skal du tage probiotika til syre refluks?
du har sikkert hørt om de mange fordele forbundet med probiotika. Men kan du også stole på probiotika til acid reflu?relief?
i denne artikel vil jeg beskrive acid reflu., hvordan det vedrører tarmsundhed, og hvordan man tager probiotika til acid reflu. kan hjælpe.
Hvad er syre Reflu??
tilbagesvaling sker, når sure maveindhold strømmer bagud i spiserøret., Mens dette sker lidt naturligt, en stigning i hyppigheden og sværhedsgraden af disse episoder kan begynde at forårsage symptomer som halsbrand, vævsskade eller andre komplikationer. Så er det kendt som gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD. (1)
Der er to typer GERD:
ikke-erosiv reflukssygdom (NERD)
Dette er når symptomer på GERD sker uden synlig skade på cellerne, der beklæder spiserøret. (2)
med andre ord oplever du muligvis symptomer på tilbagesvaling, men din endoskopi kommer tilbage normalt. Cirka 70% af dem, der lider af GERD, har denne NØRDUNDERTYPE., (3)
erosiv esophagitis (EE)/Reflu es esophagitis
Dette er en anden type GERD, hvor refluksepisoder fører til fysisk skade på slimhinden eller andre komplikationer. (2)
syre reflukssymptomer, diagnose og standardbehandling
symptomer på GERD kan overlappe hinanden med andre tilstande, så disse skal muligvis udelukkes, før GERD diagnosticeres., (1)
GERD symptomer omfatter:
- Halsbrand
- Opstød
- brystsmerter
- Følelse af brændende/smerter i spiserøret
- Opstød
- Hyppige hals clearing
- Hæs stemme
- Kronisk hoste
- Kvalme
- Oppustethed
- mavebesvær
- Tidlig mæthed
Standard behandling af GERD, er fokuseret på håndtering af symptomer. Behandling starter normalt med et forsøg med medicin, ofte protonpumpehæmmere (PPI ‘ er). (4) vi vil diskutere dette nærmere senere i denne artikel, så hænge stramt.,
ud over medicin anbefaler mange praktiserende læger vægttab, holder sengens hoved forhøjet, når de sover, undgår sene måltider, stopper brugen af alkohol og tobak og eliminering af fødevarer, der kan udløse symptomer. (4)
selvom disse medicin og livsstilsændringer helt sikkert vil hjælpe med at reducere symptomer, er der et andet aspekt af tilbagesvaling, der ofte glemmes: bakteriel ubalance i tarmen.,
syre-tilbagesvaling og ubalancerede tarmbakterier
reflukssymptomer foreviges ofte af tarmdysbiose og / eller bakteriel overvækst af tyndtarmen (SIBO). (5)
i tilfælde af SIBO translokeres bakterier fra tyktarmen til tyndtarmen uhensigtsmæssigt, hvor de derefter fermenterer kulhydrater.
både fermentering og tilstedeværelse af bakterier i tyndtarmen kan føre til adskillige fysiologiske ændringer, herunder nedsat gastrisk motilitet, langvarig afslapning af den nedre esophageal sfinkter og øget intraabdominalt tryk.,
disse udtryk lyder muligvis kompliceret, men i sidste ende er alt hvad du behøver at vide, at disse fysiologiske ændringer er blevet impliceret i at forårsage reflu. – episoder. (6)
PPI ‘ er for GERD
hvordan ender bakterier i tyndtarmen i første omgang?
en almindelig årsag er faktisk PPI ‘ erne, der bruges til at behandle sur refluks! Den måde, disse medikamenter fungerer på, er ved at reducere mængden af mavesyre, du producerer, og øge din tarms pH, så du oplever mindre smerter, når du har refluksepisoder.,
selvom denne tilgang kan være effektiv til forbedring af symptomer, kan det være skadeligt for din tarm i det lange løb.
når du har en passende mængde mavesyre, modererer din krop naturligt væksten og balancen af bakterier i din tarm. En sur mave-pH er også vigtig for optimal fordøjelse og absorption af næringsstoffer og beskyttelse mod patogener.,
Når mavesyreniveauerne er lave eller pH er for høje, skaber dette de perfekte betingelser for, at patogene eller kommensale bakterier overtager og vokser til usunde niveauer eller vokser på de forkerte steder (som tyndtarmen).
Hvis du har taget PPI ‘ er, kan du have større risiko for SIBO og andre potentielle ubalancer. (7) i betragtning af den rolle, som mikrobiel ubalance kan spille i tilbagesvaling, er det klogt at tale med din læge om, hvorvidt en PPI er den rigtige for dig i det lange løb.
Ikke sikker på, om du har ubalancerede tarmbakterier?, Du ønsker måske at teste dine tarmbakterier hos en sundhedsudbyder. Hvis din læge bestemmer, at du kan have SIBO eller andre tarm ubalancer, kan løse dem i høj grad forbedre din tilbagesvaling.
bedste probiotika til Acid Reflu?
da en ubalance af bakterier i din tarm kan spille en rolle i reflu?, hjælper probiotika med acid reflu?? Lad os tale om den aktuelle forskning på probiotika til Sur reflu..
probiotika er de gode bakterier i din tarm, der er afgørende for både din tarm og generelle sundhed., Probiotika kan findes i fermenterede fødevarer som yoghurt og kimchi samt i tillægsform, hvilket er det, vi diskuterer her.
probiotiske virkninger er stammespecifikke, hvilket betyder, at en stamme vil have en helt anden virkning end en anden. Det betyder, at det er især vigtigt at være opmærksom på de specifikke stammer, der anvendes i forskning — mens en stamme kan være rigtig god til tilbagesvaling, kan en anden ikke have nogen effekt overhovedet.,
desværre har forskere først for nylig begyndt at afsløre de specifikke probiotiske stammer, de har brugt i deres forskning i stedet for bare at diskutere de mere generelle probiotiske arter.
til dato er kun 2 stammer af probiotika blevet undersøgt for deres potentielle fordel ved at forbedre reflukssymptomer hos voksne.
de bedste probiotika til syre reflu.omfatter:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Denne stamme, givet i dyrket mælk til raske voksne, viste sig at forbedre GERD-relaterede symptomer., (8)desværre ser denne stamme ikke ud til at være kommercielt tilgængelig i USA endnu.
