Sollten Sie Probiotika gegen sauren Reflux einnehmen?

Sie haben wahrscheinlich von den vielen Vorteilen gehört, die mit Probiotika verbunden sind. Aber können Sie auch Probiotika zur Linderung von saurem Reflux vertrauen?

In diesem Artikel werde ich sauren Reflux beschreiben, wie er sich auf die Darmgesundheit bezieht und wie die Einnahme von Probiotika gegen sauren Reflux helfen kann.

Was ist saurer Reflux?

Reflux tritt auf, wenn saurer Mageninhalt rückwärts in die Speiseröhre fließt., Während dies etwas natürlich geschieht, kann eine Zunahme der Häufigkeit und Schwere dieser Episoden Symptome wie Sodbrennen, Gewebeschäden oder andere Komplikationen verursachen. Dann ist es als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bekannt. (1)

Es gibt zwei Arten von GERD:

Nicht-erosive Refluxkrankheit (NERD)

Dies ist, wenn Symptome von GERD ohne sichtbare Schäden an den Zellen auftreten, die die Speiseröhre auskleiden. (2)

Mit anderen Worten, Sie können Symptome von Reflux auftreten, aber Ihre Endoskopie kommt wieder normal. Etwa 70% derjenigen, die an GERD leiden, haben diesen NERD-Subtyp., (3)

Erosive Ösophagitis (EE)/Refluxösophagitis

Dies ist eine andere Art von GERD, bei der Reflux-Episoden zu körperlichen Schäden an der Schleimhaut oder anderen Komplikationen führen. (2)

Saure-Reflux-Symptome, Diagnose und Standardbehandlung

Symptome von GERD können sich mit anderen Zuständen überschneiden, sodass diese möglicherweise ausgeschlossen werden müssen, bevor GERD diagnostiziert wird., (1)

GERD symptome sind:

• Sodbrennen
• Regurgitation
• Schmerzen in der Brust
• Gefühl von brennen/schmerzen in der speiseröhre
• Aufstoßen
• Häufige hals clearing
• Heisere stimme
• Chronische husten
• Übelkeit
• Blähungen
• Verärgert magen
• Frühes Sättigungsgefühl

Die Standardbehandlung von GERD konzentriert sich auf die Behandlung von Symptomen. Die Behandlung beginnt in der Regel mit einer medikamentösen Studie, häufig Protonenpumpenhemmern (PPIs). (4) Wir werden dies später in diesem Artikel näher besprechen, also hängen Sie fest.,

Zusätzlich zu Medikamenten empfehlen viele Praktiker Gewichtsverlust, halten den Kopf des Bettes beim Schlafen hoch, vermeiden späte Mahlzeiten, stoppen den Konsum von Alkohol und Tabak und die Beseitigung von Lebensmitteln, die Symptome auslösen können. (4)

Während diese Medikamente und Änderungen des Lebensstils sicherlich dazu beitragen, die Symptome zu lindern, gibt es einen weiteren Aspekt des Rückflusses, der oft vergessen wird: bakterielles Ungleichgewicht im Darm.,

Saurer Reflux und unausgeglichene Darmbakterien

Refluxsymptome werden häufig durch Darmdysbiose und/oder Dünndarm-Bakterienüberwuchs (SIBO) verewigt. (5)

Im Falle von SIBO translozieren Bakterien unangemessen vom Dickdarm in den Dünndarm, wo sie dann Kohlenhydrate fermentieren.

Sowohl die Fermentation als auch das Vorhandensein von Bakterien im Dünndarm können zu mehreren physiologischen Veränderungen führen, einschließlich einer verminderten Magenmotilität, einer verlängerten Entspannung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre und eines erhöhten intraabdominalen Drucks.,

Diese Begriffe mögen kompliziert klingen, aber letztendlich müssen Sie nur wissen, dass diese physiologischen Veränderungen Refluxepisoden verursachen. (6)

PPIs für GERD

Wie gelangen Bakterien überhaupt in den Dünndarm?

Eine häufige Ursache sind eigentlich die PPIs zur Behandlung von saurem Reflux! Die Art und Weise, wie diese Medikamente wirken, besteht darin, die Menge an Magensäure, die Sie produzieren, zu verringern und Ihren Darm-pH-Wert zu erhöhen, so dass Sie weniger Schmerzen haben, wenn Sie Reflux-Episoden haben.,

Während dieser Ansatz zur Verbesserung der Symptome wirksam sein kann, kann er sich auf lange Sicht nachteilig auf Ihren Darm auswirken.

