,

La Ligne de Fond

Si vous souffrez de reflux acide, vous êtes probablement prêt à essayer n’importe quoi pour un peu de soulagement. Mais pour beaucoup de gens, la clé pour résoudre le reflux acide pour de bon réside dans le test et la correction de la dysbiose intestinale potentielle et de la prolifération bactérienne.

Si vous voulez essayer un probiotique pour soulager certains de vos symptômes de reflux acide, je recommanderais NOW Foods Clinical Gi Probiotic jusqu’à ce que d’autres souches soient mieux étudiées.,

Si vous êtes sous IPP, la recherche montre que la prise d’un probiotique comme Biogaia Gastrus peut aider à prévenir la dysbiose associée à la prise de ces médicaments.

une respiration profonde et un supplément de mélatonine (comme NOW Foods Melatonin) peuvent également aider à soulager vos symptômes de reflux.