- Bifidobacterium lactis HN019. Denne stamme er tilgængelig i No.Foods Clinical GI Probiotic, og dens anvendelse er blevet knyttet til forbedrede forbedrede GI-symptomer hos dem med funktionelle GI-problemer, herunder tilbagesvaling. (9)
selvom der måske ikke er meget forskning på probiotika for syre reflukssymptomer endnu, er jeg overbevist om, at vi vil se mere forskning på dette i fremtiden. Jeg vil være sikker på at sætte nogen opdateringer Jeg ser i dette indlæg!, (Og hvis du støder på studier, du gerne vil dele, er du velkommen til at forlade dem i kommentarerne.men ud over deres evne til at påvirke reflukssymptomer kan probiotika spille en anden nøglerolle, når det kommer til denne tilstand: forebyggelse af dysbiose, der følger med PPI-brug.
En meget interessant undersøgelse udført på børn i 2018 viste, at kun 6,2% af børn, der blev givet probiotika (Lactobacillus reuteri DSM 17938), mens du tager en PPI udviklet dysbiosis, mens 56.2% af dem, at tage ppi ‘ er alene (uden probiotika), som er udviklet dysbiosis.,
dette betyder, at selvom du har brug for at være på en PPI for at håndtere dine symptomer, kan det at tage et probiotikum hjælpe med at holde dine tarmbakterier afbalancerede og sunde.
Hvis du er interesseret i den specifikke stamme, de brugte i denne undersøgelse, kan den findes i Biogaia Gastrus probiotiske supplement.
Dyb Vejrtrækning for Syre Refluks
Ud over at tage probiotika for reflux, der er et par andre måder, du kan hjælpe dig selv med at styre denne betingelse. Lad os diskutere dem.
din tarm og din hjerne er forbundet, hvilket betyder, at de konstant taler med hinanden., Dette forklarer, hvorfor ukontrolleret angst, depression og stress kan føre til en stigning i GERD-symptomer. (10) ikke at håndtere disse tilstande effektivt gør det også vanskeligt for din krop at heles og reagere godt på tilbagesvaling.
en simpel strategi, der kan berolige dit sind og også hjælpe med at forbedre dine GERD-symptomer over tid, er diafragmatisk vejrtrækning. (11)
for at gøre dig bekendt med dyb vejrtrækning kan du lægge på gulvet med en bog oven på din mave. Træk vejret dybt ind, og du skal se bogen stige op fra din mave., Hvad du forsøger at undgå er at trække vejret fra brystet. Nu skal du blot lægge dig der og fortsætte med at trække vejret dybt i et par minutter. en af mine yndlingsanbefalinger til klienter er at indarbejde en dyb vejrtrækningspraksis ved måltiderne for at hjælpe med at slappe af deres krop, før det er tid til at fordøje. For at gøre dette tager de 1-2 minutter, før de spiser deres mad for at sætte sig ned, slappe af og trække vejret dybt. Bonuspoint for at have din mad foran dig, så du kan lugte det — dette får fordøjelsessafterne til at flyde.,
Jeg har fundet denne praksis at være utrolig effektiv for næsten alle mine fordøjelsesklienter, men især dem, der beskæftiger sig med tilbagesvaling.
Melatonin til Acid Reflu.
Melatonin er muligvis ikke den første ting, du tænker på, når det kommer hjem retsmidler mod acid reflu.. Men din tarm er ansvarlig for at producere mere melatonin end din hjerne, hvilket kan forklare, hvorfor forskere har fundet melatonin for syre refluks at være hjælpsom., (12)
ud over at hjælpe dig med at få en god nats søvn, melatonin er tænkt til at beskytte mavens slimhinde mod skader fra frie radikaler, indflydelse på sekretion af mavesyre og visse fordøjelsen, enzymer, og selv har en positiv effekt på angst og depression. (12)
en dosis på 3-6 mg melatonin i mindst 8 uger har vist sig at være effektiv til at lindre syre-tilbagesvalingssymptomer. Bare sørg for at tage melatonin ved sengetid for at forhindre søvnighed i dagtimerne, hvilket var den eneste bivirkning, der blev set i kliniske forsøg. (12, 13) Du kan tage et supplement som No.Foods 3mg Melatonin.,
bundlinjen
Hvis du lider af syre reflu., er du sandsynligvis villig til at prøve næsten alt for en vis lettelse. Men for mange mennesker, nøglen til at løse syre refluks til gode ligger i at teste og korrigere for potentielle tarm dysbiosis og bakteriel tilgroning.
Hvis du vil prøve et probiotikum for at lette nogle af dine sure reflukssymptomer, vil jeg anbefale no.Foods Clinical GI Probiotic, indtil andre stammer er bedre undersøgt.,
Hvis du er på en PPI, viser forskning, at at tage et probiotikum som Biogaia Gastrus kan hjælpe med at forhindre dysbiose forbundet med at tage disse lægemidler.
dyb vejrtrækning og et melatonintilskud (som No.Foods Melatonin) kan også hjælpe med at lindre dine reflukssymptomer.