Wenn Sie eine angemessene Menge an Magensäure haben, moderiert Ihr Körper auf natürliche Weise das Wachstum und das Gleichgewicht von Bakterien in Ihrem Darm. Ein saurer Magen-pH-Wert ist auch wichtig für eine optimale Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und den Schutz vor Krankheitserregern.,

Wenn der Magensäurespiegel niedrig oder der pH-Wert zu hoch ist, schafft dies die perfekten Bedingungen für pathogene oder kommensale Bakterien, um ungesunde Werte zu übernehmen und zu erreichen oder an den falschen Stellen (wie dem Dünndarm) zu wachsen.

Wenn Sie PPIs eingenommen haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für SIBO und andere potenzielle Ungleichgewichte. (7) Angesichts der Rolle, die mikrobielles Ungleichgewicht beim Reflux spielen kann, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob ein PPI auf lange Sicht das Richtige für Sie ist.

Nicht sicher, ob Sie unausgewogene Darmbakterien haben?, Möglicherweise möchten Sie Ihre Darmbakterien bei einem Arzt testen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie möglicherweise an SIBO oder anderen Darmstörungen leiden, kann deren Lösung Ihren Reflux erheblich verbessern.

Beste Probiotika für sauren Reflux

Da ein Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Darm eine Rolle beim Reflux spielen kann, helfen Probiotika bei saurem Reflux? Lassen Sie uns über die aktuelle Forschung zu Probiotika für sauren Reflux sprechen.

Probiotika sind die guten Bakterien in Ihrem Darm, die sowohl für Ihren Darm als auch für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind., Probiotika können in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi sowie in Ergänzungsform gefunden werden, was wir hier besprechen werden.

Probiotische Effekte sind stammspezifisch, was bedeutet, dass ein Stamm eine ganz andere Wirkung als ein anderer hat. Das bedeutet, dass es besonders wichtig ist, auf die spezifischen Stämme zu achten, die in der Forschung verwendet werden — während ein Stamm für Reflux wirklich großartig sein kann, könnte ein anderer überhaupt keine Wirkung haben.,

Leider haben Forscher erst kürzlich begonnen, die spezifischen probiotischen Stämme, die sie verwendet haben, in ihre Forschung einzubeziehen, anstatt nur die allgemeineren probiotischen Arten zu diskutieren.

Bisher wurden nur 2 Probiotika-Stämme auf ihren potenziellen Nutzen zur Verbesserung der Refluxsymptome bei Erwachsenen untersucht.

Die besten Probiotika für sauren reflux sind:

• Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Es wurde gezeigt, dass dieser Stamm, der gesunden Erwachsenen in kultivierter Milch verabreicht wurde, GERD-bedingte Symptome verbessert., (8) Leider scheint dieser Stamm in den USA noch nicht im Handel erhältlich zu sein.
• Bifidobacterium lactis HN019. Dieser Stamm ist in Now Foods Clinical GI Probiotic erhältlich und seine Verwendung wurde mit verbesserten GI-Symptomen bei Patienten mit funktionellen GI-Problemen, einschließlich Reflux, in Verbindung gebracht. (9)

Obwohl es möglicherweise noch nicht viel Forschung zu Probiotika für saure Refluxsymptome gibt, bin ich zuversichtlich, dass wir in Zukunft mehr Forschung dazu sehen werden. Ich werde sicher sein, stellen Sie keine updates sehe ich in diesem post!, (Und wenn Sie auf Studien stoßen, die Sie teilen möchten, hinterlassen Sie diese bitte in den Kommentaren.)

Aber abgesehen von ihrer Fähigkeit, Refluxsymptome zu beeinflussen, können Probiotika eine weitere Schlüsselrolle spielen, wenn es um diesen Zustand geht: Verhinderung der Dysbiose, die mit der PPI-Anwendung einhergeht.

Eine sehr interessante Studie, die 2018 an Kindern durchgeführt wurde, zeigte, dass nur 6, 2% der Kinder, denen ein Probiotikum (Lactobacillus reuteri DSM 17938) während der Einnahme eines PPI verabreicht wurde, eine Dysbiose entwickelten, während 56, 2% derjenigen, die die PPIs allein (ohne Probiotikum) einnahmen, eine Dysbiose entwickelten.,

Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie ein PPI benötigen, um Ihre Symptome zu behandeln, die Einnahme eines Probiotikums dazu beitragen kann, Ihre Darmbakterien ausgeglichen und gesund zu halten.

