Wie viele Tassen Tee kann ich jeden Tag trinken?

Dr. John Weisburger trinkt täglich 8 Tassen Tee. Er nennt sie grünen Tee. Der emeritierte Präsident für Forschung der American Health Foundation ist jetzt 90 Jahre alt.

“ Wenn Sie bereits eine Tasse pro Tag trinken, sollten Sie zwei haben…“, sagte Dr. Jeffrey Blumberg, Professor für Ernährung an der Tufts University., In der Tat schließen einige Kohortenstudien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Tee, dass sogar 2 Tassen pro Tag einen Unterschied machen. Die meisten Studien verwenden den Bereich von 4~6 Tassen pro Tag, um die Auswirkungen auf Gewichtsverlust, Arteriengesundheit, Krebsprävention, Knochenerhaltung und andere Gesundheitsschwerpunkte zu untersuchen. Viele weisen darauf hin, dass je mehr Tassen Tee Sie trinken, desto offensichtlicher sind die gesundheitlichen Auswirkungen. ( Spezifische Themen und Referenzen entnehmen Sie bitte den jeweiligen Artikeln auf dieser Seite. )

Die Menge der Aufnahme, so scheint es, ist proportional dazu, wie wahrscheinlich man von Tee profitiert., Es ist jedoch eher die Menge an hochwertigen Teeblättern, die man konsumiert, da die Menge an heilsamen Substanzen im Tee, wie Teepolyphenole und L-Theanin, mit der Qualität sowie der Menge an Teeblättern zusammenhängt, nicht wie viele Tassen Tee. Studien zeigen, dass ihre gesundheitlichen Vorteile proportional zur natürlichen Mengenaufnahme sind. Je mehr desto besser.

In allen Forschungsarbeiten, die wir gelesen haben, gab es wirklich keine Begegnung von Nebenwirkungen von Tee, in denen, die versucht haben, es zu messen., Berichte über Nebenwirkungen von Tee wurden mit der Verwendung von Instant-Teemischungen und minderwertigem komprimiertem Tee bei Fluoridproblemen in Verbindung gebracht. Nicht spezifisch für Tee, das andere Hauptanliegen ist Koffein. Manche Menschen sind empfindlicher darauf und schwangere Frauen müssen es mit Einschränkungen verwenden.

Daher sind die oberen Grenzen des Teekonsums eher an die Sicherheitsmenge an Koffein und Fluoriden gebunden, die Ihr Körperzustand zulässt, wie wir in den jeweiligen Artikeln auf dieser Seite besprochen haben.,

Wie in den jeweiligen Post-Artikeln diskutiert, lassen Sie uns sie hier als kurze Referenz rekapitulieren:

Für Fluoride Sicherheit, solange Sie feinere lose Blatt Tees verwenden, anstatt die von Instant-Mischungen, regelmäßige Teebeutel, ready-to-Drinks, oder minderwertige komprimierte Tee etc, Sie sind ziemlich sicher. (Bitte beachten Sie den Artikel über Fluoride im Tee)

Die schwangere Frau, die übermäßiges Koffein vermeiden sollte,um ein Untergewicht des Babys zu verhindern, sollte maximal 6 x 220 ml Tassen oder etwa 9 x 150 ml Tassen aufbewahren., Das heißt, sie ist nicht übermäßig in Schokolade, Cola-Getränken, Energy-Drinks usw. enthalten und vermeidet Kaffee. (Bitte beachten Sie die Koffein-Besonderheit)

In Bezug auf die Teeblattmenge, die etwa 13 g Teeblätter für die schwangere Frau beträgt, wenn sie auf konventioneller und milderer Art der Infusion basieren, d. H. 1 Gramm Blätter zu 100 ml Wasser. Dies kann für die „durchschnittliche“ Person verdoppelt werden, mit viel Sicherheit Halterung.

Viele menschen, die nicht allergisch auf koffein, oder diejenigen, die tee qualität natürlich niedriger in koffein und fluoride, sie können viel mehr tee pro tag.,

Mein Rat ist, wie bei einem Gleichgewicht in der Ernährung, es ist viel vorteilhafter, Tees aus ein paar Teekategorien pro Tag zu verwenden und eine leichtere Infusion vorzubereiten, wie in den USDA-oder FSA-Umfragen (UK), 1 g bis 100 ml. Versuchen Sie jedoch immer, ein oder zwei Runden (oder mehr, wie ich) stärkerer, 2 g bis 100 ml, für den Kick und für einen echten Teegenuss vorzubereiten. Solange Sie die Menge der täglich verwendeten Teeblätter einhalten und die Qualität nicht so schlecht ist, können Sie ziemlich gut von dem größten Geschenk dieser Natur profitieren und sich überhaupt keine Sorgen machen.,