5 Af De Nemmeste Måder At Arbejde Ud Din Øl Mave

I den virkelige verden, det er alt for let for dem, lejlighedsvis pints og carbonaras at begynde at tilføje op omkring dit mellemgulv, især hvis dit job har du siddet ned i længere perioder af tid.

men bare fordi du ikke kan være så aktiv som du gerne vil være, betyder det ikke, at du skal acceptere din skæbne som en langsigtet ølmag ejer.

Her nedbryder vi de enkle måder, du kan tackle den tarm og trimme op til shirtless sæson.,

1 | Justere Din Kost – Don”t Sulte dig Selv

selvfølgelig kan du”re nødt til at reducere kalorier til at se nogen forskel i din vægt, men det er vigtigt, at du don”t tage det til det ekstreme.

Når vi holder op med at spise, sparker vores kroppe ind i overlevelsestilstand, hvilket betyder, at dit stofskifte bremser, og din krop vil kæmpe for at holde fat i hver sidste kalorieindhold og ounce fedt., I stedet vil du brænde dig selv med anstændige, naturlige fødevarer som fuldkorn, magert kød og grønne grøntsager, så dit stofskifte konstant kører og ikke søger desperat efter den næste kalorieindhold.

for det andet har vi en tendens til at slugte efter en periode med langvarig sult, så jo mere du sulter dig selv, jo mere sandsynligt er det, at du”vil smuldre og ende i en bunke, dækket af chokolade, krummer og dine egne besejrede tårer.,

2 | sørg for, at Løfte Vægte

Hvis du”re søger at udrydde, øl mave, én gang for alle, det er vigtigt, at du don”t forsømme vægt rack til timevis af torturous cardio (der vil stadig være en smule af det, i tilfælde af at du var bekymret).

for at forbrænde fedt skal du”have brug for en hurtig og effektiv metabolisme; den nemmeste måde at opnå dette på er at løfte vægte og lægge muskler på, da din krop bliver nødt til at forbrænde flere kalorier for at holde disse muskler fodret.,

undersøgelser har også vist – som denne fra Harvard – at din krops stofskifte kan øges i op til 48 timer efter en vægttræning træning.

3 | Bytte Øl

Øl er en lækker og vigtig social konvention for stort set alle Britiske mand, men der er en pris at betale for det vidunderlige blanding af humle, vand, malt og gær, og det er den blød og slasket konsekvens af øl mave.,180 kalorier, mens en vodka og sodavand indeholder omkring 64 kalorier, hvilket, så frustrerende som det kan være, er en ubestridelig forskel. Du kan stadig nyde en ale eller tre her og der, men hvis du virkelig vil grøfte den mave, skal du”finde en ny signaturdrink.

bare don”t have det med et strå, tak.

4 | Har Et Snyde Måltid En Gang om Ugen

Dette kan gå imod al logik omkring at tabe fedt omkring maven, men falder ud af vognen, kan faktisk være en god ting for dit vægttab fremskridt.,

teorien bag “snyde måltid” er, at ved lejlighedsvis at øge din kaloriemæssig indtag for en dag eller to om ugen, du”re at sikre, at din krop ikke vænner sig til en standard food rutine, der kan resultere i en stofskifte plateau.

en ekstra fordel af en snyde måltid er, at ingen sane mand kan sværge off sukker, kulhydrater og sprut for evigt, så ved at tillade dig selv en chance for at forkæle, du tager væk nogle af de psykiske belastninger, der kræves af en streng diæt, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil smuldre og begynde gorging., <| p>

5/Lær kraften med høj intensitet

et andet aspekt af fitness, der kan tage et stykke tid at forstå, er, at mængden af tid, der bruges på at træne, ikke nødvendigvis korrelerer med de bedste resultater.

det er her HIIT kommer ind, eller høj intensitet interval træning. En metode, der ser dig arbejde så hårdt som du kan i korte perioder, hvilket resulterer i bedre lungekapacitet, udholdenhed og øget stofskifte. Der ” s en grund til, at sprintere er så fit og kraftfuld, selv om de typisk kører meget korte afstande.,

et godt udgangspunkt er den 7 minutters træning – de længste syv minutter i dit liv – såvel som den kropsobrende burpee.

og selvom det måske ikke er så glamourøst, er det en af de mest effektive fedtforbrændingsøvelser at finde en stejl trappe og sprint op dem – ved hjælp af turen ned som hvile.