Wenn Sie an dem spezifischen Stamm interessiert sind, den sie in dieser Studie verwendet haben, kann er im probiotischen Supplement Biogaia Gastrus gefunden werden.

Tiefes Atmen bei saurem Reflux

Abgesehen von der Einnahme von Probiotika gegen Reflux gibt es noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie diesen Zustand selbst bewältigen können. Lass uns die besprechen.

Dein Darm und dein Gehirn sind miteinander verbunden, was bedeutet, dass sie ständig miteinander reden., Dies erklärt, warum unkontrollierte Angstzustände, Depressionen und Stress zu einer Zunahme der GERD-Symptome führen können. (10) Wenn Sie mit diesen Zuständen nicht effektiv umgehen, fällt es Ihrem Körper auch schwer, zu heilen und gut auf die Refluxbehandlung zu reagieren.

Eine einfache Strategie, die Ihren Geist beruhigen und auch dazu beitragen kann, Ihre GERD-Symptome im Laufe der Zeit zu verbessern, ist die Zwerchfellatmung. (11)

Um sich mit dem tiefen Atmen vertraut zu machen, können Sie sich mit einem Buch auf den Bauch legen. Atme tief ein und du solltest das Buch aus deinem Bauch aufsteigen sehen., Was Sie vermeiden möchten, ist das Atmen aus Ihrer Brust. Legen Sie sich jetzt einfach hin und atmen Sie einige Minuten lang tief durch.

Eine meiner Lieblingsempfehlungen an Kunden ist es, eine tiefe Atemübung zu den Mahlzeiten einzubeziehen, um ihren Körper zu entspannen, bevor es Zeit ist zu verdauen. Dazu brauchen sie 1-2 Minuten, bevor sie ihr Essen essen, um sich hinzusetzen, zu entspannen und tief durchzuatmen. Bonuspunkt, wenn Sie Ihr Essen vor sich haben, damit Sie es riechen können — dadurch fließen die Verdauungssäfte.,

Ich habe festgestellt, dass diese Praxis für fast alle meine Kunden im Bereich der Verdauungsgesundheit, insbesondere aber für diejenigen, die sich mit Reflux befassen, unglaublich effektiv ist.

Melatonin für sauren Reflux

Melatonin ist möglicherweise nicht das erste, woran Sie denken, wenn es um Hausmittel gegen sauren Reflux geht. Aber Ihr Darm ist dafür verantwortlich, mehr Melatonin zu produzieren als Ihr Gehirn, was erklären könnte, warum Forscher Melatonin für sauren Rückfluss als hilfreich empfunden haben., (12)

Melatonin schützt nicht nur den Schlaf, sondern schützt auch die Magenschleimhaut vor Schäden durch freie Radikale, beeinflusst die Sekretion von Magensäure und bestimmten Verdauungsenzymen und wirkt sich sogar positiv auf Angstzustände und Depressionen aus. (12)

Eine Dosis von 3-6 mg Melatonin für mindestens 8 Wochen hat sich zur Linderung von sauren Refluxsymptomen als wirksam erwiesen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Melatonin vor dem Schlafengehen einnehmen, um tagsüber Schläfrigkeit zu verhindern, die die einzige Nebenwirkung in klinischen Studien war. (12, 13) Sie können eine Ergänzung wie NOW Foods 3mg Melatonin nehmen.,

Das Endergebnis

Wenn Sie an saurem Reflux leiden, sind Sie wahrscheinlich bereit, fast alles für eine Erleichterung zu versuchen. Aber für viele Menschen liegt der Schlüssel zur Lösung von saurem Reflux für immer darin, potenzielle Darmdysbiose und bakterielles Überwachsen zu testen und zu korrigieren.

Wenn Sie ein Probiotikum ausprobieren möchten, um einige Ihrer sauren Refluxsymptome zu lindern, würde ich NOW Foods Clinical GI Probiotic empfehlen, bis andere Stämme besser untersucht sind.,

Wenn Sie ein PPI einnehmen, zeigen Untersuchungen, dass die Einnahme eines Probiotikums wie Biogaia Gastrus dazu beitragen kann, die mit der Einnahme dieser Medikamente verbundene Dysbiose zu verhindern.

Tiefes Atmen und ein Melatoninpräparat (wie NOW Foods Melatonin) können auch dazu beitragen, Ihre Refluxsymptome zu lindern.

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