hvor mange kopper te kan jeg drikke hver dag?

Dr. John Weisburger drikkevarer 8 kopper te om dagen. Han specificerer dem til at være grøn te. Præsidenten Emeritus for Research af American Health Foundation er nu 90 år gammel.

“Hvis du allerede drikker en kop om dagen, skal du overveje at have to…” sagde Dr. Jeffrey Blumberg, professor i ernæring ved Tufts University., Faktisk konkluderer nogle kohortundersøgelser i sundhedsvirkningerne af te, at selv 2 kopper om dagen gør en vis forskel. De fleste undersøgelser bruger intervallet 4~6 kopper om dagen til at studere virkningerne på vægttab, arteriesundhed, kræftforebyggelse, knoglebeskyttelse og andre sundhedsfokus. Mange tyder på, at jo flere kopper te du drikker, jo mere indlysende er sundhedsvirkningerne. (For specifikke emner og referencer henvises til de respektive artikler på dette .ebsted. )

mængden af indtag, så det ser ud til, er proportional med, hvor sandsynligt man er gavn af te., Men det er snarere mængden af kvalitet tealeaves en bruger som noget, fordi mængden af gavnlige stoffer i te, såsom te polyphenoler og L-theanine, er relateret til kvaliteten såvel som mængden af tealeaves, ikke hvor mange kopper te. Undersøgelser viser, at deres sundhedsmæssige fordele er proportional med den naturlige mængde indtag. Jo flere jo bedre.

i alle de forskningsartikler, vi har læst, har der virkelig ikke været noget møde med bivirkninger af te, hos dem, der har forsøgt at måle det., Rapporter om bivirkninger af te er blevet bundet med brugen af instant te blandinger og lav kvalitet komprimeret te i spørgsmål af fluorider. Ikke specifik for te, den anden store bekymring er koffein. Nogle mennesker er mere følsomme over for det, og gravide kvinder skal bruge det med begrænsninger.

derfor er de øvre grænser for teforbrug temmelig bundet til sikkerhedsmængden af koffein og fluorider, som din kropstilstand tillader, som vi har diskuteret i de respektive artikler på dette .ebsted.,

Som beskrevet i de respektive indlæg, artikler, så lad os opsummere dem her til hurtig reference:

For fluorider sikkerhed, så længe du bruger finere løs blade te, snarere end dem fra instant mix, regelmæssig teposer, klar-til-drikke, eller lav kvalitet komprimeret te etc., du er temmelig sikker. (Se artiklen om fluorider i te)

den gravide kvinde, der bør undgå overdreven koffein for at forhindre babyen i at blive undervægtig, bør højst holde 6 cups 220 ml kopper eller omkring 9.150 ml kopper., Det vil sige, at hun ikke er overdreven i chokolade, cola drikkevarer, energidrikke osv., og undgå kaffe. 13 g teblade til den gravide kvinde, hvis den baseres på konventionel og mildere infusionsmåde, dvs.1 gram blade til 100 ml vand. Dette kan fordobles for den ‘gennemsnitlige’ person, med masser af sikkerhedsbøjle.

mange mennesker, der ikke er allergiske over for koffein, eller dem, der bruger te kvalitet naturligt lavere i koffein og fluorider, kan de bruge meget mere te om dagen.,

Mit råd er, som med en balance i kosten, det er langt mere gavnligt at bruge te fra et par kategorier af te om dagen, og forberede nogle lettere infusion, som i USDA eller FSA (UK) undersøgelser, 1 g til 100 ml. Prøv dog altid at forberede en runde eller to (eller flere, som jeg gør) af stærkere, 2 g til 100 ml, til spark af det og for en reel nydelse af te. Så længe du holder dig til mængden af teblade, der bruges hver dag, og kvaliteten ikke er så dårlig, kan du drage fordel af denne naturens største gave og slet ikke bekymre dig.,

---